重點身體放鬆, 身體如不鬆無法久站 (1.5 小時或更長)
站樁 1.5小時
a) 意守丹田, 心神無念
b) 呼吸任自然. (如久站頭暈可加深呼吸) 不飽不餓,
c) 川字步, 兩腳距離平肩
d) 虛靈頂勁: 頂頭懸: 像布偶有繩拉住後頸往上拉, 同時收下顎
e) 舌抵上顎，下巴內收
f) 涵胸拔背, 沉肩墜肘: 沉肩鬆肩, 手肘向下, 但注意鎖骨拉直, 背部盡量放松下垂. 涵胸自然拔背,
g) 橫隔膜以上頂頭懸, 橫隔膜以下全鬆, “收尾閭” 的含義又引申為泛指臀部不可向後撅起，
h) 中指輕碰大腿側面中 “風市穴”, 五指放鬆.
i) 不要提肛 (即不要收縮肛門)
j) 全身力平均放兩腳湧泉穴, 鬆腳板和腳趾
k) 意在把全身力放鬆沉向下地板, 有” 釘在地上之感. 腳板感應地面的感覺.
l) 眼皮放鬆, 如不能習中精神則合眼.
m) 由頭到腳上下不停 scan, 找到緊或收縮的部位, 就放鬆.
n) 完成後收式養氣
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