13個改善EQ的小秘方

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 13個改善EQ的小秘方

http://www.monsterparent.com/archives/39828

1.別急！慢慢來
當妳面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了……」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。

2.承認自己錯了，別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。

3.別被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫，因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」、「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道妳真的需要時間好好思考，此舉將使妳重掌控制v，不致於做下以後會讓妳後悔莫及的決定。

4.慎選朋友
雖然人生中有許多事由不得妳，也許妳很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，妳有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對妳知無不言、可以患難與共的朋友吧！在妳情緒失控時，他們會先幫妳踩剎車。

5.學習更明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達妳的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡，那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。

6.就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和妳過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。

7.溝通，再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天青時，妳一定會有所學習和成長。

8.被拒時切忌惱羞成怒
當妳的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當妳表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。

9.少自作聰明妄下結論
譬如當一個妳甚有好感的異性婉拒妳的邀約時，別一口咬定一定是因為妳太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。

10.學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。

11.萬全準備
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動將十分圓滿地結束，它會讓妳稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。

12.直言妳的需求
如果妳期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知妳的需求，那麼恐怕妳得一直生活在失望之中了。

13.別心浮氣躁
如果妳內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡的。

體內濕氣重怎樣祛除

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 http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/wu/moisture.htm

體內濕氣重怎樣祛除

中醫世界│首頁

作者：武國忠

如何判斷自己身體是否有濕？ 頭髮愛出油 面部油亮 睡覺留口水(濕氣飽和自行流出) 排便粘稠(不易沖掉)，且多便。 小肚子大 耳內濕 陰部潮濕 　 濕是如何形成的？ 例如：早晨洗頭未乾就出門，晚上洗頭未乾就睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡，運動後大汗淋漓未止就馬上沐浴，在浴池內刮痧拔罐...等等。 　 濕： 有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃 再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。 1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想 多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎？) 張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代，人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而 是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。 有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。 現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。冬天燒暖氣，穿件單衣 還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體 內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。 酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。 每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕 氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。 還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食。長期吃電鍋煮的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健濕自化。 　 自我診斷體內是否有濕的方法 起床時，看感覺： 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。 如廁時，看大便： 清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察衛生紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦 也擦不淨(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在 很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的 毒素積留在體內，則百病叢生。 洗漱時，看舌苔： 上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑 而濕潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。 除了以上主要的三點，還有兩個判別方法： 第一，看早上起來刷牙的時候，噁不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。 第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。(還有三陰交、陰淩泉，都很有用，最好用艾灸) 　 祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品----薏米紅豆湯了。 　 薏仁紅豆湯輕鬆煮 熬煮薏仁紅豆湯，有很多技巧必須講究的。因薏仁很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裹一直熬，大概熬一個多小時還不會爛，很浪費火或電力，而且搞不好還會把湯水燒乾，造成糊底。 我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋裡加進足夠的水，燒開後熄火，讓薏仁和紅豆在鍋裏燜半個小時，再開火，燒開後再燜半個小時，紅豆湯就煮成了。 第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，放入薏仁和紅豆，再倒進熱開水，塞緊瓶蓋燜著。每天晚上這樣弄好，早晨起來就可以喝了。這是非常省事的，也最節省能源，不用再熬了。 薏米紅豆粥有個好處，就是薏仁和紅豆的有效成分大半都在湯裡，怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，熬煮的時候，水放得 多一些，這些湯就夠我們喝上半天，正好可以當茶喝。如果是夏天，天熱就得盡快把它喝完，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這不是既能當茶喝，又能當飯吃 嗎？ 至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。 現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。 　 消腫減肥好幫手 關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看 來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有 淺而已。 祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。 我平時給病人開完方子後，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去煮薏仁紅豆湯當茶喝，或作為晚餐的主食。因濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。 曾經有學生問我：“您怎麼逢人就叫他喝薏仁紅豆湯呢？”我說，因為體內有濕是現代人的通病，薏仁紅豆湯基本上堪稱人人皆宜。有一位病人，經營著一家大型公 司，聽了我的建議喝了薏仁紅豆湯後，感覺非常好，竟然吩咐他們公司的廚房，每天早上都用薏仁和紅豆煮湯，給早到的員工做早點，把煮出來的薏仁紅豆湯，裝在 好幾個大保溫桶裡，供全公司的員工飲用。 　 薏米紅豆湯不可加米煮 經常有人問：“為什麼薏仁紅豆湯煮了半天還煮不出黏稠狀呢？”還有人對我說：“我在煮薏米紅豆湯的時候，加了一小把大米，結果馬上就熬稠了，味道可美得很啊！” 我說：“千萬不能加大米進去！”為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以加了大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。 中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

神氣合一之真義

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 http://tw.myblog.yahoo.com/alicken2001/article?mid=145&prev=-1&next=144

神氣合一之真義

2008/12/13 12:14

謝懷宇、謝懷昭／著
7-11　神氣合一之真義 

    前輩先賢仙學鉅子攖甯先生叫人初步下手工夫，唯“動靜自然，神氣合一”。三豐真人亦雲：“凝神調息，調息凝神。”總之皆不過為一自然之旨，行者果 真能做到“自然而然”，則神氣合一矣，形虛炁運謂之自然，心死神活謂之自然，神入炁中，神在氣在，氣在神在，謂之自然。以炁運神，以神主氣謂之神氣合一。

    神氣合一是有不同層次與境界的，先是後天神氣合一而初返先天，再是先天神炁合一入歸至道。

    要使後天神氣合一則需“凝神調息，調息凝神”。從後天心息相依開始，終至後天神氣完全合一而入胎息之門。

    初修之士，先行太和靜功，大靜一場，再以此清靜返照於呼吸之息入于下丹田虛無玄竅，順之呼吸往來，略用微意收攝。心（後天神識）隨息轉，我們“後 天神識”不可作主而息是主，我心更不可逐氣調息，但又不可須臾離此呼吸，勿忘勿助，逐漸五官覺受渾同為一，雙目與耳之功能盡歸虛無，五官覺受化為一 “神”，莊子曰：“官覺止，而神欲行”。自然而然，呼吸變慢，變細、變長、變柔。我心隨之更加虛靜而神愈靈動，心愈虛愈靜則息愈長愈細，直至呼吸不能區別 而旋為一炁，呼與吸兩種運化完全合為一體，無來無去，無聚無散，此時我之後無神識完全退位，心虛靜至極點，心息完全合一，神在炁中而不知，炁抱神外而不 曉，心即息，息即心。外呼吸斷絕，到此地位，行者更需進而又進，直至入於混沌又混沌，則後天神氣完全合一。此時，體相虛空，形身不存，混沌久之，則鴻蒙化 精，造化自生，入於先天至境。

    何謂先天神氣合一呢？所謂先天者，神即炁，炁即神，神炁全無分別，皆為先天元神祖炁之妙用。到此，已是煉炁化神之功修階段，體成乾象。所謂時至神 知的先天活子時，不采之采是為真采，皆是指的此先天神炁層次，唯後天神氣可分，先天並無分別，只是一“物”，在功態內景之運化中,動時為炁,此時神在炁 內,見炁而不見神。靜時為神,氣歸神中。而動靜皆被“虛”涵之，到動靜俱無，則入恍惚杳冥，先天之物現“象”。動者炁動，炁動即神動，故曰時至神知，先天 神炁本為一體，所謂先天神炁合一，乃是指我之先天合於太虛之先天也。

    初機之士，初入神氣合一，由於其性未夠精純，神炁之中雜有氣質之性，故時有反復而神氣分離。因此虛無炁生，真炁大動之時，各種濁念和後天氣質之 性，最容易產生。故在真炁大動之時，需用雙目神光凝注於大動之處，了照閉鎖九竅的神氣出入，一心不亂，一意不散，其心神警覺起來，如微提肛門穀道，舌抵上 齶等法訣皆需做到。這樣防患於未然，方可使真炁不化為後天而清輕上升，陽極之時，動開始趨於靜，真炁將衰減，陽炁大盛，則又不可用意用神，需放下心神，衰 減時，一般心神容易昏沉，不能做到順其自然。故此時，雖休息而不用神，但不也可失去“覺照”。即意不可散，意散則火寒，而丹不結也。丹經雲：“陽極陰生早 防昏”。

    總之，開初一個“雙目神光窺定，一心不亂，死心踏地”。結尾一個“一意不散，微微了照”。其餘所有功修都是一個順其自然而已，並無玄妙之處。

3招去除體內濕氣

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 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016591

3招去除體內濕氣

• 2006-03
• 康健雜誌88期
• 作者：林貞岑

老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮膚起疹子？ 小心，你的身體可能太濕了！

環境中的潮濕固然可怕，存在體內的「濕」也不可小覷。
如果你經常覺得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮膚起疹子，可能是體內的濕在作怪。
數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵。
從特殊氣候變化造成病源菌孳長（外濕）到體內水分滯留（內濕），中醫提到的濕病範圍極廣。
正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
「濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，」皮膚炎治療經驗豐富，林口長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷觀察到，交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滯留體內，惡化濕疹症狀。
尤其居住沿海地區的南方人（如台灣），因環境多雨潮濕，如感染、皮膚發炎等與濕氣有關的疾病特別多。
少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體內
林胤谷醫師提醒，老人、小孩、肥胖、少運動、腸胃功能差、心臟病、腎臟病、氣喘、關節炎及癌症患者，對環境中的濕度變化特別敏感，水分代謝差，因此雨季時要特別留意保養。

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 http://www.mamafeelsgood.com/blog/maternity-breastfeeding-tees/52-tips-to-boost-your-babys-brain-development/200911832/

52 Tips to boost your baby’s brain development

Posted on November 9, 2009 by Liz

Found a pretty good blog article about how you can help your childs brain development, this is relevant to in the womb and outside of it

Science hasn’t uncovered everything there is to know about gestational development, and the developing human brain is equally elusive. What we do know is that prenatal development and early childhood education are two of the most important stages in a human’s life. Indeed, there may not be any way for an adult to recover from the mental and emotional damaged caused by childhood neglect. So love your baby, and treat him like a little king by following these parenting tips and techniques to raise a smart, healthy child.

Prenatal Intelligence

One of the most crucial Essential Fatty Acids for fetal development is Omega 3 docosahexaenoic acid (DHA). This Omega 3 (not to be confused with Omega 3 EPA or ALA) is the primary structural component of brain tissue. Here are some other important facts relating to you and your developing baby.

1. DHA is a basic building block for your baby’s brain: The Omega-3 DHA is a critical component in the development of your baby’s brain, spinal cord, eyes, and nervous system. Adequate amounts of DHA help to prevent allergies in children who are at risk for them, and also increases birth size and weight. It also increases your baby’s coordination and motor skills.
2. Your body naturally gives all its DHA to your fetus: It’s part of the miracle of birth – your body instinctively gives your fetus all the resources it needs for optimal fetal development, even if that means that it robs you of the nutrients you need. For most mothers who are deficient in DHA, this manifests itself as postpartum depression, or in brain shrinkage (also known as ‘mommy brain’.)
3. Mothers who got more Omega 3s in their last trimester had smarter babies: A recent study of over 11,000 pregnant women in England showed that mothers who got more Omega 3s during pregnancy had babies with higher IQs and better social development, including fewer incidences of ADD. Infants who had insufficient supply had lower fine motor skills, less developed communication skills, and social behavior issues that could be measured for years after birth.
4. Baby’s development continues through breastfeeding: If you choose to breastfeed, you are the only source of nutrition for your baby. Since your baby’s development is continuing rapidly at this time, it is critical that you are getting enough DHA to supply your baby with enough for optimal growth, without depleting your reserves to critical levels. If you are deficient, discuss using an Omega 3 enhanced baby formula with your physician.
5. Prenatal vitamins generally do not contain Omega 3: It is a source of unending frustration to doctors, but prenatal vitamins rarely contain DHA. With more than 98% of women not getting enough Omega 3 in their diet to properly support themselves and their developing babies, it is very important that women are aware of this lack and are looking to make up for it through diet or supplementation.

Early Days

The interactive influences of genes and experience literally shape the architecture of the developing brain, and the active ingredient is the “serve and return” nature of children’s engagement in relationships with their parents and other caregivers in their family or community. Follow these techniques.

1. Make eye contact: Take advantage of those brief moments when your newborn’s eyes are open, and look right into them. Infants recognize faces early on — and yours is the most important! Each time he stares at you, he’s building his memory.
2. Stick out your tongue: Studies show that newborns as young as 2 days old can imitate simple facial movements — it’s a sign of very early problem solving.
3. Blab away: All you may get is a blank look, but leave short pauses where your baby would speak. Soon she’ll catch on to the rhythm of conversation and start filling in the blanks.
4. Sing a song: Play Bach, the Beatles, or Britney Spears. Some research suggests that learning the rhythms of music is linked to learning math.
5. Make a funny face: Puff up your cheeks, and have your toddler touch your nose. When she does, poof! Have her pull your ear, and then stick out your tongue. Make a funny noise when she pats your head. Keep to the same routine three or four times, then change the rules to keep her guessing.
6. Breast-feed, if possible: And do it for as long as you can. It’s a fact that schoolkids who were breast-fed as infants have higher IQs. Plus, nursing is a great time to bond with your infant by singing, talking, or simply stroking his hair.
7. Make the most of diaper time: Use moments on the changing pad to teach body parts or pieces of clothing. Narrate to help your baby learn to anticipate routines.
8. Turn off the tube: Your baby’s brain needs one-on-one interaction that no TV show, no matter how educational, can provide.
9. Be a Playground: Lie down on the floor, and let your baby climb and crawl all over you. It’s cheaper than a jungle gym and lots more fun! You’ll help boost her coordination and problem-solving skills.
10. Shake it up, baby: Teach her to twist and shout, do the funky chicken, or twirl like a ballerina.
11. Share the view: Take your baby on walks in a front carrier, sling, or backpack, and narrate what you see — “That’s a little dog” or “Look at those big trees!” or “Did you hear that fire engine?” — to give your baby endless vocabulary-building opportunities.
12. Go shopping: When you need a break from your song and dance, visit the supermarket. The faces, sounds, and colors there provide perfect baby entertainment.
13. Change the scenery: Switch your toddler’s high chair to the other side of the table. You’ll challenge his memory of where things are placed at meals.
14. Practice three-card monte: Grab a few empty plastic food containers, and hide one of your baby’s small toys under one. Shuffle the containers, and let him find the prize.
15. Play peekaboo: Your hide-and-seek antics do more than bring on the giggles. Your baby learns that objects can disappear and then come back.
16. Don’t forget to give it a rest: Spend a few minutes each day simply sitting on the floor with your baby — no music, bright lights, or playful tricks.
17. Teach Texture: Let your child play with her food. When she’s ready, serve foods that vary in texture — including cooked peas, cereal, pasta, or chunks of cantaloupe. She’ll get to practice her pincer grasp and explore her senses.

Growing a Genius

These subtle moves won’t break the bank, and they won’t keep you up at all hours of the night, but they will prove your love for baby, so try them out today.

1. Decorate with Smart Art: Help enhance your newborn and infants’ gross motor skill and eye sight development with the ophthalmologist and pediatrician approved three-step baby room art program.
2. Songs and lullabies: This awesome blog provides a list of songs and lullabies for you to sing to your baby.
3. Nurture nature: You can’t change your child’s genetic blueprint, but the care and interaction you provide can influence how it plays out.
4. Be your baby’s favorite toy: Babies’ brains are wired to get information from people, so do your baby a favor and stay by his side during the most important years of his life!
5. Lead by following: As you play with your child, you’ll want to show him things, give him new ideas and help him develop skills. That’s natural. But it’s also important to let your child, even a little baby, take the lead at times.
6. Early literacy isn’t about books: One of the earliest forms of literacy development takes place when babies and toddlers look at the faces of people who talk to them, and they gradually start to make connections between the sounds they hear and the way people’s lips move.
7. You don’t have to be an expert in brain science to give your baby what she needs: In many ways, the key to nurturing babies’ brain development is simply to allow ourselves to be captivated by our babies — to develop a feeling of connection with them and do our best to learn how to care for them.
8. The five senses are the portals to your baby’s brain: What neuroscience tells us is that, at birth, your baby’s brain is wired to be especially receptive to sensory experiences.

Must-Have Baby Toys

Sure, at the end of the day, you’re your baby’s most important resource for love and development, but these toys will help you out when you need it most.

1. Earth Brights Baby’s Keys: This addition to Sassy’s eco-friendly line combines bright colors, pleasurable textures, and fun noises in a familiar design that Baby will reach for immediately.
2. Swap N’ Go Snail: Baby’s on the move (and grasping cause and effect concepts!) with this brightly colored, multi-use toy.
3. Sensitive Baby Sammy Doll: It’s nice to know you don’t need to sacrifice quality and design to ensure your baby’s comfort. The Goldberger Company delivers with this affordable, attractive, and durable doll specifically made for the most sensitive babies.
4. Shangrila Activity Mat with Toy Arches: This stylish activity mat is full of surprises: One side features stimulating, high-contrast black and white designs, while the reverse tickles the senses with colorful, lush fabrics.
5. Moonlight Bear: A sweet nursery addition, this nightlight sheds a soft glow on middle-of-the-night feedings and is so safe that your little one can actually sleep with it once he’s older.
6. Wooden Hedgehog rattle: Kudos to ImagiPLAY for its simple, beautiful organic wooden rattle. Constructed entirely of beechwood from managed forests, these are sanded smooth and have a beeswax finish that’s perfect for gnawing and chomping.
7. Eddie the Elephant: Finally, a noisy toy parents can appreciate! Baby presses Eddie’s nose to hear—and record—different notes, and plays with his ears and tail to feel different textures.
8. Sweet Island Dreams Mobile: The Sweet Island Dreams Mobile combines the unique angles of three friendly animals paired with 20 minutes of continuous (and pleasant!) music.
9. ExerSaucer 1-2-3 Tea for Me Tea Party: Designed with the ultimate girl in mind, our little gals loved rocking, bouncing, and spinning in it.
10. Take-a-Long Colors Collection: Taggies blankets have long been a favorite with babies, and these bright new colors and even softer fabrics combined with the patented Taggie edging continue to please.

Things to Avoid

Although some of these things might sound silly, if you’re pregnant or want to become pregnant, the following list could be the most important advice you’ve ever followed.

1. Hot Dogs: Several studies have linked hot dogs to childhood cancers.
2. Reptiles: Be sure to tell your doctor if you have any contact with lizards, iguanas, turtles, or snakes as the salmonella virus is transfered through their feces and can affect your pregnancy. Also, children under the age of 5 are also at risk for contracting salmonella if they are in contact with reptiles.
3. Vitamin A Supplements: By consuming as little as 4 times the RDA of vitamin A, you greatly increase the risk of having a baby with birth defects or other problems.
4. Microwaves: These waves can easily damage the delicately developing brain of your fetus.
5. Tap Water: Recent studies have shown that drinking tap water during the early months of pregnancy can increase your risk of miscarriage.
6. Fumes from Paint, Paint Thinner, and Household Cleaning Products: At least, try to limit your exposure to these (and any other) toxic fumes, so the toxins aren’t delivered to your growing baby.
7. Raising Your Body Temperature: There is a potential danger to the developing fetus if your body temperature rises above 102 degrees. You can raise your body temperature to this level by getting a fever, by exercising too strenuously, working outside on hot summer days, and so on.
8. Saunas, Hot Tubs, and Long, Hot Baths: Though these activities sound relaxing, hot tubs and hot baths have a tendency to raise your body temperature and therefore are to be avoided
9. Cat Litter Boxes: Cat feces may expose you to toxoplasmosis, which can cause birth defects.
10. Tick Bites: If you spend a lot of time hiking outdoors, make sure to check yourself thoroughly for ticks. Tick bites open you to the risk of Lyme disease, which can be deadly to your developing baby.
11. Caffeine: Caffeine exposure during pregnancy is thought to increase the probability of a child contracting diabetes.
12. Cigarette Smoke: Both first- and secondhand cigarette smoke can impair your baby’s ability to develop normally. Exposure to smoke can result in spontaneous abortion, pre-term births, low-weight full-term babies, and fetal and infant deaths.

用愛心培育的幼兒，腦部發育多 10%

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  原文見 "Maternal support in early childhood predicts larger hippocampal volumes at school age", Joan L. Lubya,, Deanna M. Barcha,b,c, Andy Beldena, Michael S. Gaffreya, Rebecca Tillmana, Casey Babba,
Tomoyuki Nishinoa, Hideo Suzukia, and Kelly N. Botterona,ca Department of Psychiatry, Washington University School of Medicine, St. Louis, MO 63110; bDepartment of Psychology, Washington University in St. Louis, St. Louis, MO 63130; and cDepartment of Radiology, Mallinckrodt Institute of Radiology, Washington University School of Medicine, St. Louis, MO 63110

2012年初有一份研究報告，研究父母的養育方法，對小孩的腦部發育影響。我覺得這份報告甚是發人深省，故和大家分享。

這份報告曾引起爭議，因為本來研究目標是有關憂鬱症的兒童的腦部發育，但這項研究同時加入普通沒有憂鬱症的兒童作比較。所以我覺得這份研究的抽樣性 (sampling) 亦算有代表性和有效的。

該研究大概如下： 先把一群約三歲小孩和其父母 (或監護人)， 每個家庭關在一個獨立房中，叫他們等 8 分鐘，8 分鐘之後工作人員會送小孩一份禮物。在這 8 分鐘內，孩子會等得不耐煩，研究人員於是觀察父母是否支援孩子情緒以渡過這段時間，或以其他方式如打罵等，直到 8 分鐘完畢。研究人員然後按父母的反應歸納成兩批，"照顧" (Supportive) 組 和 "非照顧" (Non-supportive) 組。最後，把小孩照腦掃描。幾年後，到孩子約十歲時，再照腦掃描。

研究發現，"照顧" 組培育的孩子，到長大後腦部 Hippocampus 體積會較大約百份之十。  Hippocampus 有腦內的用處是記憶 (Memory)，情緒控制 (Emotion)，方向 (Navigation), 和三維空間感 (spatial orientation)



http://greeneggsandmoms.com/love-increases-a-childs-brain-size.html/

http://www.livescience.com/18196-maternal-support-child-brain.html
http://healthland.time.com/2012/02/01/nurturing-moms-may-boost-childrens-brain-growth/
 
http://www.onlineschools.org/study-hall/harvard-bound-52-tips-to-boost-your-babys-brain-development/

什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚？该如何调理？

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 http://www.360doc.com/content/09/0201/17/79044_2434213.shtml


一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；

　　1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

　　补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

　　忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　　相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

　　2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

　　补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：

　　血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

　　相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；

　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

　 　3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与 头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠 粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

　　补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

　　阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；

　 　忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、 杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

　　相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；

　 　4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早 泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

　　补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

　　阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；

　 　忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生 藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

　　相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；

　　5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：

　　气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

　　阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

　　气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

　　相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；

　　二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。

　　马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

　　红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

　　香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

　　山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

　　栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

　　红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

　　鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

　　兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

　　猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

　　牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

　　羊肚（羊胃） 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

　　牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

　　桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

　　泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

　　粳米（大米、硬米） 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

　　籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

　　糯米（江米） 味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

　　扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

　　豇豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

　　蜂蜜 味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

　　三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

　　青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

　　墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　四、食补菜单：芪枣合汤

　 　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补 血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

　　五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：

　　平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。

　　温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

　　清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

　　温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

　　六、女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血，但应根据不同情况辨证施补。

　　气虚的女性

　　气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。

　 　进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以 小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白 术、甘草配制的“四君子汤”。

　　贫血或血虚的女性

　　女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。

　 　进补提示：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。 同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿 胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

　　对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

　　怕冷的女性

　　在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。

　 　进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的 食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。

　 　七、人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型，根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。但人体在生命活动过程中，气、血、阴、 阳是相互依存、相互影响的、一般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴 虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症，治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法。另外， 气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法。

　　在补益人体的中药当中，『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、长成人的形状。补气之首为人参、补血之源为何首乌』，“气为血之帅”，“血为气之母”，而人体又为气血所构成