拉筋

當年每星期都問太極師傅何謂 "鬆", 鬆到什麼程度才 Mou (蹲) 得好?  答案千篇一律, "全身都要鬆", "全條腿都要鬆", "胯要鬆".  於是我心想, 說了等於沒說...

上月針炙中醫師轉工, 臨走是最後一句話, 其實不須去做中醫針炙, 只須多做拉筋運動.  很感謝中醫師這句肺腑真言, 我立即上 Google, Youtube 找出所有拉筋拉背 documentation 和 video, 練習八段錦等, 才明白原來拉筋的動作全面即

1. 筋即深層肌肉, (師傅已經講過很多次我無認真聽)
2. 腿筋 - 即 (1) 大腿前, 後, 左, 右,  (2) 小腿側和後, (3) 腳指, 腳底湧泉和後踭
3. 胯即兩腰, 屁股,
4. 背 - 即左背右背下面兩條肌肉
5. 胸, 脅肌肉
6. 頸筋 - 頸部肌肉相連左右肩背

因為以前已經有練習基礎, 所以練左拉筋個幾星期, 由下身練至上身, 已初見到成效.  以後可大大減少去東泉次數. 

由下而上練習

全肌肉圖


小腿





前大腿


內大腿






後內腿全



股背