蹲低 “痞”
- 頭, 頸, 胸, 背, 肚, 胯, 臀的姿勢建基於站樁, 只是由站轉蹲. 頭, 背部垂直和平水. 兩腳掌垂直
- 因為由站轉坐, 須十分注意腰背以至下身的鬆. 即是說, 如果站樁做不到做不到, 蹲也很難很難做到
- 蹲低關鍵必先鬆腰, 胯, 臀, 大腿外筋, 內筋, 後筋, 小腿後筋, 踭. 否則力量很容易錯誤地放於大腿或膝.
- 蹲低的重點是 摺胯 : 最終胯需摺到坐凳的高度,.
- 切勿傷膝! 屈膝時膝不能過腳指, 屁股不能凸出竅起 免得全身力向膝墜, 切記!
- 鬆膝, 膝蓋盡力向外 (到臨陣時腳能轉彎角度愈大愈有利, 對敵時方能拗起對方重心)
- 腰鬆, 小肚不用力, 力平衡發於全腿, 是故更顯拉筋的重要.
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