四組深層肌肉, 無獨有偶, 把丹田, 陰蹻, 陽蹻圍住, 正正是太極的其中練鬆目標點, 也是練氣者拉筋必須注意之點. 動極生靜, 靜功不能單靠打坐, 必須佐以動功, 儲氣和鬆筋. 此一例也:
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【明報專訊】腰背痛確實十分惱人，人們花了不少金錢與時間四出求醫，結果未必盡如人意。
近10年來，一種嶄新的概念在物理治療界迅速發展——愈來愈多證據指出，腰椎上下前後的四組深層肌肉，能鞏固腰椎。只要加以鍛煉，有助減少腰背痛的程度，亦減少對止痛藥的依賴。
位於腰椎上下前後的四組肌肉，就是它的「護城牆」﹕
●腰椎上方的，是為人熟悉的「橫隔膜」
●腰椎之前，是位於前腹的大片「腹橫肌」（transversus abdominis muscle）
●腰椎之後，是背部沿腰椎由上而下的「多裂肌」（multifidus muscles）
●腰椎下方的，有位於下陰部位並呈菱形的「會陰肌」（又稱盤底肌肉）
這四堵「護城牆」，位於肌肉層的深處，故稱為「深層肌肉」。大家或許感覺不到它們的存在，然而，控制得宜、反應迅速及強而有力的深層肌肉，在在發揮了鞏固腰椎的功能。
腰痛與肌肉功能不彰有關...
香港理工大學康復治療科學系助理教授莫慧娟稱，在物理治療學上，「深層肌肉保護腰椎」是嶄新而革命性的概念，1995年才有學者發表第一份研究報告。此後，不少研究發現，腰背痛與四組深層肌肉功能不彰有一定關係﹕
一、有腰背痛的手機使用者 走路時「橫隔膜」安守本份，隨呼吸而放鬆及收縮。實驗指出，若邊走路邊談手提電話，橫隔膜同時要照顧呼吸及談話的需要，分散了它鞏固腰椎的功能，對腰背痛患者影響較大。
二、哮喘患者 有研究指出，哮喘患者的「橫隔膜」活動狀況與一般人有別——哮喘發作時，氣管不停收縮，導致原本應該放鬆及收縮有序的橫隔膜活動混亂。這或可解釋為何部分哮喘患者同時有腰背痛。
三、尿失禁患者 女性尿失禁患者有腰背痛的機會也較大，因為鬆弛的「會陰肌」不但與尿失禁有關，亦影響腰椎的穩定。
四、剖腹產女性 剖腹產的女性事後出現腰背痛，推斷由於剖腹切口在「腹橫肌」上，而切口癒合期間，不會有刺激前腹肌肉收縮的動作（如大笑），加上此時沒有適當的肌肉訓練，故在切口癒合後，腹橫肌的收縮功能從此衰退。
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