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2010年12月15日星期三

濕疹

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在下最近兩三年才大概明白和正視濕疹.  聽醫生建議加自己 search Google 結果如下.  西醫重視加強衣物透氣, 食抗生素 etc...  中醫注意飲食和不要刺激皮膚.  內外夾攻濕疹.

衣物透氣 

  • 注意身體暗位, 如腋下, 大脾內側和腳趾透氣 
  • 著孖煙通內褲, 不再著牛仔褲, 膠, 尼龍和焗的褲, 所有衣物以透氣為主
  • 買鞋和襪以透氣為主.     
  • 為治濕疹無所不用其極, 如有需要, 裸睡及勤洗被單
  • 非常注意睡眠時的透氣: 改用優質透氣被, (被都要透氣!!) 我的冷氣被和冬天被都改用全蠶絲被 (注意是全蠶絲, 無綿的), 透氣又保暖.  北角華豐國貨有售  
  • 減少肥皂用量, 我個人愛清潔所以只好改用溫和一點的肥皂 
  • 忌太夜睡
  • 用全綿床單枕頭袋  
  • 返工用 Herman Miller Aeron chair, 全網做凳墊所以最透氣 
  • 減少洗衣粉用量

食物 

  • 我從 Google 抄了幾篇有關 (keyword: 濕疹食療) 的文章, 內容大同小異, 都只係和我平時的飲食習慣完全相反...  
  • 我成日以為濕疹/香港腳是細菌感染, 怎不知是個人問題 --  濕熱過重加皮膚刺激: 
  • 忌飲酒, 魚蝦蟹
  • 食太多生冷, 如魚生, 凍檸茶等 
  • 炸物, 燒物, 牛羊
  • 多飲綠茶, 如鐵觀音
  • 早上吃粥.   秋冬天早上多吃白粥 Good!  保氣 
  • 平時多吃冬瓜, 苦瓜, 綠豆, 木耳, 連藕 -  
  • 少吃生冷, 魚生, 魚蝦蟹, 紅肉, 炸燒

道家對宋代的影響

當初宋徽宗迷上道教練丹, 不理朝政自以為 "無為", 以致奸臣當道. 宋金議和聯合打遼國 (遼國當時已經上下學彿...), 結果金國打完遼國即打宋, 捉徽欽二帝即歷史上稱 "靖康之難", 宋高宗上位之後, 派岳飛等人打金國, 點知岳飛太好打, 要直堵黃龍加接番徽欽兩帝...  最後宋高宗如臨大敵, 梗係第一個打死岳飛...  至於秦檜, 番查 WIKI 他應該是自然死亡, 並非宋高宗 "知錯能改" 所殺. 有宋高宗如此老闆, 要做忠臣真係要三思...  中學每每讀到呢段都有嘔血之感.  

道家推薦岳飛為忠義之代表, 其實岳飛之死和道家有沒有關系? 是否愚忠?

北宋習儒術易理, 程朱理學主, 程朱思想又係另一個影響, 直達現代.

http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%A8%8B%E6%9C%B1%E7%90%86%E5%AD%A6

程朱理學

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程朱理學,簡稱理學,是指中國宋朝以後由程顥程頤朱熹等人發展出來的儒學流 派,認為理是宇宙萬物的起源(從不同的角度認識,祂有不同的名稱,如天、道、上帝等),而且祂是善的,祂將善賦予人便成為本性,將善賦予社會便成為 「禮」,而人在世界萬物紛紛擾擾縱橫交錯中很容易迷失自己稟賦自「理」的本性,社會便失去「禮」,所以如果無法收斂私慾的擴張,則偏離了天道,不但無法成 為聖賢(儒家最高修為者,人皆可達之),還可能會迷失世間,所以要修養、歸返、並伸展上天賦予的本性(存天理),以達致「仁」的最高境界,此時完全進入了 理,即「天人合一」矣,然後就可以「從心所欲而不逾矩」,這時人慾已融入進天理中(滅人慾,不是無欲,而是理欲合一),無意、無必、無固、無我(從「毋」 變成「無」),則無論做什麼都不會偏離天道了。
他還認為,由於理是宇宙萬物的起源,所以萬物「之所以然」,必有一個「理」,而通過推究事物的道理(格物),可以達到認識真理的目的(致知)。

發展

「理學」在中國古代又稱義理之學或道學,其創始人為北宋周敦頤邵雍張載。繼後有程顥程頤等人繼續發展,最終由南宋朱熹其大成,因此這種理學常被稱為「程朱理學」,在元朝及其後的朝代中均為國家的官方思想。研究理學的學者稱為「理學家」。
理學初起於北宋、盛極於南宋與元、明時代,清朝中葉以後逐漸沒落。它是宋朝以後才發展出來的一種新儒學思想,除了傳統儒學的自身更張和社會形勢所迫之外,還與大量融入了佛老思想。宋明以降,著名理學名家有:周敦頤、張載、二程(程顥、程頤)、楊時羅從彥朱熹呂祖謙楊簡真德秀魏了翁許衡吳澄曹端薛瑄吳與弼邱濬陳獻章……等。
細分來講,陸王、濂溪與理學有所差異,而更備道而馳,萬不可混為一談。
魏晉南北朝玄學盛行,在唐代佛、道思想盛行,儒家思想不再獨尊於一家。但是南宋的朱熹卻完成了新儒學的改革。朱熹的深刻之處在於,把孔孟置於正宗,同時又把董仲舒陰 陽五行,把張載、周敦頤、二程的觀點,以及佛學高度一元化的哲學和道家無為的思辨精神,加以整理,小心而細緻地構造出內容精深的新儒學體系。儒學在世界 觀、方法論上的短處被克服了。這使佛、道等學說再也不會動搖它了。宋以後七百年間,理學一直被奉為正統,與宗法體制十分的適應。
朱熹將儒家思想推向了更高的境界,使其成為儒家發展史的一個里程碑。一提到理學,人們馬上會想到「存天理,滅人慾」的口號。在理學發達之前,「仁」 是儒家中心思想,雖然是一種有等級尊卑的愛,但「仁」是以人性為基礎。雖然傳統儒學也主張孝道和貞潔,但其禁慾色彩並不濃厚。儒學發展到理學階段以後,已 帶有濃厚的禁慾主義色彩。二程說:「大抵人有身,便有自私之理,宜其與道難一」,並稱:「無人慾即皆天理」。朱熹用飲食為例闡述:「飲食者,天理也,要求美味,人慾也。」(《朱子語類·卷十三》),在宋朝以後,中國很少再出現像李白這樣「我本楚狂人」的詩人了。
程頤嚴肅剛正,神聖不可侵犯,甚至不通人情,實為後世所見的「道學臉孔」。在婦女貞操方面,程頤認為:「……凡取以配身也,若取失節者以配身,是己失節也。」有人問程頤先生曰:「寡婦貧 苦無依,能不能再嫁乎哉?」,程頤則提出「絕對不能,有些人怕凍死餓死,才用饑寒作為藉口,要知道,餓死事小,失節事大。」(《程氏遺書》卷二十二),作 為衡量賢媛淑女的標準。他們的好後學朱熹(1130—1200)在〈與陳師中書〉也同意這樣的說法:「昔伊川先生嘗論此事,以為餓死事小,失節事大。自世 俗觀之,誠為迂闊;然自知經識理之君子觀之,當有以知其不可易也。」主張婦女「從一而終」、壓抑「人慾」[1]
程朱理學反對佛道的虛無主義,認為它忽略了倫理道德秩序,但同時又從道家思想裡借鑒了許多關於的論述,作為儒家形上哲學體系的材料。其實這正是儒家經典《大學》所謂「好而知其惡,惡而知其美」的具體表現。
朱熹的思想體系博大精微,教人的方法也較為平易近人,因此能集宋代理學之大成,朱子是繼孔子後,儒學集大成者。他的許多著作都是下細功夫的。他與呂祖謙共同編撰了一本著作《思錄》作為理解四子書(指周、二程、張)的階梯,而他認為四子書是通往五經的階梯,《近思錄》曾為後世儒生必讀。熊賜履大肆鼓吹程朱學說,強調:「朱子之學,即程子之學。程朱之學,即孔孟之學。若程朱非,則孔孟亦非矣。程朱之學,孔孟之學也。程朱之道,孔孟之道也。學孔孟而不宗程朱,猶欲其出而不由其戶,欲其入而閉其門也。」[2]。乾隆五年(1740年)下詔說,程朱之學「得孔孟之心傳……循之則為君子,悖之則為小人;為國家者由之則治,失之則亂,實有裨於化民成俗,修己治人之要。」
繼朱熹之後,明朝大儒王陽明(王守仁將儒家思想再次推向了另一個極致——心學


對程朱理學的批判

明末,李贄針對正統理學家的「存天理滅人慾」的命題,他提出「穿衣吃飯,即是人倫物理」的主張,認為「理」,就在百姓的日常生活當中,對正統思想提出了挑戰。
清朝以後,「反理學」的態勢一度形成。顏元此後力反程朱的守靜與虛學,痛斥朱熹是「滿口胡說」、「自欺欺世」,「必破一分程朱,始入一分孔孟」[3];「程朱之道不熄,孔子之道不著」[4]又批程朱「徒見道於紙,談道於口,考道於筆」[5]。他深感「誤人才,敗天下事者,宋人之學也」[6],他說:「率天下入故紙中,耗盡身心氣力,做弱人病人無用人,皆晦庵(朱熹)為之也!」[7]
清代戴震認為:「理者,存乎欲者也。」(《孟子字義疏證》卷上)「凡事為皆有於欲,無欲則無為矣。有欲而後有為,有為而歸於至當不可易之謂理。無欲無為,又焉有理?」(《孟子字義疏證》卷下)。
五四運動後,知識份子極力破除「吃人的禮教」[8]甚至對理學有一致的觀點,中國的衰落自宋開始,其中,朱熹的理學曾被認為是所有這些衰落的罪魁禍首[9]

宋明理學的主要學派

宋明理學的主要學派包括周敦頤的道學派(以「道」為核心概念)、邵雍的數學派(以「數」為核心概念)、張載與王夫之氣學派(以「氣」為核心概念)、二程與朱熹的理學派(以「理」為核心概念)、陸九淵王陽明心學派(以「心」為核心概念)、陳亮葉適事功學派(以「事功」為核心概念)等。陸王心學於程朱理學日趨僵化之際,而盛於明代中後期。張載與王夫之氣學則於心學日趨式微之際,與事功學派合流而盛於

注釋

  1. ^ 清道光年間《休寧縣志》卷一、十六記載,休寧縣在明代有「節婦」、「烈婦」四百餘人;自清初至道光年間多達兩千餘人。
  2. ^ 熊賜履:《下學堂札記》卷之一
  3. ^ 《 顏習齋先生年譜》卷下
  4. ^習齋記餘·未墜集序》
  5. ^ 《習齋記餘·曲阜祭孔子文》
  6. ^ 《習齋年譜》卷下
  7. ^ 《朱子語類評》
  8. ^ 「吃人的禮教」一語出自吳虞〈吃 人與禮教〉一文:「孔二先生的禮教講到極點,就非殺人吃人不成功,這真是殘酷極了!一部歷史裡面,講道德、說仁義的人,時機一到,他就直接間接地都會吃起 人肉來。就是現在的人,或者也有沒做過吃人的事,但他們想吃人,想咬你幾口出氣的心,總未必打掃得乾乾淨淨。……我們應該明白了:吃人的就是講禮教的,講 禮教的就是吃人的呀!」該文發表在陳獨秀主編的《新青年第六卷第六號(1919年11月1日出版)。
  9. ^ 唐德剛譯注,《胡適口述自傳》,最終章

端坐,就是放松命门

http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_110506_73045.html


端坐,就是放松命门

http://book.sina.com.cn 2009年09月23日15:29 新浪读书
 
好些女孩子看起来十分妩媚,她们最喜欢 的动作就是歪着脖子,微微发笑,超可爱的样子,但如果养成了习惯,就可能会伤到身体了,因为脖子是歪的,脖子当然容易受伤了,脖子上的肌肉都是直着拉紧 的,经络还很多,一歪可不就容易伤着吗?而脖子也会连带着脊椎受伤。
我们的很多姿势都可能有类似的问题,就说坐姿,现在讲气质,要风度,所 以,没人像古人一样危襟正坐了,以为那很古板,很难看。其实,古人那么作古正经地端坐着,才是自有养生的道理在。


在我们肚脐正后方的地方叫 命门,命门的形态及位置有多种说法,《难经》说它是“肾间动气”的地方,“肾两者,非皆肾也,其左者为肾,右者为命门。”又说:“命门者,精神之所舍也, 男子以藏精,女性以系胞,其气与肾通。”命门之气与肾紧紧相连,肾中内寓的肾阴即是命门之水,肾中内寓的肾阳即是命门之火。


我们从小孩来开 始观察,小孩后腰眼儿位置有俩大酒窝儿,那就是命门,或说右边的就是命门。命门的原始含义为分裂之门,孩子从母亲身体当中继承下来的肾气,随着孩子自己的 长成,这股肾气会越来越少,只有依靠后天吸进来的氧气,与从母亲那里继承下来的肾气结合,形成自己的营气。这个地方就这么重要,但是,我们长大了,我们歪 来倒去地坐靠在那里,这个地方就只能摸着骨头,也就是说,命门不见了。只有我们身体挺直了,这个地方才又能摸得着。最好的情况下,这个地方应摸着很软,很 松,要富有弹性,至少不能摸得见骨头才好。命门要太紧了,就容易导致心脏的超负荷并缺氧,然后这地方就更紧了。


所以,古人身板挺直地坐着, 就是因为这样容易松开命门,就是在讲保护命门。


古人端坐着时,一定也比我们今天的人安静,他们的很多生活方式都是安静的,艺术都是用来安静 的。他们似乎天生都有很多静功。当他们这样持守,静静地坐着或躺着时,身体一定是很放松的。放松的身体可没有闲着,此时,身体那里虚弱,血循环就会自动地 去补充那里。
道家、儒家、佛教,没有不讲放下的,有没有学问不重要,重要的是放下这个念头,这个态度。只要放下,就是利于静坐,利于休息。 一旦静坐或休息,此时,你身体什么地方虚,身体就会自动地去调补。


放松就是这样一种心法,一种像瑜伽的呼吸。要反复体会才能得着其中的妙 处。


没事时可以先这样试试:面墙半蹲站,用胸口尽量去靠墙,就这个姿势,多保持一会,既松了命门又能补肾。这是因为你的命门窝进去了,感觉 安全了,就能放松了,而同时你的脚在用力,气血都往下走,肾当然就好补了。


养生特别讲姿势,只有姿势正了,你的每个骨头才能在对的位置上。 另一个要领是心情放松,这样每根神经才都在最低能量的状态。


图十三:放松命门图

2010年12月14日星期二

拉筋

當年每星期都問太極師傅何謂 "鬆", 鬆到什麼程度才 Mou (蹲) 得好?  答案千篇一律, "全身都要鬆", "全條腿都要鬆", "胯要鬆".  於是我心想, 說了等於沒說...

上月針炙中醫師轉工, 臨走是最後一句話, 其實不須去做中醫針炙, 只須多做拉筋運動.  很感謝中醫師這句肺腑真言, 我立即上 Google, Youtube 找出所有拉筋拉背 documentation 和 video, 練習八段錦等, 才明白原來拉筋的動作全面即

  1. 筋即深層肌肉, (師傅已經講過很多次我無認真聽)
  2. 腿筋 - 即 (1) 大腿前, 後, 左, 右,  (2) 小腿側和後, (3) 腳指, 腳底湧泉和後踭
  3. 胯即兩腰, 屁股,
  4. 背 - 即左背右背下面兩條肌肉
  5. 胸, 脅肌肉
  6. 頸筋 - 頸部肌肉相連左右肩背
因為以前已經有練習基礎, 所以練左拉筋個幾星期, 由下身練至上身, 已初見到成效.  以後可大大減少去東泉次數. 

由下而上練習

全肌肉圖
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小腿
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前大腿
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內大腿
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後內腿全
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股背
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