打太極應有的 Mind Set

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打太極時需提神醒腦, "知道自已要做的動作".  太極的 mind set 有時比拳本身更重要!   人也要放鬆. 太極看似很慢, 其實愈慢黎愈能注意身體步伐, 最佳結構 (虛領頂勁...), 動作,  正正就是身心的訓練.

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(轉貼文章)

用力的太極拳  
　　談到用力，應該是許多太極拳者心中最敏感的一條神經。許多先賢前輩留下之心血，均告訴我們要放鬆、不用力，豈料後輩們鬆著鬆著，卻成了鬆懈、癱軟，恐怕也是其所始料未及吧。

　　【太極絕對是要用力的！】

　　首先我們得定位一下所謂的【力】，一般未受訓練者，在遭遇突發狀況時，往往會捲曲全身、繃緊肌肉來做防衛，以將自身受損減低。這是大部分生物的本能反應，先賢經過驗證，認為這種運作模式，僅能做消極之抵抗，並無法徹底解決狀況。故以此種出力模式不夠完善叮囑後輩。

　　這種力或可稱之為【硬力、僵力】，作用時間長，但變化間很難流暢的對應來力，我們當然不可以這樣的力來用太極。

　　以此為基，太極演化出一整套對應模式，以更輕更短更順的作用時間，來掌握並控制來力。其基本原理，是增強下盤基點的穩固，透過軀幹的拱型結構運作，使與對方接觸的上肢，能夠更柔順契合。

　　說的簡單些，就是對方迫來時，並不是在迫己輕柔之手，而是在對整個地表做功。來力經輕柔之手透過合理之軀幹結構，導入地底。相對而言，當己發勁時，亦是整體結構作用，非僅以手力做壓迫。對太極運作身體結構的原理有了了解後，可以發現其中一個極重要的環節：

　　【如何維持合理的軀幹結構？】

　　為了維持這合理的軀幹結構，身體在做不同的力量輸出時，必須隨時調整該出力與放鬆的結構點，這就是太極必須出的【活 力】！也是一般習者最易忽略之處。與其說太極不用力，不如說太極不強調使用局部單一力量，用的是一個不斷變化、微調的力，因變化不斷契合來力，甚至控制來 力，故往往給人不硬做、不出力的表面印象。

　　檢測結構力運用的最佳方式，在發人而不在受人。測時兩人以定步相對，一發一受。發者以單掌橫貼受者腹部，力微迫出，並 與受者抗力造成力量串接，兩者合為一完整結構。注意此時不可任意更動接觸點力量，後以腿而膝而胯而腰而肋而肩肘腕，斜向之橫力傳至受方。因瞬間加壓之第二 次壓力，造成受者結構判斷錯誤，而往前腳外側晃跌而動。加壓時注意意念非以勁發跌人，而是體會以最小壓力，透過合理結構傳導，輕晃受者。

　　大多發者易犯盲點，均在以手推人，力量經由腳傳導至腰時即斷，關鍵在於肘未能保持與肋之相對位置，試想，腰胯轉動橫力 一發，若相對位置不變，則手掌早以不在原位上。可多少人，腰一轉，手卻不動，續以手力往前推，當然拖拖拉拉、藕斷絲連，這腰胯豈不白轉。看起來似以手迫 人，實際乃整體結構將對方【擠出】而已！

　　以此例，於橫力發動時，肩胛處肌肉必然得繃緊來維持肘部之相對位置，則傳導乃不至斷續。不同狀況，所需調整維持之點各異。至於該繃多緊多久，就是功夫所練精華處了，少了結構渙散，多了莽夫之勇，實非文字能儘述。

　　做為一個以實用價值發展的技術，太極絕對不僅止於偏頗鬆柔或清談玄學的心理運動，而其實用部分若捨棄、若誤解，還有多少剩餘價值，還能否達到造拳時之理想，實值深思。

　　此篇文章僅對過度忌力者切入論述，非針對所有太極同好。

　　共勉

　　徐子陵