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(二)
"欲見長生公子，必須有入無出"
初試宣隆禪修，發現急促深呼吸的好處 :- 練習時雖痛苦非常，但痛苦過後，是舒服；目明耳聰，呼吸暢順，精神奕奕!
同時，宣隆提出了呼吸之重點，注意吸氣多於呼氣，吸氣重於呼氣，其實就是修煉呼吸的祕密
2014年11月10日星期一
2014年11月9日星期日
南傳佛教 - 宣隆禪修
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http://www.sunlun.com/smmc.html
全套功法看似很簡單，大概上只有兩個步驟: (1) 強力快速呼吸45分鐘， (2) 再靜坐45分鐘。
不可用蒲團，不可用厚墊，只放一塊地蓆。打坐中途不許動，癢不可揉，痛不可抓，不可發聲，有痛只可挨。 基本上，如沒極堅強意志者修煉不到。
這套功法只有十多頁教材。優點是見效快，沒有深奧教義，不需先天氣感，只需吃得苦即可。令我想起古訓 "吃得苦中苦，方為人上人"
強力快速呼吸時，所有精神都集中在呼吸和痛苦，根本沒有時間想其他無謂事，45分鐘後，打坐開始，感受其安靜和舒暢，也對打坐而產生的痛苦有所舒緩。
宣隆的重點是感受當中的痛。 解釋是，人生本來就是苦痛。就算多幸福，臨死時也難免受很多苦痛。 與其千方百計逃避痛苦，何不坦然面對，降服痛苦? 修煉這麼簡單的方法，卻非有大勇氣和大智慧不可。 十分佩服修煉這套方法的朋友。
這套方法源於緬甸，宣隆古創寺迦韋大師 (Sunlun Gu-Kyaung Sayadaw U Kawi) 便是近世公認的一位阿羅漢，他在1920年證入阿羅漢果，直至1952年入滅。
http://www.sunlun.com/smmc.html
全套功法看似很簡單，大概上只有兩個步驟: (1) 強力快速呼吸45分鐘， (2) 再靜坐45分鐘。
不可用蒲團，不可用厚墊，只放一塊地蓆。打坐中途不許動，癢不可揉，痛不可抓，不可發聲，有痛只可挨。 基本上，如沒極堅強意志者修煉不到。
這套功法只有十多頁教材。優點是見效快，沒有深奧教義，不需先天氣感，只需吃得苦即可。令我想起古訓 "吃得苦中苦，方為人上人"
強力快速呼吸時，所有精神都集中在呼吸和痛苦，根本沒有時間想其他無謂事，45分鐘後，打坐開始，感受其安靜和舒暢，也對打坐而產生的痛苦有所舒緩。
宣隆的重點是感受當中的痛。 解釋是，人生本來就是苦痛。就算多幸福，臨死時也難免受很多苦痛。 與其千方百計逃避痛苦，何不坦然面對，降服痛苦? 修煉這麼簡單的方法，卻非有大勇氣和大智慧不可。 十分佩服修煉這套方法的朋友。
這套方法源於緬甸，宣隆古創寺迦韋大師 (Sunlun Gu-Kyaung Sayadaw U Kawi) 便是近世公認的一位阿羅漢，他在1920年證入阿羅漢果，直至1952年入滅。
2014年9月3日星期三
印度 "拙火" 與 中國之 "氣"
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http://thekundaliniprocess.blogspot.hk/2009/11/in-depth-introduction-to-chakra-system.html
一圖勝過千言萬語。以下動畫本來抄自印度拙火有關之網頁，是拙火的流動，但本來連結，卻是 CSF (Cerebro Spinal Fluid) 脊髓液體的流動。
http://thekundaliniprocess.blogspot.hk/2009/11/in-depth-introduction-to-chakra-system.html
一圖勝過千言萬語。以下動畫本來抄自印度拙火有關之網頁，是拙火的流動，但本來連結，卻是 CSF (Cerebro Spinal Fluid) 脊髓液體的流動。
2014年7月31日星期四
6 Breathing Exercises to Relax in 10 Minutes or Less
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很高興網上有人整理了一套又好又簡單的呼吸法，頭四式是 Yoga 老師們常用的 Pranayama 方法，清潔呼吸道同時增大肺容量，實在不可多得。 我練這幾招這一年，把鼻腔深處的鼻屎慢慢迫出，覺得尤其以 #2 分段式呼吸， #3 "左鼻入右鼻出" 和 #4 "急促肚呼吸"
好的氣功何需到處尋找，最有效的 "氣功"... 往往只是最簡單的?
http://greatist.com/happiness/breathing-exercises-relax#_a5y_p=827154
很高興網上有人整理了一套又好又簡單的呼吸法，頭四式是 Yoga 老師們常用的 Pranayama 方法，清潔呼吸道同時增大肺容量，實在不可多得。 我練這幾招這一年，把鼻腔深處的鼻屎慢慢迫出，覺得尤其以 #2 分段式呼吸， #3 "左鼻入右鼻出" 和 #4 "急促肚呼吸"
好的氣功何需到處尋找，最有效的 "氣功"... 往往只是最簡單的?
http://greatist.com/happiness/breathing-exercises-relax#_a5y_p=827154
6 Breathing Exercises to Relax in 10 Minutes or Less
Over-worked, under-slept, and feeling the pressure like whoa? There are plenty of ways to find calm—without investing in a four-hand spa massage. Turns out all we need is a pair of healthy(ish) lungs, our breath, and 10 minutes or less. Here are six expert-approved ways to relax using breathing techniques borrowed from yoga, meditation, and even the therapist’s chair.
While the effects of breathing techniques on anxiety haven’t yet been studied at length (at least in a controlled clinical setting), many experts encourage using the breath as a means of increasing awareness, mindfulness, or, for the yogis among us, finding that elusive state of Zen. To get the bottom of the breath work, Greatist spoke to breathing expert Dr. Alison McConnell, yoga instructor Rebecca Pacheco, and psychologist Dr. Ellen Langer. But follow closely: Breathing easy isn’t quite as easy as it sounds!
1. Sama Vritti or “Equal Breathing”
How it’s done: Balance can do a body good, beginning with the breath [3]. To start, inhale for a count of four, then exhale for a count of four (all through the nose, which adds a natural resistance to the breath). Got the basic pranayama down? More advanced yogis can aim for six to eight counts per breath with the same goal in mind: Calm the nervous system, increase focus, and reduce stress, Pacheco says.
When it works best: Anytime, anyplace—but this is one technique that’s especially effective before bed. “Similar to counting sheep, if you’re having trouble falling asleep, this breath can help take your mind off the racing thoughts, or whatever might be distracting you," Pacheco says.
Level of difficulty: Beginner
2. Abdominal Breathing Technique (appleteapot Note: 增大肺容量)
How it’s done: With one hand on the chest and the other on the belly, take a deep breath in through the nose, ensuring the diaphragm (not the chest) inflates with enough air to create a stretch in the lungs. The goal: Six to 10 deep, slow breaths per minute for 10 minutes each day to experience immediate reductions to heart rate and blood pressure, McConnell says. Keep at it for six to eight weeks, and those benefits might stick around even longer.
(appleteapot Note: Pure Yoga 教授的 variance: 一下呼吸分上肩，中肺，下腹肚 1. 意念和呼吸同時做-在一下吸裡，先吸氣進腹，再吸氣進肺，再吸氣進肩。2. 意念和呼吸同時做-在一下呼裡，先從肩呼出廢氣，再從肺呼出廢氣，再從肩呼出廢氣。
When it works best: Before an exam, or any stressful event. But keep in mind, “Those who operate in a stressed state all the time might be a little shocked how hard it is to control the breath,” Pacheco says. To help train the breath, consider biofeedback tools such as McConnell’s Breathe Strong app, which can help users pace their breathing wherever they are.
Level of difficulty: Beginner
3. Nadi Shodhana or “Alternate Nostril Breathing”
How it’s done: A yogi’s best friend, this breath is said to bring calm and balance, and unite the right and left sides of the brain. Starting in a comfortable meditative pose, hold the right thumb over the right nostril and inhale deeply through the left nostril. At the peak of inhalation, close off the left nostril with the ring finger, then exhale through the right nostril. Continue the pattern, inhaling through the right nostril, closing it off with the right thumb, and exhaling through the left nostril.
When it works best: Crunch time, or whenever it’s time to focus or energize. Just don’t try this one before bed: Nadi shodhana is said to “clear the channels” and make people feel more awake. “It’s almost like a cup of coffee,” Pacheco says.
Level of difficulty: Intermediate
4. Kapalabhati or “Skull Shining Breath”
How it’s done: Ready to brighten up your day from the inside out? This one begins with a long, slow inhale, followed by a quick, powerful exhale generated from the lower belly. Once comfortable with the contraction, up the pace to one inhale-exhale (all through the nose) every one to two seconds, for a total of 10 breaths.
When it works best: When it’s time to wake up, warm or, or to start looking on the brighter side of things. “It’s pretty abdominal-intensive,” Pacheco says, “but it will warm up the body, shake off stale energy, and wake up the brain.” If alternate nostril breathing is like coffee, consider this a shot of espresso, she says.
Level of difficulty: Advanced
5. Progressive Relaxation
How it’s done: To nix tension from head to toe, close the eyes and focus on tensing and relaxing each muscle group for two to three seconds each [4]. Start with the feet and toes, then move up to the knees, thighs, rear, chest, arms, hands, neck, jaw, and eyes—all while maintaining deep, slow breaths. Having trouble staying on track? Anxiety and panic specialist Dr. Patricia Farrell suggests we breathe in through the nose, hold for a count of five while the muscles tense, then breathe out through the mouth on release.
When it works best: At home, at a desk, or even on the road. One word of caution: Dizziness is never the goal. If holding the breath ever feels uncomfortable, tone it down to just a few seconds at most.
Level of difficulty: Beginner
6. Guided Visualization
How it’s done: Head straight for that “happy place,” no questions asked. With a coach, therapist, or helpful recording as your guide, breathe deeply while focusing on pleasant, positive images to replace any negative thoughts. Psychologist Dr. Ellen Langer explains that while it’s just one means of achieving mindfulness, “Guided visualization helps puts you in the place you want to be, rather than letting your mind go to the internal dialogue that is stressful.”
When it works best: Pretty much any place you can safely close your eyes and let go (e.g. not at the wheel of a car).
Level of difficulty: Intermediate
While stress, frustration, and other daily setbacks will always be there, the good news is, so will our breath.
This article has been read and approved by Greatist Experts Dr. Ellen Langer and Rebecca Pacheco.
Breathing Basics—The Need-to-Know
Don’t wait ‘til fight or flight kicks in before minding the breath. Controlled breathing not only keeps the mind and body functioning at their best, it can also lower blood pressure, promote feelings of calm and relaxation, and—if we play our lungs right— help us de-stress [1] [2].While the effects of breathing techniques on anxiety haven’t yet been studied at length (at least in a controlled clinical setting), many experts encourage using the breath as a means of increasing awareness, mindfulness, or, for the yogis among us, finding that elusive state of Zen. To get the bottom of the breath work, Greatist spoke to breathing expert Dr. Alison McConnell, yoga instructor Rebecca Pacheco, and psychologist Dr. Ellen Langer. But follow closely: Breathing easy isn’t quite as easy as it sounds!
Mind Over Matter—Your Action Plan
From the confines of a bed, a desk, or any place where negativity finds its way, consider these six techniques to help keep calm and carry on.1. Sama Vritti or “Equal Breathing”
How it’s done: Balance can do a body good, beginning with the breath [3]. To start, inhale for a count of four, then exhale for a count of four (all through the nose, which adds a natural resistance to the breath). Got the basic pranayama down? More advanced yogis can aim for six to eight counts per breath with the same goal in mind: Calm the nervous system, increase focus, and reduce stress, Pacheco says.
When it works best: Anytime, anyplace—but this is one technique that’s especially effective before bed. “Similar to counting sheep, if you’re having trouble falling asleep, this breath can help take your mind off the racing thoughts, or whatever might be distracting you," Pacheco says.
Level of difficulty: Beginner
2. Abdominal Breathing Technique (appleteapot Note: 增大肺容量)
How it’s done: With one hand on the chest and the other on the belly, take a deep breath in through the nose, ensuring the diaphragm (not the chest) inflates with enough air to create a stretch in the lungs. The goal: Six to 10 deep, slow breaths per minute for 10 minutes each day to experience immediate reductions to heart rate and blood pressure, McConnell says. Keep at it for six to eight weeks, and those benefits might stick around even longer.
(appleteapot Note: Pure Yoga 教授的 variance: 一下呼吸分上肩，中肺，下腹肚 1. 意念和呼吸同時做-在一下吸裡，先吸氣進腹，再吸氣進肺，再吸氣進肩。2. 意念和呼吸同時做-在一下呼裡，先從肩呼出廢氣，再從肺呼出廢氣，再從肩呼出廢氣。
When it works best: Before an exam, or any stressful event. But keep in mind, “Those who operate in a stressed state all the time might be a little shocked how hard it is to control the breath,” Pacheco says. To help train the breath, consider biofeedback tools such as McConnell’s Breathe Strong app, which can help users pace their breathing wherever they are.
Level of difficulty: Beginner
3. Nadi Shodhana or “Alternate Nostril Breathing”
How it’s done: A yogi’s best friend, this breath is said to bring calm and balance, and unite the right and left sides of the brain. Starting in a comfortable meditative pose, hold the right thumb over the right nostril and inhale deeply through the left nostril. At the peak of inhalation, close off the left nostril with the ring finger, then exhale through the right nostril. Continue the pattern, inhaling through the right nostril, closing it off with the right thumb, and exhaling through the left nostril.
When it works best: Crunch time, or whenever it’s time to focus or energize. Just don’t try this one before bed: Nadi shodhana is said to “clear the channels” and make people feel more awake. “It’s almost like a cup of coffee,” Pacheco says.
Level of difficulty: Intermediate
4. Kapalabhati or “Skull Shining Breath”
How it’s done: Ready to brighten up your day from the inside out? This one begins with a long, slow inhale, followed by a quick, powerful exhale generated from the lower belly. Once comfortable with the contraction, up the pace to one inhale-exhale (all through the nose) every one to two seconds, for a total of 10 breaths.
When it works best: When it’s time to wake up, warm or, or to start looking on the brighter side of things. “It’s pretty abdominal-intensive,” Pacheco says, “but it will warm up the body, shake off stale energy, and wake up the brain.” If alternate nostril breathing is like coffee, consider this a shot of espresso, she says.
Level of difficulty: Advanced
5. Progressive Relaxation
How it’s done: To nix tension from head to toe, close the eyes and focus on tensing and relaxing each muscle group for two to three seconds each [4]. Start with the feet and toes, then move up to the knees, thighs, rear, chest, arms, hands, neck, jaw, and eyes—all while maintaining deep, slow breaths. Having trouble staying on track? Anxiety and panic specialist Dr. Patricia Farrell suggests we breathe in through the nose, hold for a count of five while the muscles tense, then breathe out through the mouth on release.
When it works best: At home, at a desk, or even on the road. One word of caution: Dizziness is never the goal. If holding the breath ever feels uncomfortable, tone it down to just a few seconds at most.
Level of difficulty: Beginner
6. Guided Visualization
How it’s done: Head straight for that “happy place,” no questions asked. With a coach, therapist, or helpful recording as your guide, breathe deeply while focusing on pleasant, positive images to replace any negative thoughts. Psychologist Dr. Ellen Langer explains that while it’s just one means of achieving mindfulness, “Guided visualization helps puts you in the place you want to be, rather than letting your mind go to the internal dialogue that is stressful.”
When it works best: Pretty much any place you can safely close your eyes and let go (e.g. not at the wheel of a car).
Level of difficulty: Intermediate
While stress, frustration, and other daily setbacks will always be there, the good news is, so will our breath.
This article has been read and approved by Greatist Experts Dr. Ellen Langer and Rebecca Pacheco.
2014年3月20日星期四
太極拳體用表解
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http://blog.udn.com/omhon/488273
一、主旨
以心行氣－－意到氣亦到、、、務令沉著久則內勁增長但非格外運氣。
以氣運身－－氣動身亦動、、、氣要順遂則身能便利從心、、、。
以心行氣，以氣運身，自能從心所欲毫無阻滯，俟後天之力化盡，先天之內勁自然增長，由習慣而成自然，則一切意想力自能支配生理作用故曰「勢勢存心揆用意，得來全不費工夫」又云「默識揣摩，漸至從心所欲」。
心神宜內歛－－不論在盤架子或推手時，心神必須專一，萬不可心神散亂否則氣必散漫，益處毫無，蓋因太極拳之要點全在一靜字故曰「內固精神外示安逸」。
行氣宜鼓盪－－此有不許硬壓丹田之意，氣之行走或沉丹田或貼脊背均當徐徐行之。 四寶按：氣沉丹田意為化勁，氣貼脊背意為發勁。
氣以直養而無害－－養先天之氣，養氣則順乎自然，故無有窮盡，非運後天之氣，運氣則流弊甚大是有窮盡。
週身宜輕靈－－
輕：一切動作固宜純以心意為主，如舉手雖微微一動，便作一舉，如無意識續示，即不再進方謂之『真輕』、、、
初學練架子宜慢方能時時皆有意識導動作以俱進且慢則呼吸深長。
靈：如手由低處舉高，處處作無，數一舉想而時時有隨意變化之妙，方謂之『真靈』、、、氣沉丹田方不致有氣脈僨張之弊。
心為令－－如由主帥發令。
【別】
手法－－
分虛實：出手能分陰陽虛實，則收發均可奏效，人既不易制已，而已反易使人落空，故曰「人不知我，我獨知人」又曰「陰陽相濟，方謂懂勁」。
含摺疊：即往復所變之虛實，外看雖似未動其中已有摺疊。
具圓形：手隨腰腿旋轉，須式式含有圓形不離太極原則。
步法－－
分虛實：【虛步】以能隨意起落為度，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛，坐左亦然。
【實步】即腿彎曲而不伸直，如是方能轉換輕靈毫不費力，否則邁步重滯，自立不隱，又須作川字步，即當兩足前後立時，足尖俱宜向前。
有轉換：進退必須變換步法，故雖退仍是進。
驅幹－－
含胸：胸略內含，使氣沉丹田，否則氣擁胸際，上重下輕，脚跟易浮。
拔背：使氣貼於背，有蓄機待發之勢。
中樞－－
虛靈頂勁：頭容正直神貫於頂，謂之頂勁須有虛靈自然之意，不可用力，一名「頭頂懸」謂頭頂如懸空中，同時宜閉口舌抵上腭，忌咬牙怒目。
尾閭中正：尾閭宜中正，否則脊柱先受影嚮，精神亦難於上達。）
立身
中正：由於中樞姿勢之正確、、、）
安舒：由於週身鬆淨（詳後）、、、）
圓滿：由於精神飽滿內勁充足）
穩如泰山。
三、鬆淨
兩臂鬆
沉肩：使兩肩鬆開下垂，以為沉氣之助，否則兩肩端起，氣亦隨上，全身皆不得力。
垂肘：使兩肘有往下鬆垂之意，否則肩不能沉，近於外家拳之斷勁，手指亦宜舒展，握拳須鬆，庶符全身悉任自然之旨，又手掌表示前推時，手心微有突意為引伸內勁之助，但勿用力、、、
坐腕：使內勁隱沉，不致浮飄。
伸指：使內勁發出舒暢，不致滯留。
腰 鬆
腰鬆則氣自合，沉能使兩足有力，下盤穩固。上下肢之虛實變化有不得力處，全恃腰部轉動得宜，以資補救，且感覺靈敏，轉動便利，蹲身時注意垂臀忌外突、、、
胯 鬆
補鬆腰之不足，有時腰雖鬆淨，轉動仍覺甚不合宜，則非同時復鬆胯以資補救不可、、、
全身鬆
全身鬆開方能沉着，因是不致有分毫拙勁留滯，以自束縛，自能輕靈變化，圓轉自如、、、
週身無處不鬆淨，即在用意而不用力，意之所至氣即至焉，氣之所至身即動焉，如是則氣血流注全身，毫無停滯，所謂「意氣須換得靈，乃有圓活趣」且欲沉着，必須鬆淨，故曰「沉重不浮，靜如山岳，週流不息，動若山河」。
應用
一、 化勁
太極拳全尚外柔內堅之勁，具伸縮性，如鐵似綿，有時堅如鐵有時柔如綿，
黏勁：
即「不丟」不丟者，不離之謂，交手時須黏住彼勁，即在粘黏連隨處應付之
，不但兩手而全身各處，均能黏住彼勁，我之緩急，但隨彼之緩急而為緩急
自然黏連不斷，感覺彼勁而收我順人背之效，所謂「急則急應，緩則緩隨」
惟必須兩臂鬆淨，不使有絲毫拙力，方能巧合相隨，否則一遇彼勁，
走勁：
即 「不頂」不頂者，不抵抗之謂，與彼黏手時不論左右手一覺有重意與彼黏處即變為虛，鬆一處而偏沉之，稍覺雙重即速偏沉，蓋彼之動作必有一方向，吾但隨其方向 而去，不稍抵抗使彼處處落空，毫不得力。所謂「左重則左虛，右重則右杳」也，初學者非大勁不走是尚有抵抗之意，如相持不下則力大者勝，故曰「偏沉則隨，雙 重則滯」，技之精者感覺異常靈敏，稍觸即知「有一羽不能加，一蠅不能落」之妙。練不頂法，首在用腰，腰有不足時方可濟之以胯或以步。
「黏 勁」與「走勁」合而用之則曰「化勁」，走主退，黏主進，進退相濟不離，方為「入門」。進言之由黏而聽，由聽而懂，由懂而走，由走而化，蓋用走勁能使彼重心 傾斜不穩，用黏勁能使彼不穩而復歸於穩因，不丟不頂彼之重心穩定與否？皆由我主之，彼之弱點我皆能知之，終須以靜待動，隨彼之動而動，所謂「彼不動己不 動，彼微動己先動」是也若用純剛之勁，則逆而不順，不順則無由走，不走則無由化。
二、發勁
引勁：
由 化勁，用逆來順受之法引入殼中，然後從而制之，彼屈則我伸，彼伸則我屈，虛實應付毫厘不爽，忽隱忽現，變化不測，以勁之動俱作圓形，一圜之中即含有無數走 黏，隨機應變純恃感覺，其要不外一「順」字，我順彼背則彼雖有千斤之力亦無所用，故有「牽動四兩撥千斤」之句，能引後能拿能發故「引進落空合即出」之句。
拿勁：
引後能拿，則人身無主裁，而氣難行走，拿人須拿活節，如腕肘肩等處。拿
之樞紐全在腰腿，拿之主使全在意氣，欲能發人必先知拿人，不能拿人即不
能發，故拿較發為重要，能引能拿，遂後能發，發之不佳多由引之不合，或
拿之不準，故引拿與發有莫大關係，而發之機勢、方向、時間亦頗重要，若
機勢確當，方向不誤，時間適合，則發人猶如彈丸脫手，無往不利，其法掤
、履、擠、按、採、挒、肘、靠等式式能發人，其用掌、拳、肘、和腕、肩
、腰、胯、膝、脚處處能擊人，其勁開、合、提、沉、長、截、捲、鑽、冷
、斷、寸、分各勁，咸能攻人，總之隨曲就伸逆來順應，乘人之勢借人之力
，變化無窮其理則一，得一則萬事畢。
四寶按：
【一】可為理，可為道。
天得【一】以清，地得【一】以寧，人得【一】以神。
一代之以道則解矣。
太極拳體用表解
http://blog.udn.com/omhon/488273
太極拳體用表解
原理
一、主旨
以心行氣－－意到氣亦到、、、務令沉著久則內勁增長但非格外運氣。
以氣運身－－氣動身亦動、、、氣要順遂則身能便利從心、、、。
以心行氣，以氣運身，自能從心所欲毫無阻滯，俟後天之力化盡，先天之內勁自然增長，由習慣而成自然，則一切意想力自能支配生理作用故曰「勢勢存心揆用意，得來全不費工夫」又云「默識揣摩，漸至從心所欲」。
心神宜內歛－－不論在盤架子或推手時，心神必須專一，萬不可心神散亂否則氣必散漫，益處毫無，蓋因太極拳之要點全在一靜字故曰「內固精神外示安逸」。
行氣宜鼓盪－－此有不許硬壓丹田之意，氣之行走或沉丹田或貼脊背均當徐徐行之。 四寶按：氣沉丹田意為化勁，氣貼脊背意為發勁。
氣以直養而無害－－養先天之氣，養氣則順乎自然，故無有窮盡，非運後天之氣，運氣則流弊甚大是有窮盡。
週身宜輕靈－－
輕：一切動作固宜純以心意為主，如舉手雖微微一動，便作一舉，如無意識續示，即不再進方謂之『真輕』、、、
初學練架子宜慢方能時時皆有意識導動作以俱進且慢則呼吸深長。
靈：如手由低處舉高，處處作無，數一舉想而時時有隨意變化之妙，方謂之『真靈』、、、氣沉丹田方不致有氣脈僨張之弊。
心為令－－如由主帥發令。
氣為旗－－如表示其令之旗（又氣如車輪，圓轉無礙。）
腰為纛－－如大使旗中正不偏（又腰如軸，式式向心。）
腰 為一身樞紐，腰動則先天之氣如車輪旋轉，氣遍全身而不稍滯，蓋無處不隨腰運動圓轉。心為主帥，身為驅使，精神能提得起，自然舉動輕靈，如手足開時心意與之 俱開，合時心意與之俱合，內外一氣渾然無間，則其動猶靜也（即能到虛靜境界） 動作之與呼吸－－動作時當呼者呼，當吸者吸呼，呼時先天氣下沉，吸時先天氣 上升，故曰「能呼吸，然後能靈活」
眼神注視－－意之所至，眼神灌之，不然意東視西有何效用，
故曰「仰之則愈高，俯之則愈深」
二、姿勢
【總】
根於脚，發於腿，主宰於腰，形於手指。
由 脚而腿而腰而手，宜上下相隨完整一氣，其貫串一氣，處處所謂「運動如抽絲，邁步如貓行，一進退自然得機得勢。但用意不用力，始終綿綿不斷，週而復始，循環 無窮，如長江大河滔滔不絕。故太極拳亦稱長拳，若有一處不貫串則斷，斷當舊力已盡，新力未生之際，最易為人所乘，故曰「無使有凹凸處，無使有斷續處」有一 不動則必致散亂，如手動而腰腿不動，則手愈有力身愈散亂，蓋虛實變化皆由腰轉動，故曰「命意源頭在腰際」初學者，宜先求開展，使腰腿皆動，無微不至，然皆 是意，所謂「內外相合，上下相隨」又曰「一動無有不動，一靜無有不靜」如是則由肢體任何部分皆無偏重之虞。
腰 為一身樞紐，腰動則先天之氣如車輪旋轉，氣遍全身而不稍滯，蓋無處不隨腰運動圓轉。心為主帥，身為驅使，精神能提得起，自然舉動輕靈，如手足開時心意與之 俱開，合時心意與之俱合，內外一氣渾然無間，則其動猶靜也（即能到虛靜境界） 動作之與呼吸－－動作時當呼者呼，當吸者吸呼，呼時先天氣下沉，吸時先天氣 上升，故曰「能呼吸，然後能靈活」
眼神注視－－意之所至，眼神灌之，不然意東視西有何效用，
故曰「仰之則愈高，俯之則愈深」
二、姿勢
【總】
根於脚，發於腿，主宰於腰，形於手指。
由 脚而腿而腰而手，宜上下相隨完整一氣，其貫串一氣，處處所謂「運動如抽絲，邁步如貓行，一進退自然得機得勢。但用意不用力，始終綿綿不斷，週而復始，循環 無窮，如長江大河滔滔不絕。故太極拳亦稱長拳，若有一處不貫串則斷，斷當舊力已盡，新力未生之際，最易為人所乘，故曰「無使有凹凸處，無使有斷續處」有一 不動則必致散亂，如手動而腰腿不動，則手愈有力身愈散亂，蓋虛實變化皆由腰轉動，故曰「命意源頭在腰際」初學者，宜先求開展，使腰腿皆動，無微不至，然皆 是意，所謂「內外相合，上下相隨」又曰「一動無有不動，一靜無有不靜」如是則由肢體任何部分皆無偏重之虞。
【別】
手法－－
分虛實：出手能分陰陽虛實，則收發均可奏效，人既不易制已，而已反易使人落空，故曰「人不知我，我獨知人」又曰「陰陽相濟，方謂懂勁」。
含摺疊：即往復所變之虛實，外看雖似未動其中已有摺疊。
具圓形：手隨腰腿旋轉，須式式含有圓形不離太極原則。
步法－－
分虛實：【虛步】以能隨意起落為度，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛，坐左亦然。
【實步】即腿彎曲而不伸直，如是方能轉換輕靈毫不費力，否則邁步重滯，自立不隱，又須作川字步，即當兩足前後立時，足尖俱宜向前。
有轉換：進退必須變換步法，故雖退仍是進。
驅幹－－
含胸：胸略內含，使氣沉丹田，否則氣擁胸際，上重下輕，脚跟易浮。
拔背：使氣貼於背，有蓄機待發之勢。
中樞－－
虛靈頂勁：頭容正直神貫於頂，謂之頂勁須有虛靈自然之意，不可用力，一名「頭頂懸」謂頭頂如懸空中，同時宜閉口舌抵上腭，忌咬牙怒目。
尾閭中正：尾閭宜中正，否則脊柱先受影嚮，精神亦難於上達。）
立身
中正：由於中樞姿勢之正確、、、）
安舒：由於週身鬆淨（詳後）、、、）
圓滿：由於精神飽滿內勁充足）
穩如泰山。
三、鬆淨
兩臂鬆
沉肩：使兩肩鬆開下垂，以為沉氣之助，否則兩肩端起，氣亦隨上，全身皆不得力。
垂肘：使兩肘有往下鬆垂之意，否則肩不能沉，近於外家拳之斷勁，手指亦宜舒展，握拳須鬆，庶符全身悉任自然之旨，又手掌表示前推時，手心微有突意為引伸內勁之助，但勿用力、、、
坐腕：使內勁隱沉，不致浮飄。
伸指：使內勁發出舒暢，不致滯留。
腰 鬆
腰鬆則氣自合，沉能使兩足有力，下盤穩固。上下肢之虛實變化有不得力處，全恃腰部轉動得宜，以資補救，且感覺靈敏，轉動便利，蹲身時注意垂臀忌外突、、、
胯 鬆
補鬆腰之不足，有時腰雖鬆淨，轉動仍覺甚不合宜，則非同時復鬆胯以資補救不可、、、
全身鬆
全身鬆開方能沉着，因是不致有分毫拙勁留滯，以自束縛，自能輕靈變化，圓轉自如、、、
週身無處不鬆淨，即在用意而不用力，意之所至氣即至焉，氣之所至身即動焉，如是則氣血流注全身，毫無停滯，所謂「意氣須換得靈，乃有圓活趣」且欲沉着，必須鬆淨，故曰「沉重不浮，靜如山岳，週流不息，動若山河」。
應用
一、 化勁
太極拳全尚外柔內堅之勁，具伸縮性，如鐵似綿，有時堅如鐵有時柔如綿，
其柔虛堅實之分，全視來勢而定，彼實則我虛，彼虛則我實，實者忽虛，
虛者忽實反復無端，彼不知我，我能知彼，使人莫測高深而氣散亂，
則吾發勁無不勝矣。欲探其妙須明瞭『化勁』之法，曰「黏」曰「走」，
走以化敵，黏以制敵，兩者交相為用焉。
黏勁：
即「不丟」不丟者，不離之謂，交手時須黏住彼勁，即在粘黏連隨處應付之
，不但兩手而全身各處，均能黏住彼勁，我之緩急，但隨彼之緩急而為緩急
自然黏連不斷，感覺彼勁而收我順人背之效，所謂「急則急應，緩則緩隨」
惟必須兩臂鬆淨，不使有絲毫拙力，方能巧合相隨，否則一遇彼勁，
便無復活之望，且有力喜自作主張難以處處捨己從人，初學者戒心急，
久之用勁自有似鬆非鬆，將展之意，便能隨意應付百無一失。
走勁：
即 「不頂」不頂者，不抵抗之謂，與彼黏手時不論左右手一覺有重意與彼黏處即變為虛，鬆一處而偏沉之，稍覺雙重即速偏沉，蓋彼之動作必有一方向，吾但隨其方向 而去，不稍抵抗使彼處處落空，毫不得力。所謂「左重則左虛，右重則右杳」也，初學者非大勁不走是尚有抵抗之意，如相持不下則力大者勝，故曰「偏沉則隨，雙 重則滯」，技之精者感覺異常靈敏，稍觸即知「有一羽不能加，一蠅不能落」之妙。練不頂法，首在用腰，腰有不足時方可濟之以胯或以步。
「黏 勁」與「走勁」合而用之則曰「化勁」，走主退，黏主進，進退相濟不離，方為「入門」。進言之由黏而聽，由聽而懂，由懂而走，由走而化，蓋用走勁能使彼重心 傾斜不穩，用黏勁能使彼不穩而復歸於穩因，不丟不頂彼之重心穩定與否？皆由我主之，彼之弱點我皆能知之，終須以靜待動，隨彼之動而動，所謂「彼不動己不 動，彼微動己先動」是也若用純剛之勁，則逆而不順，不順則無由走，不走則無由化。
二、發勁
引勁：
由 化勁，用逆來順受之法引入殼中，然後從而制之，彼屈則我伸，彼伸則我屈，虛實應付毫厘不爽，忽隱忽現，變化不測，以勁之動俱作圓形，一圜之中即含有無數走 黏，隨機應變純恃感覺，其要不外一「順」字，我順彼背則彼雖有千斤之力亦無所用，故有「牽動四兩撥千斤」之句，能引後能拿能發故「引進落空合即出」之句。
拿勁：
引後能拿，則人身無主裁，而氣難行走，拿人須拿活節，如腕肘肩等處。拿
之樞紐全在腰腿，拿之主使全在意氣，欲能發人必先知拿人，不能拿人即不
能發，故拿較發為重要，能引能拿，遂後能發，發之不佳多由引之不合，或
拿之不準，故引拿與發有莫大關係，而發之機勢、方向、時間亦頗重要，若
機勢確當，方向不誤，時間適合，則發人猶如彈丸脫手，無往不利，其法掤
、履、擠、按、採、挒、肘、靠等式式能發人，其用掌、拳、肘、和腕、肩
、腰、胯、膝、脚處處能擊人，其勁開、合、提、沉、長、截、捲、鑽、冷
、斷、寸、分各勁，咸能攻人，總之隨曲就伸逆來順應，乘人之勢借人之力
，變化無窮其理則一，得一則萬事畢。
四寶按：
【一】可為理，可為道。
天得【一】以清，地得【一】以寧，人得【一】以神。
2013年8月21日星期三
13個改善EQ的小秘方
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13個改善EQ的小秘方
http://www.monsterparent.com/archives/39828
1.別急！慢慢來
當妳面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了……」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。
2.承認自己錯了，別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。
3.別被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫，因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」、「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道妳真的需要時間好好思考，此舉將使妳重掌控制v，不致於做下以後會讓妳後悔莫及的決定。
4.慎選朋友
雖然人生中有許多事由不得妳，也許妳很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，妳有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對妳知無不言、可以患難與共的朋友吧！在妳情緒失控時，他們會先幫妳踩剎車。
5.學習更明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達妳的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡，那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。
6.就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和妳過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。
7.溝通，再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天青時，妳一定會有所學習和成長。
8.被拒時切忌惱羞成怒
當妳的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當妳表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。
9.少自作聰明妄下結論
譬如當一個妳甚有好感的異性婉拒妳的邀約時，別一口咬定一定是因為妳太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。
10.學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。
11.萬全準備
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動將十分圓滿地結束，它會讓妳稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。
12.直言妳的需求
如果妳期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知妳的需求，那麼恐怕妳得一直生活在失望之中了。
13.別心浮氣躁
如果妳內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡的。
13個改善EQ的小秘方
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1.別急！慢慢來
當妳面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了……」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。
2.承認自己錯了，別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。
3.別被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫，因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」、「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道妳真的需要時間好好思考，此舉將使妳重掌控制v，不致於做下以後會讓妳後悔莫及的決定。
4.慎選朋友
雖然人生中有許多事由不得妳，也許妳很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，妳有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對妳知無不言、可以患難與共的朋友吧！在妳情緒失控時，他們會先幫妳踩剎車。
5.學習更明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達妳的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡，那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。
6.就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和妳過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。
7.溝通，再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天青時，妳一定會有所學習和成長。
8.被拒時切忌惱羞成怒
當妳的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當妳表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。
9.少自作聰明妄下結論
譬如當一個妳甚有好感的異性婉拒妳的邀約時，別一口咬定一定是因為妳太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。
10.學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。
11.萬全準備
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動將十分圓滿地結束，它會讓妳稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。
12.直言妳的需求
如果妳期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知妳的需求，那麼恐怕妳得一直生活在失望之中了。
13.別心浮氣躁
如果妳內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡的。
2013年6月23日星期日
體內濕氣重怎樣祛除
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http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/wu/moisture.htm
http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/wu/moisture.htm
體內濕氣重怎樣祛除
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作者：武國忠
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如何判斷自己身體是否有濕？
濕是如何形成的？
例如：早晨洗頭未乾就出門，晚上洗頭未乾就睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡，運動後大汗淋漓未止就馬上沐浴，在浴池內刮痧拔罐...等等。
濕：
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入麵。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃
再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想
多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎？)
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代，人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而
是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。冬天燒暖氣，穿件單衣
還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體
內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕
氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食。長期吃電鍋煮的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健濕自化。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時，看感覺：
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時，看大便：
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察衛生紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦
也擦不淨(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在
很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的
毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時，看舌苔：
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑
而濕潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，噁不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。(還有三陰交、陰淩泉，都很有用，最好用艾灸)
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品----薏米紅豆湯了。
薏仁紅豆湯輕鬆煮
熬煮薏仁紅豆湯，有很多技巧必須講究的。因薏仁很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裹一直熬，大概熬一個多小時還不會爛，很浪費火或電力，而且搞不好還會把湯水燒乾，造成糊底。
我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋裡加進足夠的水，燒開後熄火，讓薏仁和紅豆在鍋裏燜半個小時，再開火，燒開後再燜半個小時，紅豆湯就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，放入薏仁和紅豆，再倒進熱開水，塞緊瓶蓋燜著。每天晚上這樣弄好，早晨起來就可以喝了。這是非常省事的，也最節省能源，不用再熬了。
薏米紅豆粥有個好處，就是薏仁和紅豆的有效成分大半都在湯裡，怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，熬煮的時候，水放得
多一些，這些湯就夠我們喝上半天，正好可以當茶喝。如果是夏天，天熱就得盡快把它喝完，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這不是既能當茶喝，又能當飯吃
嗎？
至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
消腫減肥好幫手
關於薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看
來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有
淺而已。
祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。
我平時給病人開完方子後，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去煮薏仁紅豆湯當茶喝，或作為晚餐的主食。因濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。
曾經有學生問我：“您怎麼逢人就叫他喝薏仁紅豆湯呢？”我說，因為體內有濕是現代人的通病，薏仁紅豆湯基本上堪稱人人皆宜。有一位病人，經營著一家大型公
司，聽了我的建議喝了薏仁紅豆湯後，感覺非常好，竟然吩咐他們公司的廚房，每天早上都用薏仁和紅豆煮湯，給早到的員工做早點，把煮出來的薏仁紅豆湯，裝在
好幾個大保溫桶裡，供全公司的員工飲用。
薏米紅豆湯不可加米煮
經常有人問：“為什麼薏仁紅豆湯煮了半天還煮不出黏稠狀呢？”還有人對我說：“我在煮薏米紅豆湯的時候，加了一小把大米，結果馬上就熬稠了，味道可美得很啊！”
我說：“千萬不能加大米進去！”為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以加了大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。
中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
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