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| 太极拳十三势歌【意释】 |
| 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数24 更新时间：2011-12-8 11:12:22 文章录入：admin 责任编辑：admin |
【原文】十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
【意释】太极拳的八法五步，十三个基本势法不可轻视，生命的源泉，在腰椎的命门穴，这是元气的根本。（十三总势——太极的“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种基本手法和“进步、退步、左顾、右盼、中定”五种基本步法；命意——“命”指生命，“意”指意识，两者合在一起泛指人的精神和肉体；腰隙——腰椎骨的缝隙，这里意指命门穴）
【原文】变换虚实须留意，气遍身躯不少滞。
【意释】要特别注意拳法的虚实变化，要保持内气在全身通畅流传。
【原文】静中触动动犹静，因敌变化示神奇。
【意释】身体保持松静，以静待动，对方稍有触发就要反应；动作中仍要冷静沉着，准确应变。要根据对手情况，不断变化招法，表现出拳法神妙。
【原文】势势存心揆用意，得来不觉费功夫。
【意释】每招每势都要细心度察，精确把握，要获得高超的拳艺需要花费很大的功夫。（揆——度量，揣度）
【原文】刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。
【意释】要特别留心自己的腰脊，做到以腰为轴，身手协调，小腹丹田要保持松静，使气息鼓荡充盈，气力合一。（腰间——指腰椎骨或脊骨）
【原文】尾闾中正神灌顶，满身轻利顶头悬。
【意释】尾闾保持中正，身型不偏不倚，神气直贯头顶百会穴。头颈象悬在空中一样向上竖直，唤起精神，使全身充满轻灵活力。（尾闾——又称尾骶，包括骶椎和尾椎）
【原文】仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
【意释】仔细地用心地按着以上要求探索，将会使拳法动作的屈伸开合顺乎自然，孙、随心所欲，运转自如。（推求——推本求原；听——意为顺从、服从）
【原文】入门引路须口授，功夫无息法自修。
【意释】初学入门需要老师口传身授引路指导，但是入门以后却要靠自己修炼、深造。艺无止境，路无尽头，需要坚持不懈地下苦功锻炼、追求。
【原文】若言体用何为准？意气君来骨肉臣。
【意释】若问体用怎样划分？当然意气为体，骨肉为用，要以意识精神引导动作，以内气运转身体。（体用——中国哲学术语。指事物的本体及运用）
【原文】详推用意终何在？益寿延年不老春。
【意释】仔细推敲太极拳的目的、意义到底为什么？最终还是为了增进健康，益寿延年，使生命永葆青春。
【原文】歌兮歌兮百四十，字字真切意无遗。
【意释】歌呀，歌呀，140字，每个字都是情真意切，把全部道理讲给大家。
【原文】若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。
【意释】如果不遵循这些道理去实践追求，只会是白费功夫，浪费精力，到头来只能遗憾惋惜。（贻叹息——“贻”与遗通用，“贻叹息”指遗憾、叹息）
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