藥到病除：勿胡亂搽藥膏治香港腳

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春天來到，潮濕加不夠睡，就容易有香港腳

http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20140405/00176_083.html#

長期塗類固醇皮膚變薄

香港腳是足癬的俗稱，是由真菌感染引起的皮膚病。香港腳常出現於腳趾尾與第四隻腳趾之間，腳趾間的皮膚初時會痕癢破裂，嚴重時會發炎和出現細菌感染。香港腳和其他皮膚病如濕疹的徵狀十分相似，但醫治不同皮膚病的藥膏各有不同。醫治香港腳的常用藥膏有克霉唑（Clotrimazole） 、聯苯苄唑（Bifonazole）和特比萘芬（Terbinafine），能透過影響真菌結構而將其消滅。而用於濕疹的類固醇藥膏只能消炎，並不能消滅真菌。長期使用大量類固醇藥膏更可能使皮膚變薄。因此，醫治香港腳必需對症下藥，市民購買和使用香港腳藥膏前應諮詢藥劑師，切勿自行用藥。

另外，足部護理對醫治和防止香港腳亦十分重要。香港腳患者應保持足部清潔和乾爽；穿着由透氣物料，例如棉製的襪，及透氣度高和大小適中的鞋。夏天時，汗水和炎熱潮濕環境更有利真菌生長，患者可穿涼鞋，在許可時應赤腳保持足部乾爽。

最後，若腳趾甲或身體其他皮膚出現上述感染徵狀，應即求醫，患者有可能需要加用或轉用口服抗真菌藥。

香港醫院藥劑師學會藥物教育資源中心

"現實是心裡的覺知所建成" - 與神聊天一書

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實在好書一本

春天養陽氣

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倒立
背撞牆
按摩頭頂
曬背
吃畺

Garmin 235 練跑， "10 Daily Exercise" 練肌肉

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先是 Garmin 235 手錶表有比較多心跳資料，再用 Android App "10 Daily Exercise" 練習整體肌力，一星期跑步和練身體交替，以達到健身較效果

知進退，知先後。欲修身，先格物，物格而知至，意誠，心正，身修。

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知進退，知先後。知所先後，則近道矣。欲修身，先格物，物格而知至，意誠，心正，身修。

 http://wenda.tianya.cn/question/6f21572924b4443b


【原文】

大学之道（1），在明明德（2），在亲民（3），在止于至善。 知止（4）而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得（5）。 物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。 古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家（6）； 欲齐其家者，先修其身（7）；欲修其身者，先正其心；欲正其心者， 先诚其意；欲诚其意者，先致其知（8）；致知在格物（9）。 物格而后知至；知至而后意诚；意诚而后心正；心正而后身 修；身修而后家齐；家齐而后国治；国治而后天下平。 自天子以至于庶人（10），壹是皆以修身为本（11）。其本乱而未治者 否矣（12）。其所厚者薄，而其所薄者厚（13），未之有也（14）！

（经）

【注释】

（1）大学 之道：大学的宗旨。“大学”一词在古代有两种含义：一是“博 学”的意思；二是相对于小学而言的“大人之学”。古人八岁人小学，学习 “洒扫应对进退、礼乐射御书数”等文化基础知识和礼节；十五岁人大学，学 习伦理、政治、哲学等“穷理正心，修己治人”的学问。所以，后一种含义 其实也和前一种含义有相通的地方，同样有“博学”的意思。”道“的本义是 道路，引申为规律、原则等，在中国古代哲学、政治学里，也指宇宙万物的 本原、个体，一定的政治观或思想体系等，在不同的上下文环境里有不同的 意思。 （2）明明德：前一个“明”作动词，有使动的意味，即“使彰明”， 也就是发扬、弘扬的意思。后一个“明”作形容词，明德也就是光明正大的 品德。 （3）亲民：根据后面的“传”文，“亲”应为“新”，即革新、弃旧 图新。亲民，也就是新民，使人弃旧图新、去恶从善。（4）知止：知道目标所在。 （5）得：收获。 （6）齐其家：管理好自己的家庭或家族，使家 庭或家族和和美美，蒸蒸日上，兴旺发达。 （7）修其身：修养自身的品性。 （8）致其知：使自己获得知识。 （9） 格物：认识、研究万事万物。 。（10）庶人：指平民百姓。 （11）壹是：都是。本：根本。 （12）末：相对于本 而言，指枝末、枝节。 （13）厚者薄：该重视的不重视。薄者厚：不该重视 的却加以重视。 （14）未之有也：即未有之也。没有这样的道理（事情、做 法等）。 

進陽氣，驅寒氣

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進陽氣，驅寒氣

夏天吃薑，冬吃羅白



早上曬背 10 min
早上跑步 20 min
早上倒立 3min
早上俯卧撐 x20
早上吸氣背撞牆 x10

平時飲水 calculator (約8杯一般家居一杯 250ml)
http://www.medindia.net/patients/calculators/daily-water-requirement.asp
http://www.bodybuilding.com/fun/water_calculator.htm

運動時飲水量 calculator
http://www.camelbak.com/HydrationCalculator

飲水需助以進陽氣，否則水腫

笑
唱歌
淡定
步行


陽氣弱則孤獨來襲
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腳跟走路法
赤腳
熱水泡腳 15-30 min

坐姿端正，命門放松 - 藏精

詳解體內濕氣重的原因和祛除方法（實用）

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 http://www.how01.com/post_13.html

詳解體內濕氣重的原因和祛除方法（實用）

• 2015-06-17
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祛濕是很多師兄關注的重點養生話題，佛醫堂微信上常有師兄問自己濕氣重怎麼辦？這篇文章從濕氣的來源到如何祛濕都有介紹，供大家參考。

濕到底是怎麼來的？
一、外因：
淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外濕。

二、內因：
思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。

有種奇葩叫「大濕」
不是什麼濕都叫「大濕」，看看你有資格晉級麼：

初級大濕：
頭：早晨起床，濛濛的不清爽。
四肢：平時酸懶乏力。

中級大濕：
頭：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或濛濛的。
四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。
嘴巴：粘膩不清爽。
汗液：粘味重。

高級大濕：
腹：容易腹脹，噁心嘔吐，食慾不振，長期腹瀉，大便不成形。
腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

殿堂級大濕：
面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。
腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。
皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。
口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。
四肢：身體常沉重酸痛，關節炎。

濕氣竟是你自己想出來的
脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。何為思慮？該你想的你想，這叫思考，不該你想的你想這叫思慮。你想想，我們是不是想得太多了？

不要小瞧想的力量，冥想也是一種想，制心一處的想，可以凝心靜慮養精神。
而常態中我們的思維多是發散的，散亂的，就導致了能量的耗散，在內經中講到這是：以妄為常，如果我們能精神內守，濕從何來？

愛笑的人總歸不會太濕的
陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。

瑜伽是祛濕良藥
瑜伽是動態練習，動能昇陽，陽能化濕。瑜伽中有大量體式可以鍛煉到脾胃經，脾主運濕。
因此，何以祛濕，唯有瑜伽。入夏以後，每週三次以上的瑜伽練習是祛濕良藥。

瑜伽祛濕體式：
脾主運濕，健脾是祛濕的最佳方法。脾胃相表裡，脾胃經都循行於腹部和腿前側，瑜伽中的戰士系列，船式較為推薦。


（戰士三式）

（船式瑜伽）

另外，今人多體寒兼濕，無陽不足以化濕，督脈總督一身之陽，瑜伽蝗蟲系列，脊椎扭轉式可以通督提陽，以助溫化寒濕。

（生薑紅糖水）

佐以早晨服用生薑茶補陽化濕。平時多用陳皮泡水喝理氣化濕，這樣的瑜伽祛濕功課就圓滿了。


（陳皮水）
按照中醫五運六氣的觀點，在初夏，小滿節氣後，進入乙未年歲三之氣，主氣為少陰相火，客氣為太陰濕土，火生土，主氣生客氣，雨水增多，寒，暑，濕夾雜襲人。
很多人會覺身體酸乏沉重，腹部脹滿，因此，特為您推薦以下瑜伽動作，經常練習，可有效健脾，溫陽，通絡，祛濕。

身邊的祛濕法寶
陳皮糙米茶，瑜伽後飲用更佳
方法：糙米2兩，干鍋小火炒至焦香，放涼後即可儲存備用。
食用：每次2勺糙米加5克陳皮泡水。

功效：健脾開胃，還可祛濕。而且香噴噴的味道也不錯，是很少見的既好喝又能有效地祛濕的茶。

祛濕沐浴露
方法：生薑二兩去皮切片與陳皮30克、幹薄荷30克一起煮水，水要沒過再多出一個指甲才可以。然後煮成濃汁兒，煮成小半碗的量，之後再兌入一斤蜂蜜即可。

用法：洗完澡後擦乾淨身體，把沐浴露均勻地塗抹在身上，10分鐘後再沖掉即可。
功效：不僅使肌膚細膩，水潤，而且祛濕效果極佳。（以上文字作者：迷羅）

清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法：溫熱服食。
療效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
注意事項：大便乾結者不宜用。
吃點熱湯麵，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。

消暑健脾祛濕湯
成份：蜜棗、赤小豆、生薑、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

（葛根）
功能：清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

綠豆百合薏米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
製法：
(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小;
(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

藕絲百合湯
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

製法：
(1)、將藕洗淨削皮切細絲，百合剝片切絲待用。
(2)、開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開後改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。