進陽氣，驅寒氣

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進陽氣，驅寒氣

夏天吃薑，冬吃羅白



早上曬背 10 min
早上跑步 20 min
早上倒立 3min
早上俯卧撐 x20
早上吸氣背撞牆 x10

平時飲水 calculator (約8杯一般家居一杯 250ml)
http://www.medindia.net/patients/calculators/daily-water-requirement.asp
http://www.bodybuilding.com/fun/water_calculator.htm

運動時飲水量 calculator
http://www.camelbak.com/HydrationCalculator

飲水需助以進陽氣，否則水腫

笑
唱歌
淡定
步行


陽氣弱則孤獨來襲
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腳跟走路法
赤腳
熱水泡腳 15-30 min

坐姿端正，命門放松 - 藏精