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2011年1月27日星期四
好 blog 分享: 十三操
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http://site601.blogspot.com/search/label/13%20steps%2F%E5%8D%81%E4%B8%89%E6%93%8D
非常好的 stretching 訓練, 但基本要求不變, 需明白人體基本結構要求: 虛領頂勁, 沉肘墜肩, 涵胸拔背, 鬆腰垂臀, 裹襠含腚, 尾閭中正.
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