實在好書一本
2016年3月25日星期五
2016年1月1日星期五
知進退，知先後。欲修身，先格物，物格而知至，意誠，心正，身修。
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知進退，知先後。知所先後，則近道矣。欲修身，先格物，物格而知至，意誠，心正，身修。
http://wenda.tianya.cn/question/6f21572924b4443b
【原文】
大学之道（1），在明明德（2），在亲民（3），在止于至善。 知止（4）而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得（5）。 物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。 古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家（6）； 欲齐其家者，先修其身（7）；欲修其身者，先正其心；欲正其心者， 先诚其意；欲诚其意者，先致其知（8）；致知在格物（9）。 物格而后知至；知至而后意诚；意诚而后心正；心正而后身 修；身修而后家齐；家齐而后国治；国治而后天下平。 自天子以至于庶人（10），壹是皆以修身为本（11）。其本乱而未治者 否矣（12）。其所厚者薄，而其所薄者厚（13），未之有也（14）！
（经）
【注释】
（1）大学 之道：大学的宗旨。“大学”一词在古代有两种含义：一是“博 学”的意思；二是相对于小学而言的“大人之学”。古人八岁人小学，学习 “洒扫应对进退、礼乐射御书数”等文化基础知识和礼节；十五岁人大学，学 习伦理、政治、哲学等“穷理正心，修己治人”的学问。所以，后一种含义 其实也和前一种含义有相通的地方，同样有“博学”的意思。”道“的本义是 道路，引申为规律、原则等，在中国古代哲学、政治学里，也指宇宙万物的 本原、个体，一定的政治观或思想体系等，在不同的上下文环境里有不同的 意思。 （2）明明德：前一个“明”作动词，有使动的意味，即“使彰明”， 也就是发扬、弘扬的意思。后一个“明”作形容词，明德也就是光明正大的 品德。 （3）亲民：根据后面的“传”文，“亲”应为“新”，即革新、弃旧 图新。亲民，也就是新民，使人弃旧图新、去恶从善。（4）知止：知道目标所在。 （5）得：收获。 （6）齐其家：管理好自己的家庭或家族，使家 庭或家族和和美美，蒸蒸日上，兴旺发达。 （7）修其身：修养自身的品性。 （8）致其知：使自己获得知识。 （9） 格物：认识、研究万事万物。 。（10）庶人：指平民百姓。 （11）壹是：都是。本：根本。 （12）末：相对于本 而言，指枝末、枝节。 （13）厚者薄：该重视的不重视。薄者厚：不该重视 的却加以重视。 （14）未之有也：即未有之也。没有这样的道理（事情、做 法等）。
知進退，知先後。知所先後，則近道矣。欲修身，先格物，物格而知至，意誠，心正，身修。
http://wenda.tianya.cn/question/6f21572924b4443b
【原文】
大学之道（1），在明明德（2），在亲民（3），在止于至善。 知止（4）而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得（5）。 物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。 古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家（6）； 欲齐其家者，先修其身（7）；欲修其身者，先正其心；欲正其心者， 先诚其意；欲诚其意者，先致其知（8）；致知在格物（9）。 物格而后知至；知至而后意诚；意诚而后心正；心正而后身 修；身修而后家齐；家齐而后国治；国治而后天下平。 自天子以至于庶人（10），壹是皆以修身为本（11）。其本乱而未治者 否矣（12）。其所厚者薄，而其所薄者厚（13），未之有也（14）！
（经）
【注释】
（1）大学 之道：大学的宗旨。“大学”一词在古代有两种含义：一是“博 学”的意思；二是相对于小学而言的“大人之学”。古人八岁人小学，学习 “洒扫应对进退、礼乐射御书数”等文化基础知识和礼节；十五岁人大学，学 习伦理、政治、哲学等“穷理正心，修己治人”的学问。所以，后一种含义 其实也和前一种含义有相通的地方，同样有“博学”的意思。”道“的本义是 道路，引申为规律、原则等，在中国古代哲学、政治学里，也指宇宙万物的 本原、个体，一定的政治观或思想体系等，在不同的上下文环境里有不同的 意思。 （2）明明德：前一个“明”作动词，有使动的意味，即“使彰明”， 也就是发扬、弘扬的意思。后一个“明”作形容词，明德也就是光明正大的 品德。 （3）亲民：根据后面的“传”文，“亲”应为“新”，即革新、弃旧 图新。亲民，也就是新民，使人弃旧图新、去恶从善。（4）知止：知道目标所在。 （5）得：收获。 （6）齐其家：管理好自己的家庭或家族，使家 庭或家族和和美美，蒸蒸日上，兴旺发达。 （7）修其身：修养自身的品性。 （8）致其知：使自己获得知识。 （9） 格物：认识、研究万事万物。 。（10）庶人：指平民百姓。 （11）壹是：都是。本：根本。 （12）末：相对于本 而言，指枝末、枝节。 （13）厚者薄：该重视的不重视。薄者厚：不该重视 的却加以重视。 （14）未之有也：即未有之也。没有这样的道理（事情、做 法等）。
2015年8月15日星期六
錢不是有才存，錢是存才有
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http://ffmadman.blogspot.hk/2015/08/blog-post_10.html
以下好文和大家分享:
為什麼要省錢？有錢不花……很難的！
再说用掉的錢才是財產，没用掉全是遺產。
我可不想人在天堂，錢在銀行。
那麼人生不是白忙一場！
每个人都有這個迷思，是不是賺更多的錢，我就没有“錢不够有”的煩惱嗎。
答案是否定的。當你賺取更多的同时，相對的你所追求也會增加。这就是欲望。
回歸根本，如果你要財務自由，就要把現金流控制的好，長保盈餘把錢存下来。
http://ffmadman.blogspot.hk/2015/08/blog-post_10.html
錢不是有才存，錢是存才有
為什麼要省錢？有錢不花……很難的！
再说用掉的錢才是財產，没用掉全是遺產。
我可不想人在天堂，錢在銀行。
那麼人生不是白忙一場！
每个人都有這個迷思，是不是賺更多的錢，我就没有“錢不够有”的煩惱嗎。
答案是否定的。當你賺取更多的同时，相對的你所追求也會增加。这就是欲望。
回歸根本，如果你要財務自由，就要把現金流控制的好，長保盈餘把錢存下来。
2013年8月21日星期三
13個改善EQ的小秘方
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13個改善EQ的小秘方
http://www.monsterparent.com/archives/39828
1.別急！慢慢來
當妳面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了……」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。
2.承認自己錯了，別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。
3.別被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫，因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」、「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道妳真的需要時間好好思考，此舉將使妳重掌控制v，不致於做下以後會讓妳後悔莫及的決定。
4.慎選朋友
雖然人生中有許多事由不得妳，也許妳很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，妳有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對妳知無不言、可以患難與共的朋友吧！在妳情緒失控時，他們會先幫妳踩剎車。
5.學習更明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達妳的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡，那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。
6.就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和妳過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。
7.溝通，再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天青時，妳一定會有所學習和成長。
8.被拒時切忌惱羞成怒
當妳的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當妳表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。
9.少自作聰明妄下結論
譬如當一個妳甚有好感的異性婉拒妳的邀約時，別一口咬定一定是因為妳太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。
10.學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。
11.萬全準備
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動將十分圓滿地結束，它會讓妳稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。
12.直言妳的需求
如果妳期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知妳的需求，那麼恐怕妳得一直生活在失望之中了。
13.別心浮氣躁
如果妳內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡的。
13個改善EQ的小秘方
http://www.monsterparent.com/archives/39828
1.別急！慢慢來
當妳面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了……」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。
2.承認自己錯了，別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。
3.別被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫，因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」、「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道妳真的需要時間好好思考，此舉將使妳重掌控制v，不致於做下以後會讓妳後悔莫及的決定。
4.慎選朋友
雖然人生中有許多事由不得妳，也許妳很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，妳有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對妳知無不言、可以患難與共的朋友吧！在妳情緒失控時，他們會先幫妳踩剎車。
5.學習更明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達妳的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡，那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。
6.就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和妳過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。
7.溝通，再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天青時，妳一定會有所學習和成長。
8.被拒時切忌惱羞成怒
當妳的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當妳表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。
9.少自作聰明妄下結論
譬如當一個妳甚有好感的異性婉拒妳的邀約時，別一口咬定一定是因為妳太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。
10.學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。
11.萬全準備
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動將十分圓滿地結束，它會讓妳稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。
12.直言妳的需求
如果妳期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知妳的需求，那麼恐怕妳得一直生活在失望之中了。
13.別心浮氣躁
如果妳內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡的。
2012年11月4日星期日
如何培養恆心毅力？
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http://blog.sina.com.tw/0035sam/article.php?pbgid=28915&entryid=119955&comopen=1
如何培養恆心毅力？ 蔡恆翹 有學生問我：「老師！您做事總是那麼的全力以赴、那麼的持之以恆，您的恆心毅力到底是怎麼培養出來的？」我半開玩笑地說：「或許是因為我地名字當中有一個 『恆』字罷！」事實上，培養恆心毅力並不難，只是生活在21世紀數位化時代的現代人，外面世界的太複雜，心思不容易集中，所謂「五色令人入迷」，做任何事 情不容易持之以恆，乃是理所當然的。我做事比較容易持之以恆（有時候我有些事也不能持之以恆），應該歸納於以下列幾個原因： 首先，必須做事養成有恆的習慣：嚴格講起來，我做事能夠持之以恆，應該是受曾國藩的影響很深。在政大讀書的時候，我曾經反覆閱讀曾國藩的家書、家訓、日 記，曾國藩在日記上反覆反省「痛戒無恆之弊」、並且反覆告誡子弟養成早起、做事有恆的習慣。做事有恆是一件非常困難的心理建設工程，以大賢如曾文正公者， 尚有所困難，更何況是我們這些凡夫俗子了。我個人的經驗是，我幾乎把曾文正公全集當成聖經，反覆研讀了無數次，透過在生活中實際的歷練，在不斷的挫折中， 不斷反省，不斷淬厲鍛鍊自己的意志，讓「恆心、毅力、幹練、勤儉、忠誠、厚實、謙讓……」等等德行內化為人格的特質的一部分，如此一來，做事當然比較能夠 持之以恆、貫徹到底了！ 其次，必須轉變念頭、藉事練心：「圖難於其易，為大於其細」，做事必須專心至致，把事情放在第一順位。我每天工作長達15個小時，每天要處理數不完的繁雜 事，除了處理繁雜的公務外，每年我參加至少150場演講會（或研討會），每年平均寫1000副對聯、200首詩，每週義務為同仁導覽一部電影（1年約50 部），每天早上5點半晨泳，每週一晚上上徐永柏老師的墨子課（從2001年11月開始跟徐老師學孫子兵法、老子、莊子、易經、墨子，至今將近5年矣！）每 週四中午學日文（張正修考試委員是我的老師 ），每月為國家圖書館寫一篇書評（2006年7月起），此外，每年至少讀兩百本書……大家問我，為何我如此精力充沛？為何我每件事都積極參予、從不遲到、 也從不一曝十寒、虎頭蛇尾？我到底是怎麼辦到的？很簡單，把任何事情當作第一順位、當成一種生活上的學習（而不是負擔），「樂在工作，樂在學習」，藉事練 心，把學習、把工作融入生活，這樣一來，做起任何事情都會很快樂很圓滿，當然就能持之以恆了！ 最後，必須身體力行：所謂「天行健，君子以自強不息」，我們必須效法天道，任何事起而力行，連續勤行21天，您的持之以恆的習慣已經養成，您就會如四時之 運行，週行不殆了！ 做事要持之以恆，乃在一念之間而已！「有恆為成功之本」，朋友們，加油！ （作者現任台北市萬華社區大學「中外經典導讀」講師）
http://blog.sina.com.tw/0035sam/article.php?pbgid=28915&entryid=119955&comopen=1
如何培養恆心毅力？
您想做事養成有恆的習慣嗎？
請看本文精采分析
如何培養恆心毅力？ 蔡恆翹 有學生問我：「老師！您做事總是那麼的全力以赴、那麼的持之以恆，您的恆心毅力到底是怎麼培養出來的？」我半開玩笑地說：「或許是因為我地名字當中有一個 『恆』字罷！」事實上，培養恆心毅力並不難，只是生活在21世紀數位化時代的現代人，外面世界的太複雜，心思不容易集中，所謂「五色令人入迷」，做任何事 情不容易持之以恆，乃是理所當然的。我做事比較容易持之以恆（有時候我有些事也不能持之以恆），應該歸納於以下列幾個原因： 首先，必須做事養成有恆的習慣：嚴格講起來，我做事能夠持之以恆，應該是受曾國藩的影響很深。在政大讀書的時候，我曾經反覆閱讀曾國藩的家書、家訓、日 記，曾國藩在日記上反覆反省「痛戒無恆之弊」、並且反覆告誡子弟養成早起、做事有恆的習慣。做事有恆是一件非常困難的心理建設工程，以大賢如曾文正公者， 尚有所困難，更何況是我們這些凡夫俗子了。我個人的經驗是，我幾乎把曾文正公全集當成聖經，反覆研讀了無數次，透過在生活中實際的歷練，在不斷的挫折中， 不斷反省，不斷淬厲鍛鍊自己的意志，讓「恆心、毅力、幹練、勤儉、忠誠、厚實、謙讓……」等等德行內化為人格的特質的一部分，如此一來，做事當然比較能夠 持之以恆、貫徹到底了！ 其次，必須轉變念頭、藉事練心：「圖難於其易，為大於其細」，做事必須專心至致，把事情放在第一順位。我每天工作長達15個小時，每天要處理數不完的繁雜 事，除了處理繁雜的公務外，每年我參加至少150場演講會（或研討會），每年平均寫1000副對聯、200首詩，每週義務為同仁導覽一部電影（1年約50 部），每天早上5點半晨泳，每週一晚上上徐永柏老師的墨子課（從2001年11月開始跟徐老師學孫子兵法、老子、莊子、易經、墨子，至今將近5年矣！）每 週四中午學日文（張正修考試委員是我的老師 ），每月為國家圖書館寫一篇書評（2006年7月起），此外，每年至少讀兩百本書……大家問我，為何我如此精力充沛？為何我每件事都積極參予、從不遲到、 也從不一曝十寒、虎頭蛇尾？我到底是怎麼辦到的？很簡單，把任何事情當作第一順位、當成一種生活上的學習（而不是負擔），「樂在工作，樂在學習」，藉事練 心，把學習、把工作融入生活，這樣一來，做起任何事情都會很快樂很圓滿，當然就能持之以恆了！ 最後，必須身體力行：所謂「天行健，君子以自強不息」，我們必須效法天道，任何事起而力行，連續勤行21天，您的持之以恆的習慣已經養成，您就會如四時之 運行，週行不殆了！ 做事要持之以恆，乃在一念之間而已！「有恆為成功之本」，朋友們，加油！ （作者現任台北市萬華社區大學「中外經典導讀」講師）
發表於 2006/08/30 06:11 PM
如何培養恆心和意志力
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http://sobakome.pixnet.net/blog/post/33130855-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%87%AA%E5%88%B6%E5%8A%9B%EF%BC%9F
到底，恒心毅力能鍛練嗎？
其實提升自己的自制力，就像健身練肌肉一樣，我們需要教練與方法。
自制力不只是一個『內心的過程』。當你告訴自己不要抽煙、不要吃那塊巧克力的時候，你依靠的就是你內在微弱的意志力。
自制力其實還需要『外在策略』，才能有效的發揮功效，在人生路上建立功勳。
這就像是一位海岸救生員，就算他的泳技極佳，當他看到海裡有人溺水時，他會騎著水上摩托車衝向這位溺者，而不會帶著魚雷浮標拼了命划水，用比鴨子快一點的速度游向這位溺者。
是啊，以肉體為本，展現出超強的意志力或泳技，能讓他們成為眾人的英雄。
不過，我們的部落格宗旨，是以『完成目標』為目標。
不管是黑貓、白貓，只要能抓老鼠的，就是好貓；所以，不管是壓榨肉體、或是由外界資源來輔助，只要能讓我們完成目標的方法，都是好方法。
要鍛練自制力，除了先和自己達成共識之外，你也需要外部策略，以下是鍛練自制力(Self Regulation) 的小貼士(Tips) (註)：
1) 自制力，就像肌肉一樣，越鍛練就越強。所以，現在就選定一樣簡單的小事，每天勉強自己去做它。比方說，每天花十五分鐘冥想，或是晨起外出運動。
2) 睡眠不足，會降低你的意志力。所以，每天都要睡飽八小時。
3) 早晨是鍛練意志力最好的時間。所以，早起，然後完成冥想、運動最好。
4) 擁有正面的心態，能讓自制力變強。所以，就算心有不滿，也要克制你想抱怨的欲望，選擇心態正面的朋友。
5) 甜食會降低你的意志力。因為精製的白砂糖會讓你的血糖在短時間內升高又降低，讓心情突然間大好，又立刻降至谷底，這時人的心情很悲觀，就很難控制自己 (白砂糖上癮症)。比白砂糖好的甜食替代品，是天然的水果。
6) 不喜歡的社交場合會消耗你的自制力。比方說，參加家族聚會，和不熟的朋友見面，出席某些社交場合，必須壓抑自己。在那之後，人的自制力會特別差。
註：更詳細的貼士內容，請參考 你今天心理學了嗎？(Psychology Today)
http://sobakome.pixnet.net/blog/post/33130855-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%87%AA%E5%88%B6%E5%8A%9B%EF%BC%9F
到底，恒心毅力能鍛練嗎？
其實提升自己的自制力，就像健身練肌肉一樣，我們需要教練與方法。
自制力不只是一個『內心的過程』。當你告訴自己不要抽煙、不要吃那塊巧克力的時候，你依靠的就是你內在微弱的意志力。
自制力其實還需要『外在策略』，才能有效的發揮功效，在人生路上建立功勳。
這就像是一位海岸救生員，就算他的泳技極佳，當他看到海裡有人溺水時，他會騎著水上摩托車衝向這位溺者，而不會帶著魚雷浮標拼了命划水，用比鴨子快一點的速度游向這位溺者。
是啊，以肉體為本，展現出超強的意志力或泳技，能讓他們成為眾人的英雄。
不過，我們的部落格宗旨，是以『完成目標』為目標。
不管是黑貓、白貓，只要能抓老鼠的，就是好貓；所以，不管是壓榨肉體、或是由外界資源來輔助，只要能讓我們完成目標的方法，都是好方法。
要鍛練自制力，除了先和自己達成共識之外，你也需要外部策略，以下是鍛練自制力(Self Regulation) 的小貼士(Tips) (註)：
1) 自制力，就像肌肉一樣，越鍛練就越強。所以，現在就選定一樣簡單的小事，每天勉強自己去做它。比方說，每天花十五分鐘冥想，或是晨起外出運動。
2) 睡眠不足，會降低你的意志力。所以，每天都要睡飽八小時。
3) 早晨是鍛練意志力最好的時間。所以，早起，然後完成冥想、運動最好。
4) 擁有正面的心態，能讓自制力變強。所以，就算心有不滿，也要克制你想抱怨的欲望，選擇心態正面的朋友。
5) 甜食會降低你的意志力。因為精製的白砂糖會讓你的血糖在短時間內升高又降低，讓心情突然間大好，又立刻降至谷底，這時人的心情很悲觀，就很難控制自己 (白砂糖上癮症)。比白砂糖好的甜食替代品，是天然的水果。
6) 不喜歡的社交場合會消耗你的自制力。比方說，參加家族聚會，和不熟的朋友見面，出席某些社交場合，必須壓抑自己。在那之後，人的自制力會特別差。
註：更詳細的貼士內容，請參考 你今天心理學了嗎？(Psychology Today)
2012年10月31日星期三
好書推介 ” 真原醫” 解釋氣功與健康關系
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這本書買了兩個星期，不過還是覺得認真向大家推介這本書。
"真原醫" 作者楊定一醫生，21歲取得 Rockefeller University 生化醫學雙博士，27歲成系主任。本書由台大校長，港大 Space 校長，理大校長作序。星光熠熠，但最重要的是書中內容。
之前金蘭觀關主席多次提出，以道家角度，由 "有為與無為" 將 "後天之氣" 轉化並吸引 "先天之氣" 以達至不生不滅的最高境界 。我當時真的聽得一頭霧水。需知我們所學已經是道學精要，
之後，我隨徐師兄習更深入的少林空勁功，身體常出現奇怪現象，
直到在三聯書店看到推介這本書，一看之下停不了！反複看完又看.
以我的理解和推論， 氣功的作用正是增強人體磁場。
套在道家理論，練好氣功的人，人體磁場 (即後天之氣) 增強後，就能以 "後天之氣" ( body magnetic field)，吸引道家所追求的 "先天之氣" (environmental magnetic field)。 練氣功和打坐的其他身體出現的現象，亦和書上所寫相互通。
以上只是書中有關人體磁場和靜坐部分。"真原醫"
靜坐: 集中 (Concentration), 觀照 (Insight), 觀想 (Mindfulness)
情緒對心率的關系
腦波和心率的關系
人體磁場
"真原醫" 作者楊定一醫生，21歲取得 Rockefeller University 生化醫學雙博士，27歲成系主任。本書由台大校長，港大 Space 校長，理大校長作序。星光熠熠，但最重要的是書中內容。
之前金蘭觀關主席多次提出，以道家角度，由 "有為與無為" 將 "後天之氣" 轉化並吸引 "先天之氣" 以達至不生不滅的最高境界 。我當時真的聽得一頭霧水。需知我們所學已經是道學精要，
之後，我隨徐師兄習更深入的少林空勁功，身體常出現奇怪現象，
直到在三聯書店看到推介這本書，一看之下停不了！反複看完又看.
以我的理解和推論， 氣功的作用正是增強人體磁場。
套在道家理論，練好氣功的人，人體磁場 (即後天之氣) 增強後，就能以 "後天之氣" ( body magnetic field)，吸引道家所追求的 "先天之氣" (environmental magnetic field)。 練氣功和打坐的其他身體出現的現象，亦和書上所寫相互通。
以上只是書中有關人體磁場和靜坐部分。"真原醫"
靜坐: 集中 (Concentration), 觀照 (Insight), 觀想 (Mindfulness)
情緒對心率的關系
腦波和心率的關系
人體磁場
2012年5月10日星期四
修道行持 - 福由心生，禍由心造
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http://www.goon-herng.tw/book-h.htm#1
http://www.goon-herng.tw/book-h.htm#1
福由心生，禍由心造，心能清淨則福必隨之，世人當知福報乃由累世所積及祖先所蔭。如何求得近期福報，便須以真誠之心去求，先求問自我究竟為這個社會、這個國
家做了些甚麼，而不是去看別人都做不好；因為他人做得不好，所以修道子更要去做好，以身作則去影響眾人也改善，以自我之努力感召天地之無形力，雖然福報看
不到卻也相離不遠，因為真誠行持，故福報也在日日增添，然福報非以單一事項而論，有人言健康便是福，有人言家庭美滿是福，有人言家財萬貫、高官權勢方是
福，福報依人所求不同，而有不同的價值觀。求福須依自我能力所及去求，例如：有人有百萬元之財力，卻一天到晚求神明保佑他找到價值千萬的房屋，那麼是否考
慮到另外不足之財力，如果本身外緣差，非但求神無用，到頭來自我失去信心而退道；那麼如果以自身百萬財力，祈求神明代為撥轉相當於百萬之房屋，則緣機百分
比提高，所以神明可以在短期間內安排機緣。除非有大願力，否則全須依此程序，那麼會發大愿力者必定是緣機成熟，其累劫也當造下諸多福報之因，在其大愿力下
感召這些累劫之福報因一一結成果。
（註：所求福報須有益眾人，所求福報須能力所及，所求福報須機緣成熟）（太子元帥示）
又示：天意無私，唯德是輔，人能行善，恩庥必至，是以故人生在世，當行 善立德以格天心、以獲神庥。語云：「積善人家慶有餘。」即為眾生一律平等，天心秉至正之心，唯德是輔，因而眾生欲求天恩加被，則當勵己行善。（拱０１７期）（天上聖母降）
詩曰：神威赫赫佑黎民 唯德是輔一視平
願勉爾儔勤行善 自得恩庥脫厄纏
另問：唸經、做善事可消業積福，但卻不知如何告訴他人理論或道理，怎麼辦？（拱０２４期）
又示：言教不如身教，則勝以勸人。（太子元帥示）
2012年4月3日星期二
群策群力
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公司內是聯合國, 星加坡, 大陸, 菲律賓, 印度, 日本, 韓國等.
回想多年前舊公司初初把香港的工序搬到印度和大陸, 深深不憤, 自持公司上上下下各 Technical Configuration 我都識, 於是把印度和大陸的新同事所不能做, 或做不好的全部自己做埋, 結果做好了 Configuration, 公司 Process 卻大亂, 得罪各部門同事不特止, 到後來 process 出現問題更加無人理. 因為, 知道 Technical Configuration / knowhow 不等於知道一切. Core configuration 只是公司運作的一部份, 還需各部門把其他 Process / Procedure 一齊做對才可.
後來轉工, 在新公司我堅持各部門需做好自己工作, 我只從旁協助, 無論 delay 多久都不會自己出頭. 這反而得到各 department 和各種族的認可. 至今各部門各守其位.
公司內是聯合國, 星加坡, 大陸, 菲律賓, 印度, 日本, 韓國等.
回想多年前舊公司初初把香港的工序搬到印度和大陸, 深深不憤, 自持公司上上下下各 Technical Configuration 我都識, 於是把印度和大陸的新同事所不能做, 或做不好的全部自己做埋, 結果做好了 Configuration, 公司 Process 卻大亂, 得罪各部門同事不特止, 到後來 process 出現問題更加無人理. 因為, 知道 Technical Configuration / knowhow 不等於知道一切. Core configuration 只是公司運作的一部份, 還需各部門把其他 Process / Procedure 一齊做對才可.
後來轉工, 在新公司我堅持各部門需做好自己工作, 我只從旁協助, 無論 delay 多久都不會自己出頭. 這反而得到各 department 和各種族的認可. 至今各部門各守其位.
2011年9月20日星期二
5 Tips to Practising Persistence for Success
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http://www.abundancetapestry.com/5-tips-to-practising-persistence-for-success/
There is a Buddhist saying that underscores the importance of
persistence, “In the confrontation between the stream and the rock, the
stream always wins – not through strength, but through persistence.” I
like that it draws on nature to explain a fundamental idea on success.
(From my art journal: On practicing persistence)
Notwithstanding, if you have been reading personal development books, you will realize that persistence is an important key to a winning mindset. Repeatedly, you have been advised to follow up on your dream until you have attained success.
So you have been working on your dream for some time. However, somehow success is not in sight yet. Beginning to lose faith, you feel as if you are losing steam. It is not as if you have not summoned the courage to start on a new adventure. You have. Problem is that you have not anticipated the number of challenges that came along. It appears to be taking a long time. And now, you are tempted to give up.
The above scenario is a very common one. Many of us usually start with plenty of enthusiasm. In a rush of energy, we believe that we can conquer the world. However, as the everyday grind of working on our dream sets in, we find the ice-cream soda starting to lose its fizz, the ball its bounce and the perfume its fragrance. It can get weary sometimes. I can safely attest to that. Long hours at the laptop and at times, having to give up on social outings.
You already know that success does not always belong to the most intelligent, the most educated or the one with the most money. In fact, it belongs to those who come up tops in persistence. They show the most tenacity, strength and resilience. Persistence is dogged-determination. It is power. Persistence is the will to succeed, come what may. It is what separates the minority who eventually do succeed from the 90% majority who give up their dreams prematurely.
Three Feet from the Gold Ore
One of my favorite stories comes from Think and Grow Rich By Napolean Hill. In the story, a man was caught by the “gold rush” idea and went west to dig. After weeks of labor, he was rewarded by the discovery of the shining ore. However he needed machinery to bring the ore to the surface. So together with some friends and relatives, he raised enough money to buy the machinery.
The first car of ore brought the group some money. But he needed a few more cars of ore in order to clear his debts and to make a killing in profits. So they continued drilling. But to their dismay, they could not find any more ore. Finally, after trying very hard, they decided to quit. They sold the machinery to a junk man for a few hundred dollars.
The junk man called in a mining engineer to do a review. The engineer’s calculations showed that the vein of ore could be found just three feet from where the group had stopped drilling. And that was exactly where it was found! The junk man became a millionaire overnight, because he did not give up and was wise enough to seek expert counsel.
5 Tips to Practice Persistence
1. Be inspired by role models. Get inspired by reading stories of people who have succeeded at all odds. Anytime when you feel like giving up, pick up a book on success principles from the bookstore or the library. Don’t stop reading.
2. Get a supportive group of friends. Having a group of friends who are also working on their dreams can be helpful. You can encourage each other, exchange ideas, brainstorm and share resources.
3. Get a mentor. If you already know of someone who can be a good mentor, do not be afraid to ask. Choose someone with a proven track record and who is willing to share and listen.
If you have to, hire a coach to pace you while you are working on your dream. Hiring the right coach is money well spent. Work with your motivational coach to identify your obstacles and find creative ways round them.
4. Practice visioning. Visioning is keeping your mind focused on the desired dream or future. It is not a weekend exercise but one that you should constantly practice everyday. You keep yourself reminded in various ways: visualization, vision board, using positive affirmations, subliminal messaging and so on.
5. Connect with a higher purpose. You are likely to have greater perseverance if your vision is one that serves and elevates humanity. Because it is a worthy cause, your dream becomes a meaningful one. Thus, you are likely to discover that instead of feeling lethargic, you feel energized and ready to go at the start of each day. A vision that is connected with a higher purpose garners universal support. You will be amazed with the level of help that you receive.
What It Says on my Creative Art Journal
One of the pages on my art journal that I have done is a reminder about practicing persistence. On it, I have written three of my favorite sayings. They are…
“70% of success in life is showing up”.
“Before you give up, ask yourself: can you already be three feet from the gold from where you are?”
“Energy is the essence of life. Everyday, you decide how you’re going to use it by knowing what you want and what it takes to reach the goal, and by maintaining focus.” – Oprah Winfrey
Be The Stream
Drawing on what Buddha has said, be like the stream. The stream always flows, never stopping until it wins over the rock.
There is only one thing that can happen when you follow up on your dream. Your mindset is a positive one. Your determination to succeed is strong. You simply refuse to quit. Every day, you put your mind to doing what is needed for your dream; no matter how repetitive, routine and mundane the task appears to be. Persistence pays!
http://www.abundancetapestry.com/5-tips-to-practising-persistence-for-success/
5 Tips to Practising Persistence for Success
(From my art journal: On practicing persistence)
Notwithstanding, if you have been reading personal development books, you will realize that persistence is an important key to a winning mindset. Repeatedly, you have been advised to follow up on your dream until you have attained success.
So you have been working on your dream for some time. However, somehow success is not in sight yet. Beginning to lose faith, you feel as if you are losing steam. It is not as if you have not summoned the courage to start on a new adventure. You have. Problem is that you have not anticipated the number of challenges that came along. It appears to be taking a long time. And now, you are tempted to give up.
The above scenario is a very common one. Many of us usually start with plenty of enthusiasm. In a rush of energy, we believe that we can conquer the world. However, as the everyday grind of working on our dream sets in, we find the ice-cream soda starting to lose its fizz, the ball its bounce and the perfume its fragrance. It can get weary sometimes. I can safely attest to that. Long hours at the laptop and at times, having to give up on social outings.
You already know that success does not always belong to the most intelligent, the most educated or the one with the most money. In fact, it belongs to those who come up tops in persistence. They show the most tenacity, strength and resilience. Persistence is dogged-determination. It is power. Persistence is the will to succeed, come what may. It is what separates the minority who eventually do succeed from the 90% majority who give up their dreams prematurely.
Three Feet from the Gold Ore
One of my favorite stories comes from Think and Grow Rich By Napolean Hill. In the story, a man was caught by the “gold rush” idea and went west to dig. After weeks of labor, he was rewarded by the discovery of the shining ore. However he needed machinery to bring the ore to the surface. So together with some friends and relatives, he raised enough money to buy the machinery.
The first car of ore brought the group some money. But he needed a few more cars of ore in order to clear his debts and to make a killing in profits. So they continued drilling. But to their dismay, they could not find any more ore. Finally, after trying very hard, they decided to quit. They sold the machinery to a junk man for a few hundred dollars.
The junk man called in a mining engineer to do a review. The engineer’s calculations showed that the vein of ore could be found just three feet from where the group had stopped drilling. And that was exactly where it was found! The junk man became a millionaire overnight, because he did not give up and was wise enough to seek expert counsel.
5 Tips to Practice Persistence
1. Be inspired by role models. Get inspired by reading stories of people who have succeeded at all odds. Anytime when you feel like giving up, pick up a book on success principles from the bookstore or the library. Don’t stop reading.
2. Get a supportive group of friends. Having a group of friends who are also working on their dreams can be helpful. You can encourage each other, exchange ideas, brainstorm and share resources.
3. Get a mentor. If you already know of someone who can be a good mentor, do not be afraid to ask. Choose someone with a proven track record and who is willing to share and listen.
If you have to, hire a coach to pace you while you are working on your dream. Hiring the right coach is money well spent. Work with your motivational coach to identify your obstacles and find creative ways round them.
4. Practice visioning. Visioning is keeping your mind focused on the desired dream or future. It is not a weekend exercise but one that you should constantly practice everyday. You keep yourself reminded in various ways: visualization, vision board, using positive affirmations, subliminal messaging and so on.
5. Connect with a higher purpose. You are likely to have greater perseverance if your vision is one that serves and elevates humanity. Because it is a worthy cause, your dream becomes a meaningful one. Thus, you are likely to discover that instead of feeling lethargic, you feel energized and ready to go at the start of each day. A vision that is connected with a higher purpose garners universal support. You will be amazed with the level of help that you receive.
What It Says on my Creative Art Journal
One of the pages on my art journal that I have done is a reminder about practicing persistence. On it, I have written three of my favorite sayings. They are…
“70% of success in life is showing up”.
“Before you give up, ask yourself: can you already be three feet from the gold from where you are?”
“Energy is the essence of life. Everyday, you decide how you’re going to use it by knowing what you want and what it takes to reach the goal, and by maintaining focus.” – Oprah Winfrey
Be The Stream
Drawing on what Buddha has said, be like the stream. The stream always flows, never stopping until it wins over the rock.
There is only one thing that can happen when you follow up on your dream. Your mindset is a positive one. Your determination to succeed is strong. You simply refuse to quit. Every day, you put your mind to doing what is needed for your dream; no matter how repetitive, routine and mundane the task appears to be. Persistence pays!
2011年7月28日星期四
諸葛亮 誡子書
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只用寥寥字, 道出千古真理.
第五課：增值的力量「非學無以廣才」、「非志無以成學」。
只用寥寥字, 道出千古真理.
諸葛亮給子書：夫君子之行，靜以修身，儉以養德；非澹泊無以明志，
非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也；非學無以廣才，
非志無以成學。
後面還有幾句，有不同版本如下. 由於重複之前所說, 上文下理有點奇怪, 前面寫得豁達精簡, 很像諸葛亮的作風, 但後面卻長嗟短歎, 甚是奇怪. 現列如下：
第一課：寧靜的力量「靜以修身」、「非寧靜無以致遠」、「學須靜也」。
非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也；非學無以廣才，
非志無以成學。
後面還有幾句，有不同版本如下. 由於重複之前所說, 上文下理有點奇怪, 前面寫得豁達精簡, 很像諸葛亮的作風, 但後面卻長嗟短歎, 甚是奇怪. 現列如下：
| 「 | 懈慢則不能研精，險躁則不能理性。年與時馳，志與歲去，遂成枯落，悲嘆窮廬，將復何及也！ | 」 |
| 「 | 淫慢則不能勵精，險躁則不能冶性。年與時馳，意與日去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復何及！ |
第一課：寧靜的力量「靜以修身」、「非寧靜無以致遠」、「學須靜也」。
安靜, 清靜才能夠修養身心，
有安靜的心 才能更有效處理困難, 困境.
"靜" 是持久, "sustain" 之大道理. 比如跑步, 心靜的人能跑更加尊心, 所以能跑更遠.
故此郤要好的學習態度, 先要求心靜, 心平氣和.
第二課：節儉的力量「儉以養德」。
第二課：節儉的力量「儉以養德」。
諸葛亮忠告孩子要節儉，以培養自己的德行。
儉樸建基知足, 多了解自己感覺, 提高自己 sensitivity, 舒服舒適, 自然容易知足.
第三課：計劃的力量「非澹泊無以明志」、「非寧靜無以致遠」。
諸葛亮忠告孩子要計劃人生，以純淨的心追求事業理想，而非為名利, 才能攀登事業高峰.
有寧靜的心, 才能面對困難, 達到持久的成功. 有寧靜的心, 遇到險惡時才能冷靜對付, "泰山崩於前而色不亂" 之意思。
第四課：學習的力量「夫學須靜也」、「才須學也」。
儉樸建基知足, 多了解自己感覺, 提高自己 sensitivity, 舒服舒適, 自然容易知足.
第三課：計劃的力量「非澹泊無以明志」、「非寧靜無以致遠」。
諸葛亮忠告孩子要計劃人生，以純淨的心追求事業理想，而非為名利, 才能攀登事業高峰.
有寧靜的心, 才能面對困難, 達到持久的成功. 有寧靜的心, 遇到險惡時才能冷靜對付, "泰山崩於前而色不亂" 之意思。
第四課：學習的力量「夫學須靜也」、「才須學也」。
所以, 心靜才能集中精神學習, 集中精神學習才能得到才華。
第五課：增值的力量「非學無以廣才」、「非志無以成學」。
要努力學習，才能增加自己的才幹。
努力學習的先決條件, 是立志. 但我覺得, 需要找到自己的興趣, 才能容易立志, 事半功倍.
努力學習的先決條件, 是立志. 但我覺得, 需要找到自己的興趣, 才能容易立志, 事半功倍.
2011年6月16日星期四
恆生銀行創辦人, 何善衡 - 閱世淺談 (和閱世淺談:續) 一書
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當年何善衡老先生於六十年代著的一書 " 閱世淺談", 近年我找了很久, 今天終於在網上找到. 此書據說是當年新入職的恆生職員都需要讀之書.
現在看來, 當年何老先生寫此書時也深受儒家影響, 但也談到道家及易學. 書中頁頁是黃金, 寫得謙虛誠摯, 沒有像教科書般說教, 但細閱後發覺書中處處寫盡人生智慧. 阿伯於六十年代已經提倡 "Service Oriented" 和 "EQ (品德) 和 IQ (才幹)" 並重. 只可惜我當年年紀太少, 也實在無法領悟書中智慧.
閱世淺談
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2U8Xfkvk5vJNTk5YzMzYTItMTQzNS00NmQzLTg5YTMtMDk1ZmU0YjRhZWFj&hl=en_US&authkey=CKrpmC4
閱世淺談 - 續
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2U8Xfkvk5vJZDAyYWFkYWMtNzQ0Zi00MWRjLWJmNWYtMDMxNjE5NjhkMWZi&hl=en_US&authkey=CM6p4ZQH
當年何善衡老先生於六十年代著的一書 " 閱世淺談", 近年我找了很久, 今天終於在網上找到. 此書據說是當年新入職的恆生職員都需要讀之書.
現在看來, 當年何老先生寫此書時也深受儒家影響, 但也談到道家及易學. 書中頁頁是黃金, 寫得謙虛誠摯, 沒有像教科書般說教, 但細閱後發覺書中處處寫盡人生智慧. 阿伯於六十年代已經提倡 "Service Oriented" 和 "EQ (品德) 和 IQ (才幹)" 並重. 只可惜我當年年紀太少, 也實在無法領悟書中智慧.
閱世淺談
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2U8Xfkvk5vJNTk5YzMzYTItMTQzNS00NmQzLTg5YTMtMDk1ZmU0YjRhZWFj&hl=en_US&authkey=CKrpmC4
閱世淺談 - 續
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2U8Xfkvk5vJZDAyYWFkYWMtNzQ0Zi00MWRjLWJmNWYtMDMxNjE5NjhkMWZi&hl=en_US&authkey=CM6p4ZQH
2011年6月3日星期五
電視推介: 英国BBC电视台访中国嵩山少林 - 虔诚的朝圣者 Extreme Pilgrim
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http://video.google.com/videoplay?docid=2221984832027966161
BBC "Extreme Pilgrim" 節目一名英國牧師 (vicar) 去少林學修禪練少林武學, 佢興沖沖上到去少林三皇寨, 點知個少林主持只係叫佢 "修禪", 做運動, 佢做得兩做就頂唔住, 後來發火走去問個僧人 "Why Zen is so difficult to comprehend?" 於是少林僧人同佢講, 必須從心出發去溶入大自然, 係先做, 從實踐中領悟.
睇完這個節目真係無限感概. 記得當初和志健兄去學太極, 師傅只係叫我地 "企 (站樁) ", 每堂企半個鐘, 目的係 "放鬆". 我當時不明, 輾轉過左幾年, 終於有一天企到明白了, 不再累了, 隨即明白... 原來放鬆先係企既最省力, 血氣運行最好, 最有效率, 企得最長久既辦法!!! 代如果這樣, 舉一反三, 放鬆即係企, 坐, 行, 走, 動作的最有效率方法!! 即是太極奧妙在乎鬆!! 即刻好後悔點解當初唔好好的企, 如果唔係身體健康可以進步得更快!
西方方法是有大量 Documentation 和規律去跟, 可以辯證. 但中國學術, 儒釋道和易學等等, 都必須通過實踐去領悟, 而不是單靠睇書, 沒有 step by step 規律, 沒有辯證, 因為每人的領悟和理解都不同. 一百個人去睇易經, 可以得出一百個理解. 難怪中國學術雖然難學, 但學懂後每一科學問可以相通而相互關連.
http://video.google.com/videoplay?docid=2221984832027966161
BBC "Extreme Pilgrim" 節目一名英國牧師 (vicar) 去少林學修禪練少林武學, 佢興沖沖上到去少林三皇寨, 點知個少林主持只係叫佢 "修禪", 做運動, 佢做得兩做就頂唔住, 後來發火走去問個僧人 "Why Zen is so difficult to comprehend?" 於是少林僧人同佢講, 必須從心出發去溶入大自然, 係先做, 從實踐中領悟.
睇完這個節目真係無限感概. 記得當初和志健兄去學太極, 師傅只係叫我地 "企 (站樁) ", 每堂企半個鐘, 目的係 "放鬆". 我當時不明, 輾轉過左幾年, 終於有一天企到明白了, 不再累了, 隨即明白... 原來放鬆先係企既最省力, 血氣運行最好, 最有效率, 企得最長久既辦法!!! 代如果這樣, 舉一反三, 放鬆即係企, 坐, 行, 走, 動作的最有效率方法!! 即是太極奧妙在乎鬆!! 即刻好後悔點解當初唔好好的企, 如果唔係身體健康可以進步得更快!
西方方法是有大量 Documentation 和規律去跟, 可以辯證. 但中國學術, 儒釋道和易學等等, 都必須通過實踐去領悟, 而不是單靠睇書, 沒有 step by step 規律, 沒有辯證, 因為每人的領悟和理解都不同. 一百個人去睇易經, 可以得出一百個理解. 難怪中國學術雖然難學, 但學懂後每一科學問可以相通而相互關連.
2011年5月19日星期四
How to improve concentration 如何增加專注力
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http://betterlife-seeker.com/selfimprovement/how-to-improve-concentration-mental-exercises-to-improve-your-focus/
How to improve concentration is a theme of our article for today. One major snag in any time management plan is the ability to stay focused throughout the day. Have you ever had days where you just couldn’t seem to keep it together and found yourself running in circles and getting nothing done?
Poor concentration is one common reason for a scattered mind-set. If your mind isn’t as strong and alert as it could be, you won’t be able to focus clearly for extended periods of time. Mental exercises can help because they strengthen your ability to concentrate, and will improve your focus over time.
Here are 3 good exercises that can help you create a strong, clear focus and of course these are answer to your question how to improve concentration:
1)Strengthen concentration. Twice a day, practice holding a specific object in mind steadily for 5 to 10 minutes. The item should have some detail that you can imagine, but it should also be simple to “see” it in your mind. Some good examples: an apple, a pencil, the face of your child or pet, your house as it looks from the outside, and so on. Choose something you won’t have trouble picturing, but something that requires you to focus in order to see it clearly. Call up a strong mental image of it, and then try to keep your focus on the object for a full 5 or 10 minutes without losing your focus.
This is hard to do at the beginning because your mind is probably untrained. Random thoughts and pictures may keep popping in and you’ll have to keep pulling your attention back to the object again. Don’t let this stop you! Remember, the only reason you struggle with this is because you don’t have a strong ability to focus yet. As you keep working at it daily, you’ll notice that you find it easier and easier to concentrate. The stronger your ability to concentrate during your focus sessions, the more you’ll notice you’re not having trouble concentrating at other times either. Could this be the first major step in how to improve concentration?
2)Empty your mind. Another focus-killer is a head full of scattered thoughts. You know those days when you’ve got a million things going on and you’re trying to remember them all at once and you keep forgetting things anyway? Emptying your mind can do wonders for scattered thoughts! Before you do this exercise, first make a list of everything you can think of that you need to remember. This will help you feel more comfortable about releasing your scattered thoughts.
Then, set aside 5 or 10 minutes to focus on quieting your thoughts. Though this exercise is called “empty your mind,” you really can’t completely empty your mind of thoughts. Your thoughts will keep on flowing through your mind the whole time. However, you can detach and simply let them pass by. You become an observer of sorts, watching your thoughts flow by. You’re aware that you’re having thoughts, but you don’t latch on to them and start actively “thinking” about them. You simply sit in a space of peace and being while your thoughts flow calmly past. This experience is hard to describe, but once you master it you’ll have discovered a powerful technique for releasing stress and improving your focus in a very short period of time! How to improve concentration tips might be easy at first sight, but they are much more difficult to do.
3)Visualize for practice. If you’ve got an important goal or task coming up and you’re feeling unsure about your ability to do it, visualize it first! Many studies have been done on the power of visualization, and the general consensus is that performing tasks and activities mentally over and over again is equally as effective as performing them physically! That means that visualization can serve as a powerful practice session that helps you master anything – including better time management!
Try visualizing yourself staying balanced, calm and focused throughout the course of your day, easily handling any surprises and interruptions, and feeling happy and proud of yourself at the end of the day. Visualize yourself giving a successful speech, getting better at sports activities, or anything else you want to master. The trick is to go through it completely in your own mind, seeing and feeling what you would see and feel while it’s really happening. The more you do this the more proficient you will become at it and the more you’ll start seeing results in your physical activities.
Hope these tips helped you in seeking the answer for how to improve concentration.
2011年5月11日星期三
"養生就是養氣血" 一書
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三聯書店經常進口台灣暢銷書籍來港. 繼上次買了一本 "白話易經" 之後, 今次 "養生就是養氣血". 此書在國內早獲好評, 剛剛引進台灣, 所以此書是台灣繁體版. 從百度也可以下載 pdf, 不過內容不全. 看完後十分鼓舞, 發覺書中所述, 道家, 太極, 氣功, 靜坐, 心情平和的重要, 和我所寫的養生 blog 的基本概念一致!
書內大量篇幅談到放鬆心情, 平和心情以養 "氣". 氣的概念比較抽象, 但原來中國人對氣很重視, 黃帝內經早已大量談到 "氣", 超過三千次. 很多現代人只覺得氣是抽象概念而不重視, 只懂大吃補氣血食物, 如阿膠紅棗, 但莫知身體之血生產是需要氣來帶運全身. 而心理狀態則對氣有重大影響.
書中又有道家早已耳熟能詳的 "引火下沉, 引水向上" 理論, 引火下沉即是身體之熱力導向下, 往下沉, 到膝再到湧泉. 同時引水上升, 儘量生產血和口水, 加上汗水揮發. 總括即是, 食物生產水和血, 再用氣把血帶運行全身.
本書內含大量道家養生理論, 氣功, 太極, 打坐, 打八段錦, 不過此書加上中醫, 心理養生重點, 平和心情以養氣.
書中另指出, 打太極拳的最重點, 並非招式如何如何利害, 或力氣如何大. 太極拳的真正重點是展現身體之血氣運行飽滿, 精神奕奕, 展現出來的拳不是要大力, 相反而是要輕, 靈活, 意守丹田, 但氣運全身. 所以, 太極拳要求精神需要高度習中, 心分四用, 同時身體儘量放鬆. 如此, 太好太極拳的先決條件是心情放鬆, 精神飽滿. 如果精神不習中, 或者憂鬱, 心浮氣燥的話, 決不會打出一套好的太極拳. (這正正就是我們上吳家太極師傅教導的重點! 所以我的師傅每堂四小時, 站樁 1.5 小時, 鬆功 1小時, 體能 1.5 小時, 教拳只有五分鐘! )
精: 即血. 吃補血食物,
氣: 氣的作用是引導血色運行全身, 書內重點是心理平和平衡以養氣, 外練八段錦和太極
神 : 神是精氣飽足之後所表現的狀態. 書中介紹靜坐以養神, 提高領悟力, 這是早知道的.
三聯書店經常進口台灣暢銷書籍來港. 繼上次買了一本 "白話易經" 之後, 今次 "養生就是養氣血". 此書在國內早獲好評, 剛剛引進台灣, 所以此書是台灣繁體版. 從百度也可以下載 pdf, 不過內容不全. 看完後十分鼓舞, 發覺書中所述, 道家, 太極, 氣功, 靜坐, 心情平和的重要, 和我所寫的養生 blog 的基本概念一致!
書內大量篇幅談到放鬆心情, 平和心情以養 "氣". 氣的概念比較抽象, 但原來中國人對氣很重視, 黃帝內經早已大量談到 "氣", 超過三千次. 很多現代人只覺得氣是抽象概念而不重視, 只懂大吃補氣血食物, 如阿膠紅棗, 但莫知身體之血生產是需要氣來帶運全身. 而心理狀態則對氣有重大影響.
書中又有道家早已耳熟能詳的 "引火下沉, 引水向上" 理論, 引火下沉即是身體之熱力導向下, 往下沉, 到膝再到湧泉. 同時引水上升, 儘量生產血和口水, 加上汗水揮發. 總括即是, 食物生產水和血, 再用氣把血帶運行全身.
本書內含大量道家養生理論, 氣功, 太極, 打坐, 打八段錦, 不過此書加上中醫, 心理養生重點, 平和心情以養氣.
書中另指出, 打太極拳的最重點, 並非招式如何如何利害, 或力氣如何大. 太極拳的真正重點是展現身體之血氣運行飽滿, 精神奕奕, 展現出來的拳不是要大力, 相反而是要輕, 靈活, 意守丹田, 但氣運全身. 所以, 太極拳要求精神需要高度習中, 心分四用, 同時身體儘量放鬆. 如此, 太好太極拳的先決條件是心情放鬆, 精神飽滿. 如果精神不習中, 或者憂鬱, 心浮氣燥的話, 決不會打出一套好的太極拳. (這正正就是我們上吳家太極師傅教導的重點! 所以我的師傅每堂四小時, 站樁 1.5 小時, 鬆功 1小時, 體能 1.5 小時, 教拳只有五分鐘! )
精: 即血. 吃補血食物,
氣: 氣的作用是引導血色運行全身, 書內重點是心理平和平衡以養氣, 外練八段錦和太極
神 : 神是精氣飽足之後所表現的狀態. 書中介紹靜坐以養神, 提高領悟力, 這是早知道的.
2011年4月28日星期四
保證優質睡眠的10大秘訣！
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http://health.21cn.com/classroom/changshi/2007/04/19/3189665.shtml
保證優質睡眠的10大秘訣！
床的功能只有一個，那就是睡覺，在床上工作或看電視甚至吃東西會影響您的潛意識。
每天睡多少覺合適要因人而異，大多數人需要保證7到10個小時的睡眠。美國斯坦福大學人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計算一下自己到底需要睡多長時間。
利用度假時間計算
專家建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調整，假期結束時(一般需要5天以上)，你的身體一般會調整到自然的睡眠模式，這個時候晚上睡幾個小時，應該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。
沒有機會度假的人又該怎麼辦呢？
睡眠研究中心主任庫什達博士說，可以計算工作日睡眠時間與週末睡眠時間的平均值，自己把握一個合適的時間段。
專家提醒人們，一旦計算出自己需要多少睡眠，就應該制定一個作息時間表，堅決按它執行。
首先，每天必須準時上床。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對皮膚十分不利。最好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設定在固定時間，這樣有助於調校你的生物鐘。
另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
這裡教你10大秘訣，保證優質的睡眠：
●秘訣1——避免咖啡因、酒精和煙草
當然，這並不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而影響睡眠質量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發困，但是這種睏倦並不會持續整個晚上，酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會受到干擾。
●秘訣2——熱牛奶或草藥茶
牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草藥茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠質量大有幫助。
●秘訣3——冥想行為療法
此療法可以單獨使用，或者配合醫生開出的處方藥。冥想行為療法包含兩個組成部分，分別是冥想和行動，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題，從而避免失眠現象的發生。
●秘訣4——創造一個良好的睡眠環境
請注意：您所就寢的房間對於睡眠質量起到至關重要的作用。保證它黑暗、乾淨並且通風良好。請保持室內有合適的溫度。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環境才能有好的睡眠。
●秘訣5——放鬆身體，按摩、熱水浴
放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的您來說最為合適不過，要知道它同時還會提高您的睡眠質量。另外，辛苦工作之後的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質量的效果。
●秘訣6——白天不要打盹
在白天的小憩無疑會影響到夜間的睡眠。比起白天的打盹，毫無疑問，夜間的睡眠質量要高出許多。
●秘訣7——經常鍛煉
對於辦公室中的白領來說，身體方面的運動是必不可少的。據調查，那些經常鍛煉的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛煉的人，並且更少出現失眠的現象。每天請保持20分鐘的戶外活動，以此讓您的身體達到興奮狀態，這樣晚間他才會感到疲勞而乖乖休息。
●秘訣8——有一個好的作息時間
生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是週末也不要放縱自己。仔細估算出自己每天需要的睡眠時間，然後制定詳細的時間安排，相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。
●秘訣9——心中養成正確的對床的認識
床的功能只有一個，那就是睡覺。許多人喜歡在床上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會對您的潛意識造成影響，對床的功能產生錯誤的認識。另外，在睡眠之前請不要看電視或者讀書超過30分鐘。如果那樣，您的精神將會持續在亢奮狀態。最佳的睡眠狀態就是什麼都不去想。
●秘訣10——求助於醫生
失眠的原因可能有許多，身體或心理上的，因此個人很難看清自己，而這時候求助於醫生無疑是最為明智的選擇。醫生提供的藥方將幫助您解決頭疼的失眠問題，不過請記住藥物的使用也存在副作用。
文章來源：21CN健康頻道
4/27/2007 10:47:55 PM
http://health.21cn.com/classroom/changshi/2007/04/19/3189665.shtml
保證優質睡眠的10大秘訣！
床的功能只有一個，那就是睡覺，在床上工作或看電視甚至吃東西會影響您的潛意識。
每天睡多少覺合適要因人而異，大多數人需要保證7到10個小時的睡眠。美國斯坦福大學人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計算一下自己到底需要睡多長時間。
利用度假時間計算
專家建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調整，假期結束時(一般需要5天以上)，你的身體一般會調整到自然的睡眠模式，這個時候晚上睡幾個小時，應該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。
沒有機會度假的人又該怎麼辦呢？
睡眠研究中心主任庫什達博士說，可以計算工作日睡眠時間與週末睡眠時間的平均值，自己把握一個合適的時間段。
專家提醒人們，一旦計算出自己需要多少睡眠，就應該制定一個作息時間表，堅決按它執行。
首先，每天必須準時上床。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對皮膚十分不利。最好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設定在固定時間，這樣有助於調校你的生物鐘。
另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
這裡教你10大秘訣，保證優質的睡眠：
●秘訣1——避免咖啡因、酒精和煙草
當然，這並不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而影響睡眠質量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發困，但是這種睏倦並不會持續整個晚上，酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會受到干擾。
●秘訣2——熱牛奶或草藥茶
牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草藥茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠質量大有幫助。
●秘訣3——冥想行為療法
此療法可以單獨使用，或者配合醫生開出的處方藥。冥想行為療法包含兩個組成部分，分別是冥想和行動，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題，從而避免失眠現象的發生。
●秘訣4——創造一個良好的睡眠環境
請注意：您所就寢的房間對於睡眠質量起到至關重要的作用。保證它黑暗、乾淨並且通風良好。請保持室內有合適的溫度。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環境才能有好的睡眠。
●秘訣5——放鬆身體，按摩、熱水浴
放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的您來說最為合適不過，要知道它同時還會提高您的睡眠質量。另外，辛苦工作之後的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質量的效果。
●秘訣6——白天不要打盹
在白天的小憩無疑會影響到夜間的睡眠。比起白天的打盹，毫無疑問，夜間的睡眠質量要高出許多。
●秘訣7——經常鍛煉
對於辦公室中的白領來說，身體方面的運動是必不可少的。據調查，那些經常鍛煉的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛煉的人，並且更少出現失眠的現象。每天請保持20分鐘的戶外活動，以此讓您的身體達到興奮狀態，這樣晚間他才會感到疲勞而乖乖休息。
●秘訣8——有一個好的作息時間
生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是週末也不要放縱自己。仔細估算出自己每天需要的睡眠時間，然後制定詳細的時間安排，相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。
●秘訣9——心中養成正確的對床的認識
床的功能只有一個，那就是睡覺。許多人喜歡在床上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會對您的潛意識造成影響，對床的功能產生錯誤的認識。另外，在睡眠之前請不要看電視或者讀書超過30分鐘。如果那樣，您的精神將會持續在亢奮狀態。最佳的睡眠狀態就是什麼都不去想。
●秘訣10——求助於醫生
失眠的原因可能有許多，身體或心理上的，因此個人很難看清自己，而這時候求助於醫生無疑是最為明智的選擇。醫生提供的藥方將幫助您解決頭疼的失眠問題，不過請記住藥物的使用也存在副作用。
文章來源：21CN健康頻道
4/27/2007 10:47:55 PM
2011年2月2日星期三
十二生肖蘊含的智慧
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轉貼自某blog
有一次，我有機會聽到一群歐洲貴族聚餐。
可能酒喝多了，一位德國貴族站了起來，諷刺說：
'' 你們中國人都是屬什麼豬啊！狗啊！老鼠啊！不像我們，都是金牛座、獅子座、仙女座……真不知道你們祖先怎麼想的？''
當時這些貴族聽完哈哈大笑，還互相碰杯，先前的優雅完全不見了。
按理說，人家在罵你祖宗了，你即使沒有話說，起碼可以掀桌子啊！但所有人都坐著不吭聲，也可能是還沒反應過來， 我當時只好平和地告訴在場所有外賓：'' 中國人的祖先是很實在的，我們十二生肖，兩兩相對，六道輪迴，體現了我們祖先對中國人全部的期望跟要求。''
這時，現場氣氛雖然從嬉鬧轉為安靜，但是他們臉上還是一副不屑的樣子。
我說：'' 第一組是老鼠和牛。老鼠代表智慧，牛代表勤奮。
智慧和勤奮一定要緊緊結合在一起。如果光有智慧不勤奮，那就變成小聰明；而光是勤奮，不動腦筋，那就變成愚蠢。
所以這兩者一定要結合，這是我們祖先對中國人的第一組期望和要求，也是最重要的一組。''
'' 第二組是老虎和兔子。老虎代表勇猛，兔子代表謹慎。
勇猛和謹慎一定要緊緊結合在一起，才能做到所謂的膽大心細。如果勇猛離開了謹慎，就變成了魯莽；而你沒有勇猛，一味的謹慎，謹慎就變成膽怯。這一組也非常重要，所以放在第二。''
我看著這些貴族，補上一句：'' 所以當我們表現出謹慎的時候，千萬不要以為我們中國人沒有勇猛的一面。實際上，我們祖先追求的是一種和諧的智慧和圓融，從來不會單獨給一個要求和任務。''
看著大家陷入沉思，我繼續往下說。'' 第三組是龍和蛇。龍代表剛猛，蛇代表柔韌。
所謂剛者易折，太剛了容易折斷；但是如果只有柔的一面，就易失去主見，所以剛柔並濟是我們歷代的祖訓。''
'' 接下來是馬和羊。馬代表一往無前，直奔目標，羊代表和順。
如果一個人只顧自己直奔目標，不顧周圍，必然會和周圍不斷磕碰，最後不見得能達到目標。
但是一個人如果光顧著和周圍和順，之後他連方向都沒有了，目標也失去了。所以一往無前的秉性一定要與和順緊緊結合在一起，這是我們祖先對中國人的第四組期望。''
'' 再接下來是猴子和雞。猴子代表靈活，至於雞呢，以前的年代沒有鐘，都是聽雞鳴聲決定一天的開始，所以雞定時打鳴，代表穩定。
靈 活和穩定一定要緊緊結合起來。如果你光靈活，沒有穩定，再好的政策最後也得不到收穫。但如果說你光是穩定，一潭死水、一塊鐵板，那就不會有我們 今天的改革開放了。只有它們之間非常圓融的結合，一方面具有穩定性，保持整體的和諧和秩序；另一方面又能不斷變通地前進，這才是最根本的要旨。
'' 最後是狗和豬。狗是代表忠誠，豬是代表隨和。
一 個人如果太忠誠，不懂得隨和，就會排斥他人。而反過來 ，一個人太隨和，沒有忠誠，這個人就失去原則。所以無論是對一個民族國家的忠誠、對團隊的忠誠，還是自己理想的忠誠，一定要與隨和緊緊結合在一起，這樣才 容易真正保持內心深處的忠誠。這就是我們 中國 人一直堅持的外圓內方，君子和而不同。''
'' 中國人，每個人都有屬於自己的生肖，有的人屬豬，有的人屬狗，這意義何在？實際上，我們的祖先期望我們要圓融，不能偏頗，要求我們懂得到對應面切入。
比如屬豬的人能夠在他的隨和本性中，也去追求忠誠；而屬狗的人則在忠誠的本性中，去做到隨和。''
解釋完十二生肖，我說：'' 不知道你們那些寶瓶座啊、射手座啊、公羊座啊，體現了你們祖先哪些期望和要求？也希望不吝賜教。''
結果呢，這些貴族老爺們很長時間都沒說話，全場鴉雀無聲，一根針掉在地上都能聽見。
最後貴族們紛紛由衷地表示對中國人和中國人的祖先非常敬佩：
'' 沒有想到中國的十二生肖有這麼深刻而實在的意義。''
轉貼自某blog
有一次，我有機會聽到一群歐洲貴族聚餐。
可能酒喝多了，一位德國貴族站了起來，諷刺說：
'' 你們中國人都是屬什麼豬啊！狗啊！老鼠啊！不像我們，都是金牛座、獅子座、仙女座……真不知道你們祖先怎麼想的？''
當時這些貴族聽完哈哈大笑，還互相碰杯，先前的優雅完全不見了。
按理說，人家在罵你祖宗了，你即使沒有話說，起碼可以掀桌子啊！但所有人都坐著不吭聲，也可能是還沒反應過來， 我當時只好平和地告訴在場所有外賓：'' 中國人的祖先是很實在的，我們十二生肖，兩兩相對，六道輪迴，體現了我們祖先對中國人全部的期望跟要求。''
這時，現場氣氛雖然從嬉鬧轉為安靜，但是他們臉上還是一副不屑的樣子。
我說：'' 第一組是老鼠和牛。老鼠代表智慧，牛代表勤奮。
智慧和勤奮一定要緊緊結合在一起。如果光有智慧不勤奮，那就變成小聰明；而光是勤奮，不動腦筋，那就變成愚蠢。
所以這兩者一定要結合，這是我們祖先對中國人的第一組期望和要求，也是最重要的一組。''
'' 第二組是老虎和兔子。老虎代表勇猛，兔子代表謹慎。
勇猛和謹慎一定要緊緊結合在一起，才能做到所謂的膽大心細。如果勇猛離開了謹慎，就變成了魯莽；而你沒有勇猛，一味的謹慎，謹慎就變成膽怯。這一組也非常重要，所以放在第二。''
我看著這些貴族，補上一句：'' 所以當我們表現出謹慎的時候，千萬不要以為我們中國人沒有勇猛的一面。實際上，我們祖先追求的是一種和諧的智慧和圓融，從來不會單獨給一個要求和任務。''
看著大家陷入沉思，我繼續往下說。'' 第三組是龍和蛇。龍代表剛猛，蛇代表柔韌。
所謂剛者易折，太剛了容易折斷；但是如果只有柔的一面，就易失去主見，所以剛柔並濟是我們歷代的祖訓。''
'' 接下來是馬和羊。馬代表一往無前，直奔目標，羊代表和順。
如果一個人只顧自己直奔目標，不顧周圍，必然會和周圍不斷磕碰，最後不見得能達到目標。
但是一個人如果光顧著和周圍和順，之後他連方向都沒有了，目標也失去了。所以一往無前的秉性一定要與和順緊緊結合在一起，這是我們祖先對中國人的第四組期望。''
'' 再接下來是猴子和雞。猴子代表靈活，至於雞呢，以前的年代沒有鐘，都是聽雞鳴聲決定一天的開始，所以雞定時打鳴，代表穩定。
靈 活和穩定一定要緊緊結合起來。如果你光靈活，沒有穩定，再好的政策最後也得不到收穫。但如果說你光是穩定，一潭死水、一塊鐵板，那就不會有我們 今天的改革開放了。只有它們之間非常圓融的結合，一方面具有穩定性，保持整體的和諧和秩序；另一方面又能不斷變通地前進，這才是最根本的要旨。
'' 最後是狗和豬。狗是代表忠誠，豬是代表隨和。
一 個人如果太忠誠，不懂得隨和，就會排斥他人。而反過來 ，一個人太隨和，沒有忠誠，這個人就失去原則。所以無論是對一個民族國家的忠誠、對團隊的忠誠，還是自己理想的忠誠，一定要與隨和緊緊結合在一起，這樣才 容易真正保持內心深處的忠誠。這就是我們 中國 人一直堅持的外圓內方，君子和而不同。''
'' 中國人，每個人都有屬於自己的生肖，有的人屬豬，有的人屬狗，這意義何在？實際上，我們的祖先期望我們要圓融，不能偏頗，要求我們懂得到對應面切入。
比如屬豬的人能夠在他的隨和本性中，也去追求忠誠；而屬狗的人則在忠誠的本性中，去做到隨和。''
解釋完十二生肖，我說：'' 不知道你們那些寶瓶座啊、射手座啊、公羊座啊，體現了你們祖先哪些期望和要求？也希望不吝賜教。''
結果呢，這些貴族老爺們很長時間都沒說話，全場鴉雀無聲，一根針掉在地上都能聽見。
最後貴族們紛紛由衷地表示對中國人和中國人的祖先非常敬佩：
'' 沒有想到中國的十二生肖有這麼深刻而實在的意義。''
2011年2月1日星期二
打太極應有的 Mind Set
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打太極時需提神醒腦, "知道自已要做的動作". 太極的 mind set 有時比拳本身更重要! 人也要放鬆. 太極看似很慢, 其實愈慢黎愈能注意身體步伐, 最佳結構 (虛領頂勁...), 動作, 正正就是身心的訓練.
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(轉貼文章)
用力的太極拳
談到用力，應該是許多太極拳者心中最敏感的一條神經。許多先賢前輩留下之心血，均告訴我們要放鬆、不用力，豈料後輩們鬆著鬆著，卻成了鬆懈、癱軟，恐怕也是其所始料未及吧。
【太極絕對是要用力的！】
首先我們得定位一下所謂的【力】，一般未受訓練者，在遭遇突發狀況時，往往會捲曲全身、繃緊肌肉來做防衛，以將自身受損減低。這是大部分生物的本能反應，先賢經過驗證，認為這種運作模式，僅能做消極之抵抗，並無法徹底解決狀況。故以此種出力模式不夠完善叮囑後輩。
這種力或可稱之為【硬力、僵力】，作用時間長，但變化間很難流暢的對應來力，我們當然不可以這樣的力來用太極。
以此為基，太極演化出一整套對應模式，以更輕更短更順的作用時間，來掌握並控制來力。其基本原理，是增強下盤基點的穩固，透過軀幹的拱型結構運作，使與對方接觸的上肢，能夠更柔順契合。
說的簡單些，就是對方迫來時，並不是在迫己輕柔之手，而是在對整個地表做功。來力經輕柔之手透過合理之軀幹結構，導入地底。相對而言，當己發勁時，亦是整體結構作用，非僅以手力做壓迫。對太極運作身體結構的原理有了了解後，可以發現其中一個極重要的環節：
【如何維持合理的軀幹結構？】
為了維持這合理的軀幹結構，身體在做不同的力量輸出時，必須隨時調整該出力與放鬆的結構點，這就是太極必須出的【活 力】！也是一般習者最易忽略之處。與其說太極不用力，不如說太極不強調使用局部單一力量，用的是一個不斷變化、微調的力，因變化不斷契合來力，甚至控制來 力，故往往給人不硬做、不出力的表面印象。
檢測結構力運用的最佳方式，在發人而不在受人。測時兩人以定步相對，一發一受。發者以單掌橫貼受者腹部，力微迫出，並 與受者抗力造成力量串接，兩者合為一完整結構。注意此時不可任意更動接觸點力量，後以腿而膝而胯而腰而肋而肩肘腕，斜向之橫力傳至受方。因瞬間加壓之第二 次壓力，造成受者結構判斷錯誤，而往前腳外側晃跌而動。加壓時注意意念非以勁發跌人，而是體會以最小壓力，透過合理結構傳導，輕晃受者。
大多發者易犯盲點，均在以手推人，力量經由腳傳導至腰時即斷，關鍵在於肘未能保持與肋之相對位置，試想，腰胯轉動橫力 一發，若相對位置不變，則手掌早以不在原位上。可多少人，腰一轉，手卻不動，續以手力往前推，當然拖拖拉拉、藕斷絲連，這腰胯豈不白轉。看起來似以手迫 人，實際乃整體結構將對方【擠出】而已！
以此例，於橫力發動時，肩胛處肌肉必然得繃緊來維持肘部之相對位置，則傳導乃不至斷續。不同狀況，所需調整維持之點各異。至於該繃多緊多久，就是功夫所練精華處了，少了結構渙散，多了莽夫之勇，實非文字能儘述。
做為一個以實用價值發展的技術，太極絕對不僅止於偏頗鬆柔或清談玄學的心理運動，而其實用部分若捨棄、若誤解，還有多少剩餘價值，還能否達到造拳時之理想，實值深思。
此篇文章僅對過度忌力者切入論述，非針對所有太極同好。
共勉
徐子陵
打太極時需提神醒腦, "知道自已要做的動作". 太極的 mind set 有時比拳本身更重要! 人也要放鬆. 太極看似很慢, 其實愈慢黎愈能注意身體步伐, 最佳結構 (虛領頂勁...), 動作, 正正就是身心的訓練.
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(轉貼文章)
用力的太極拳
談到用力，應該是許多太極拳者心中最敏感的一條神經。許多先賢前輩留下之心血，均告訴我們要放鬆、不用力，豈料後輩們鬆著鬆著，卻成了鬆懈、癱軟，恐怕也是其所始料未及吧。
【太極絕對是要用力的！】
首先我們得定位一下所謂的【力】，一般未受訓練者，在遭遇突發狀況時，往往會捲曲全身、繃緊肌肉來做防衛，以將自身受損減低。這是大部分生物的本能反應，先賢經過驗證，認為這種運作模式，僅能做消極之抵抗，並無法徹底解決狀況。故以此種出力模式不夠完善叮囑後輩。
這種力或可稱之為【硬力、僵力】，作用時間長，但變化間很難流暢的對應來力，我們當然不可以這樣的力來用太極。
以此為基，太極演化出一整套對應模式，以更輕更短更順的作用時間，來掌握並控制來力。其基本原理，是增強下盤基點的穩固，透過軀幹的拱型結構運作，使與對方接觸的上肢，能夠更柔順契合。
說的簡單些，就是對方迫來時，並不是在迫己輕柔之手，而是在對整個地表做功。來力經輕柔之手透過合理之軀幹結構，導入地底。相對而言，當己發勁時，亦是整體結構作用，非僅以手力做壓迫。對太極運作身體結構的原理有了了解後，可以發現其中一個極重要的環節：
【如何維持合理的軀幹結構？】
為了維持這合理的軀幹結構，身體在做不同的力量輸出時，必須隨時調整該出力與放鬆的結構點，這就是太極必須出的【活 力】！也是一般習者最易忽略之處。與其說太極不用力，不如說太極不強調使用局部單一力量，用的是一個不斷變化、微調的力，因變化不斷契合來力，甚至控制來 力，故往往給人不硬做、不出力的表面印象。
檢測結構力運用的最佳方式，在發人而不在受人。測時兩人以定步相對，一發一受。發者以單掌橫貼受者腹部，力微迫出，並 與受者抗力造成力量串接，兩者合為一完整結構。注意此時不可任意更動接觸點力量，後以腿而膝而胯而腰而肋而肩肘腕，斜向之橫力傳至受方。因瞬間加壓之第二 次壓力，造成受者結構判斷錯誤，而往前腳外側晃跌而動。加壓時注意意念非以勁發跌人，而是體會以最小壓力，透過合理結構傳導，輕晃受者。
大多發者易犯盲點，均在以手推人，力量經由腳傳導至腰時即斷，關鍵在於肘未能保持與肋之相對位置，試想，腰胯轉動橫力 一發，若相對位置不變，則手掌早以不在原位上。可多少人，腰一轉，手卻不動，續以手力往前推，當然拖拖拉拉、藕斷絲連，這腰胯豈不白轉。看起來似以手迫 人，實際乃整體結構將對方【擠出】而已！
以此例，於橫力發動時，肩胛處肌肉必然得繃緊來維持肘部之相對位置，則傳導乃不至斷續。不同狀況，所需調整維持之點各異。至於該繃多緊多久，就是功夫所練精華處了，少了結構渙散，多了莽夫之勇，實非文字能儘述。
做為一個以實用價值發展的技術，太極絕對不僅止於偏頗鬆柔或清談玄學的心理運動，而其實用部分若捨棄、若誤解，還有多少剩餘價值，還能否達到造拳時之理想，實值深思。
此篇文章僅對過度忌力者切入論述，非針對所有太極同好。
共勉
徐子陵
2010年12月25日星期六
化解壓力 20招
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我個人會加上 "打坐" 一項. 靜止思想, 甚麼都不想, 只感受頭腦, 你會感受到腦內腦汁停止 "搞拌", 很是奇妙!
我個人會加上 "打坐" 一項. 靜止思想, 甚麼都不想, 只感受頭腦, 你會感受到腦內腦汁停止 "搞拌", 很是奇妙!
◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
◆把問 題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕→ 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆ 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→因為這就是人生，何不一笑置之， 安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
2010年12月15日星期三
善的訊息可以產生美麗的水結晶
質能互換 Example, I think it is more of mind power to impact water molecules rather than "water can read Japanese":
http://www.amtfweb.org/
善的訊息可以產生美麗的水結晶
資源出處: 照片／日本IHM研究所
《水會「讀」到訊息？》
《水會「聽」到訊息？》
《各國「愛和感謝」的文字，都有美好動人的能量？》
《良善的意念，也讓水結晶美麗動人？》
《良善的意念，也讓水結晶美麗動人？》
http://www.amtfweb.org/
善的訊息可以產生美麗的水結晶
資源出處: 照片／日本IHM研究所
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日 本IHM研究所的江本勝博士（Masaru Emoto）等人自1994年起，
《水會「讀」到訊息？》
| １. 讀到「真惡心討厭，我要殺了你」的水，真醜！ 這一張是讓水讀了「真惡心討厭，我要殺了你」所拍 的照片。報告指出：這是最近日本年輕人經常掛在嘴邊的話， | 
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| ２.讀到「愛和感謝」的水，出現最漂亮的 水結晶！ 這張是讓水「讀」了文字「愛和感謝」後拍下的水結 晶照片。實驗者說，在當時拍攝的許多水結晶照片中， | 
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《水會「聽」到訊息？》
| １.聽〈田園〉交響曲的水，很愉快哦！ 這是讓水聽了貝多芬「田園」交響曲的水結晶照片。實驗報告寫到： | 
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| ２.聽到「離別曲」的水，也悽然心碎？ 這是聽了蕭邦的「離別曲」的水結晶照片。圖片報告說： | 
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| ３.聽重金屬音樂的水，似乎解體了？ 江本博士拍攝了許多讓水「聽」音樂的照片， | 
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《各國「愛和感謝」的文字，都有美好動人的能量？》
| 讓水「看」日語、英語和德語的「愛和感謝」， 實驗的原水用的是同樣標準的精製水。結果， 實驗者猜想，「語言是由大自然的振動而產生」的，即使國家不同， | |
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《良善的意念，也讓水結晶美麗動人？》
| 這是在接受500個人「美好訊息」意念前後的水結晶照片。 實驗者請求全日本500名波動指導員（也就是江本博士 主辦的波動學的畢業生們）在1997年2月2日下午2點鐘， 當然，實驗過程沒有做任何物理性的變化處理。 人善良美好的意念似乎有著不受距離影響的偉大能量呢！ |  日本東京品川自來水  接受「愛的信息」之後的水結晶照片 |
《良善的意念，也讓水結晶美麗動人？》
| 現任IHM總和研究所所長， 江本勝先生將MRA(Magnetic Resonance Analyzer，共鳴磁場分析器)運用在水結晶的研究調查中， IHM綜合研究所，以高速攝影技術來觀察水結晶的形狀。 「水」能夠分辨訊息中的正、邪、善、惡嗎？「水」 這是不是說明了「意念」是有物質能量的？ 水分佔人體重量的60%-70%，地球表面積有70%被水覆蓋， 人類如果希望世界更美好，也許並不是追求更多的物質金錢， 更多圖片 |  ▲ 淨空法師於日本東京拜訪江本勝博士 (圖)來源出處:淨空法師專集網站  ▲ 研究人員觀察水結晶  ▲ 讓水聽音樂  祈禱後的水結晶 |
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