錢不是有才存，錢是存才有

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 http://ffmadman.blogspot.hk/2015/08/blog-post_10.html

錢不是有才存，錢是存才有

以下好文和大家分享:

為什麼要省錢？有錢不花……很難的！

再说用掉的錢才是財產，没用掉全是遺產。

我可不想人在天堂，錢在銀行。

那麼人生不是白忙一場！

每个人都有這個迷思，是不是賺更多的錢，我就没有“錢不够有”的煩惱嗎。

答案是否定的。當你賺取更多的同时，相對的你所追求也會增加。这就是欲望。

回歸根本，如果你要財務自由，就要把現金流控制的好，長保盈餘把錢存下来。

好書推介 ” 真原醫” 解釋氣功與健康關系

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這本書買了兩個星期，不過還是覺得認真向大家推介這本書。

  "真原醫" 作者楊定一醫生，21歲取得 Rockefeller University 生化醫學雙博士，27歲成系主任。本書由台大校長，港大 Space 校長，理大校長作序。星光熠熠，但最重要的是書中內容。

之前金蘭觀關主席多次提出，以道家角度，由 "有為與無為" 將 "後天之氣" 轉化並吸引 "先天之氣" 以達至不生不滅的最高境界 。我當時真的聽得一頭霧水。需知我們所學已經是道學精要，但無奈我的資質不足，聽完後四出找尋有關網頁，書籍等等均不得要領。

之後，我隨徐師兄習更深入的少林空勁功，身體常出現奇怪現象，如練習過後出奇的氣順，出奇的身心舒暢，精神奕奕，皮膚的病會自然轉好，濕疹轉好，髒的體油排出，身體不再臭，腸 道愈來愈健康，等等。雖知空勁只是站樁，道理上不覺得會愈站愈精神，是否心理作用。不知是個人生活習慣改變，還是氣功的療效?


直到在三聯書店看到推介這本書，一看之下停不了！反複看完又看...  楊醫生在書中指出: 心臟和腦部的互相影響，心臟並非只是一個泵，心跳率和腦波可以達致同步；心腦合一，產身身體整體的共振 (resonance)，能產生巨大能量，比單用大腦意志所產生的腦磁場，超過四千倍以上，三公尺外都能用高斯儀測得到！

以我的理解和推論， 氣功的作用正是增強人體磁場。人體磁場即由神經系統主導組成的電網，所產生的電磁場 (electromagnetic field)。 氣功利用意識，呼吸及動作，引導及刺激人體神經細胞，增加神經系統電流。另外，充電後的人體細胞變得飽滿，飽滿的細胞能才能吸取更多血 / 養份，放鬆及增闊人體各條輸送管道 (血管 / 脊髓管，神經管道等等 )，加速血液，脊液，腦液等等流量。磁場另一方面又會吸取附近的磁場 (後天之氣吸引先天之氣)，做成雪球效應，增加人體電/液體流量 (momentum)。

套在道家理論，練好氣功的人，人體磁場 (即後天之氣) 增強後，就能以 "後天之氣" ( body magnetic field)，吸引道家所追求的 "先天之氣" (environmental magnetic field)。  練氣功和打坐的其他身體出現的現象，亦和書上所寫相互通。

以上只是書中有關人體磁場和靜坐部分。"真原醫"一包涵領域由水，種植， 陽光，空氣，環境，飲食，營養，運動，到氣功，靜坐，心態。全書不斷建議自然，天然，感恩。最好的已經在大自然提供了。本書看完又看還是覺得看不夠，怕自己領略錯了。實在一本好書！

靜坐: 集中 (Concentration), 觀照 (Insight), 觀想 (Mindfulness)



情緒對心率的關系

腦波和心率的關系

 

人體磁場

"尾閭" (尾龍骨) 再研究 Coccyx

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尾閭 (Coccyx) 在西方醫學上視為 "輔助" 性質, 小學時老師也曾道尾骨是無用. 但自聽了吳家祖先 "尾閭中正神灌頂" 理論後, 心隱隱覺得尾閭暗藏祕密.  經太極練習和打坐反複實證我發覺尾閭之用非同小可!  尾閭中正直接影響肩頸, 修正頸部 direction 免於頸骨痛.  

於是我分別回去問過太極師傅, 中醫師, 道觀道長等, 無不尊崇尾閭之用!  足見東方西方醫學分野.   

我問太極師父, 何以西方說道尾閭無用.  太極班師父歎曰:  西醫話無用的地方多的是, 何止尾閭?  以我學太極平衡, 尾閭其實十分重要, 西醫所謂 "無用" 之說甚為荒謬!

• 中醫:  尾閭長強穴乃督脈之始
• 道家:  陽蹻穴乃人身氣血大關, 練氣之重地, 不能受傷不能壓傷
• 吳家太極 :  "尾閭中正神灌頂", 字面上管精神, 真正用途是平衡身體, 做金雞獨立和分腿等

尾閭放鬆, 精神好氣脈通, 打太極幫助極大.  this implies:

• 坐姿極為小心, 背, 尤其命門和尾骨不能受壓
• 疏化乃對尾骨有害, 小心選坐椅
• 拉筋小心

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http://www.chiropractors.com.hk/coccydynia.htm

尾骨痛的成因與治療

絕大多數脊椎類動物，臀部末端都長有一條尾巴伸展出體外。它是用來平衡走路時的重心；增強跳躍時的彈力及維持平衡；控制飛行時的方向；加強游水時的推動力等等。但是在人類的臀部末端，從外表觀看，一點尾巴存在的痕跡也沒有。這並不代表人類是沒有尾巴的另類脊椎動物。其實人類的尾巴仍然是存在，只不過是很巧妙地藏在臀部皮膚底下，不能從外表觀察得到。

在解剖學上，人類尾巴經過進化，已經萎縮為大約兩寸長的組織，由四節脊椎骨所組成，稱為尾椎【如圖】。人類的尾椎非但不能像其他脊椎類動物那般自主地擺 動，它還與身體其他的脊椎有著三大明顯分別；第一，脊椎體與脊椎體之間並沒有椎間盤的存在；第二，脊椎體的後邊沒真正的關節；第三，尾椎間亦沒有椎間孔道 給神經線通過。但是由於每節尾椎骨之間是由纖維組織所聯繫，尾椎仍然保持一定的彈性，容易因受到撞擊而受傷。

萎 縮了的尾椎骨雖然已失卻了脊椎骨及脊柱的一般功能，但並不代表它是沒有功用的組織。尾椎不論在前面或後面都有肌肉和韌帶附著【如圖】。肌肉方面有提肛門 肌，尾骨肌。它們形成了盤隔膜的後部，鞏固尾骨的位置。當排糞便時或孕婦生產時，尾骨會被向後推移，這些尾骨的肌肉能夠把尾骨拉回原來位置。在打噴嚏，咳 嗽，嘔吐，排尿，提舉重物，前屈身軀時，尾骨的肌肉主要是協助腹肌提升腹腔內的壓力，令這些動作得以有效地運作。至於附著在尾骨的韌帶，則有前薦尾骨韌 帶，側薦尾骨韌帶，肛尾縫，薦結節韌帶，薦棘韌帶等等。它們的作用是穩固薦骨及尾骨的位置和組成盤隔膜。

 

在西方的醫學文獻中，尾骨痛 (Coccydynia) 這個名稱首次於1861年出現。而當時尾骨痛是指尾骨的部位出現痛楚現象。直到現在，醫學上尾骨痛這個名稱仍然被應用來籠統地形容尾骨部位痛楚【如圖】。但是如果要把巴尾骨作較深入的分類，其實尾骨痛是可以分為兩大類，創傷性尾骨痛和非創傷性尾骨痛。

創傷性尾骨痛，成因是尾骨受到直接的外力衝擊，尾骨的肌肉韌帶組織出現拉傷現象。這類尾骨痛的痛楚範圍十分明確，患者有瘀傷及扭傷的感覺，患處出現水腫現 象。至於非創傷性尾骨痛，痛楚範圍就並不明確，患處沒有明顯水腫出現，而成因很可能是腰部脊椎的毛病所致，例如椎間盤突出，腰部脊骨錯位或盤骨錯位，腰部 及臀部肌肉狀態不良出現痛點而產生牽涉痛現象等等。不論是創傷性或非創傷性尾骨痛，患者除了會感覺到尾骨範圍痛楚之外，在打噴嚏，咳嗽，嘔吐，排尿，排糞 便，提舉重物，趟睡，端坐，性交或把身軀向前屈曲時，尾骨痛楚會增加，感到十分不適。

在治療方面，只要尋找出引致尾骨痛的正確成因，以適當的治療，加上稍為更改患者日常的活動習慣，痛楚便可以得到舒緩，病患亦可以得到痊癒，患者亦毋須忍受不必要的痛楚和不適。

作者︰

梁濟康脊醫 

本文曾刊登於信報財經新聞2002年3月2日星期六醫療寰宇版

聯絡作者及查詢：

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Tel: 2391 7371

保護自己 防止感冒

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保護自己 防止感冒

有師兄見到我年半無感冒, 為要證明 "唔使練氣功同太極都一樣得遮", 結果自己咳嗽兩個月.  師兄莫知我天天隨打氣功外, 在家中厚衫長褲加襪飲熱水, 晚上蓋厚被.  其實這兩個月每次同師兄吃完飯後, 一離開時我已開始喉痛, 但每次只需運氣, 意守呼吸通道, 回家飲熱水, 保持呼吸道濕潤, 著夠衣服, 約大半天到睡過夜就可以化解閣下的細菌攻擊. 
 
還有, 在下毋須齋戒, 有須要的話, 刺身紅酒生蠔鵝肝一樣奉陪, 但絕不會儍到奉陪到底.  人的體能一定有限有底線, 太極和氣功只是讓我明白底線在那裡, 所以識得避重就輕.  但是, 練太極氣功後不會變成鐵人, 百毒不侵. 


1.  勸師兄莫見到電視新聞就開始幻想, "西環呀伯都可以在冬天十度游冬泳, 我年輕力壯實得".  記住謙受益, 勿愚蠢到測試自己能否戰勝大自然, 人在宇宙間只是一粒塵.  所謂體能, 只是積累在體內的能量, 有如銀行儲蓄, 可加可減, 平日做運動會增加體能, 或者氣功可以增加真氣, 但體能 (或真氣) 可以一天之內透支, 體能過低就會失去保護能力. 

其他都是老生常談:

2.  寒冬時多留在家中, 平時多保持體溫, 重點保護頭頸胸膝.  在家中著襪. 

3.  打噴嚏是身體發出警告:  鼻頸口腔溫度和濕度已達危險程度.  即刻多飲熱水, 保護頭頸胸膝, 遠離污濁空氣

4.  盡力 7x24 調高身體溫度

5.  運動重點引身體熱力往下達膝和湧泉.

黃帝內經 - 防避風邪之道

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 今日再次回看自黃帝內經, 印證現在所學習的氣功, 覺得對極了, 原來春秋時代 (黃帝內經寫於春秋) 中國人已懂得以氣養生.

"夫上古聖人之教下也。皆謂之虛邪賊風。避之有時。恬淡虛無。真氣從之。精神內守。病安從來。"

• 避之有時: 在適當 "環境" "時機" 要進 i.e. 多做運動, 多進補.  但適當時要退 i.e. 留守家中避風和寒, 練氣, 也要保護自己的氣
• 恬淡虛無。真氣從之:  身體恬靜時, 真氣能自動游走, fully automatic
• 精神內守。病安從來:  若有真氣游走, 不傷神, 不憂慮, 不胡思亂想, 自然難有病

鐘呂傳道集－論天地第三

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論天地第三   

呂曰:「所謂天地之機，可得聞乎？」

鍾曰:「天地之機，乃天地運用大道，而上下往來，行持不倦，以得長久堅固。未嘗輕泄於人也。」

呂曰:「天地之於道也，如何謂之行持之機?運用如何起首?行持如何見功?」

鍾曰:「大道既判而有形，因形而有數。

天得乾道，以一為體，輕清而在上，所用者，陽也；

地得坤道，以二為體，重濁而在下，所用者，陰也。

陽升陰降，互相交合。乾坤作用，不失於道。而起首有時，見功有日。」

呂曰:「天得乾道，所用者陽也。陽主升，何以交於地?

地得坤道，所用者陰也。陰主降，何以交於天? 

天地不交，陰陽如何得合?

陰陽不合，乾坤如何作用? 

乾坤既無作用，雖有起首之時、見功之日，大道如何可得也?」

鍾曰:「天道以乾為體，陽為用，積氣在上；

地道以坤為體，陰為用，積水在下。

天以行道，以乾( )索於坤( )。

一索之而為長男，長男曰震( )。

再索之而為中男，中男曰坎( )。

三索之而為少男，少男曰艮( )。

是此天交於地，以乾道索坤道而生三陽。

及乎地以行道，以坤( )索於乾( )。

一索之而為長女，長女曰巽( )。

再索之為中女，中女曰離( )。

三索之為少女，少女曰兌( )。

是此地交於天，以坤道索乾道而生三陰。

三陽交合於三陰而萬物生，

三陰交合於三陽而萬物成。

天地交合，本於乾坤相索而運行於道。

乾坤相索而生六氣，

六氣交合而分五行，

五行交合而生成萬物。

方其乾道下行， 三索既終，其陽復升，陽中藏陰，上還於天；

坤道上行，三索既終，其陰復降，陰中藏陽，下還於地。

陽中藏陰，其陰不消，乃曰真陰。真陰到天，因陽而生，所以陰自天降，陰中能無陽乎?

陰中藏陽，其陽不滅，乃曰真陽。真陽到地，因陰而發，所以陽自地升。陽中能無陰乎?

陽中藏陰，其陰不消，復到於地，

陰中藏陽，其陽不滅，復到於天。

周而復始，運行不已。交合不失於道，所以長久堅固者如此。

呂曰：「天地之機，運行於道而得長久，乃天地作用之功也。惟人也，雖有聰明之性，留心於清淨，欲以奉行大道，小則安樂延年，中則長生不死，大則脫質升仙。如何作用，運行大道，法動天機，而亦得長久堅固，浩劫常存?」

鍾曰:「

大道無形，因彼之所得而爲形。
大道無名，因彼之所有而爲名。天地得之，而曰乾坤之道。

日月得之，而曰陽道陰道。
人若得之，朝廷則曰君臣之道；
閨門則曰夫婦之道;
鄉黨則曰長幼之道；
養序則曰朋友之道；
家室則曰父子之道。
是此見於外者，莫不有道也。

至如父母交會，其父則陽先進而陰後行，
以真氣接真水，心火與腎水相交，煉而爲精華，精華既出，逢母之陰先進，以水滌蕩於無用之處；

逢母之陽先進，以血承受於子宮之前。精血爲胞胎。

包含真氣而入母子宮。積日累月，真氣造化成人，如天地行道，乾坤相索、而生三陰三陽。

真氣爲陽，真水為陰。
藏陽水中，藏陰氣中。
氣主於升，氣中有真水。
水主於降，水中有真氣。
真水乃真陰也，真氣乃真陽也。
真陽隨水下行，

如乾( )索於坤( )；上曰震( )，中曰坎( )，下曰艮( )。

以人比之，以中為度，自上而下，震( )為肝，坎( )為腎，艮( )為膀胱。

真陰隨氣上行，如坤( )索於乾( )；下曰巽( )，中曰離( )，上曰兌( )。

以人比之，以中為度，自下而上，巽( )為膽，離( )為心，兌( ) 為肺。

形象既備，數足離母。

既生之後，元陽在腎，因元陽而生真氣。

真氣朝心，因真氣而生真液。

真液還原，上下往復，若無虧損，自可延年。

如知時候無差，抽添有度，自可長生。

若以造作無倦，修持不已，陰盡陽純，自可超凡入聖。

此乃天機深造之理，古今不傳之事。

公若信心而無猶豫，以利名若枷鎖，恩愛如寇仇，避疾病若怕死亡之難。

防失身於別殼，慮透靈於異類。

委有清淨之志，當且杜其根源，無使走失元陽，耗散真氣。

氣盛而魄中無陰，陽壯而魄中有氣，一升一降，取法無出於天地。

一盛一衰，其往來亦似於日月。

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 http://food.9939.com/sjys/cjys/2011/0428/1417342.shtml

春季食山药红枣薏米为身体“排湿”

久久健康网编者按：春雨绵绵正适合万物生长，湿气虽然是正常的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一。中医学认为，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。

短暂的回暖期过后，因冷暖空气的交锋，南京阴雨绵绵。过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应，感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等各种不适袭来。建议大家，多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物，为身体“排湿”。

比如“湿邪”，可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛;内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。还有的人会出现打嗝，腹部胀得难受，这些都是消化不良的症状。

　　专家表示，注意到以下八点，可以有效减少不适：
1.不要久居潮湿之地。
2.湿气大、阴雨天时不要常开窗。
3.注意室内的抽风和抽湿。
4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
5.潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉。
6.不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣。
7.天气好时要多外出晒太阳，适当运动。
8.不要太敏感于天气变化，学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行合理宣泄，可防肝气郁结。

　　春雨易诱发霉菌性阴道炎

医院妇产科专家介绍说，春雨连绵的时节也是各类病菌繁衍加速的时候，一般这个时候，霉菌性阴道炎相对容易高发。霉菌性阴道炎患者的病情容易反复，需要坚持用药。

此外，家里没吃完的腊肉类制品要注意防潮，尽量放在冰箱内。香肠、火腿等肉类腌制食物，可用棉签蘸上少许菜油，均匀地涂抹在表面，然后将其挂在通风较好的地方防止霉变。大米中放点蒜，有助于驱除害虫、抑制霉菌。春雨时节的药品防潮也是很关键的，比如西药中的糖衣片、颗粒剂(冲剂)、胶囊、泡腾片容易受潮变质。中药材可集中存放在密封箱，如量较少且药材较一般，可存放在冰箱内。

久久健康网小编提醒：若是较贵重的药材，如虫草、鹿茸等，可先用密封袋封装或用防潮纸包裹，尽快在中医师指导下加工保存。以免存放不当造成不必要浪费。
      （实习编辑：刘培培）

排濕氣

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http://panguin1972.pixnet.net/blog/post/29326061

前幾天早上睡醒，腰疼到下不了床。老毛病又犯了...

原因是桃爹嫌每天早上都要被阿桃morning call，快抓狂；

身為體貼的老婆，當然就想與他換位置睡，讓他睡到離阿桃遠一點的單人床。

或許是因為桃爹睡的床墊太軟了，讓已經側彎到呈現泡麵形狀的脊椎承受太大的壓力...

公司的樓下正好是一間中醫診所，痛了二天後，想說別撐了，去看醫生吧。

  

一位面目慈祥的女醫師，把完脈後，慢條斯理的說：「宋小姐，妳身體裡的濕氣太重了。」

身體裡的濕氣？什麼東東...

什麼是“濕氣”呢？

中醫認為，內濕是因為脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。

最簡單的說法，「濕」就是滯留在體內的多餘水分。

  

體內的濕氣是怎麼來的呢？

正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，

但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，環境潮濕、貪吃寒涼食物、喝水過多都是罪魁禍首，

（一定是我從小就愛吃冰淇淋的關係...）

造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。

  

內濕除了會出現上面那些問題，還會喝涼水都能胖！

脾主運化，掌管著食物營養的轉化及運輸，而脾又喜燥惡濕，

體內濕氣過重會讓脾臟運作阻滯，體內的多餘水分就不能及時全部排清，

這樣一來，身材就會變得「富態」。

（就像現在一樣，體重一直默默的、不停的、惱人的、煞不住車的上昇...）

  

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。

中醫認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損後，不能正常地“運化”而使“水濕內停”。

夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。

（好殘忍呀！！！冰淇淋是我此生最愛呀！！！！）

  

濕氣太重會有什麼症狀呢？

容易睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、精神不濟甚至引起心情鬱悶，

夜間睡眠易多夢、手腳冰冷、皮膚起疹、容易腳腫、臉上黏膩不舒服，

甚至出現腸胃不適，腹瀉現象。

呼吸道疾病，如喉嚨癢、感冒、咳嗽或是有濃痰，

一般若是體內有寒濕，則表示此人之陽氣多被抑遏或陽氣不足，平時應較易畏冷，

脾胃功能應較不足，月經容易出現血塊，或質地會較黏稠，平時易出現量多且清稀之白帶。

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。

水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

  

女醫生把完腦跟我說：

我會常覺得胸悶、容易疲倦（逛個家樂福，桃爹還精神百倍，我已累到走不動..）、

雙腳沉重（難怪桃爹常覺得我走路慢..）、不吃東西體重也會上昇、

月經容易有血塊、經血也排不乾淨、天氣一變冷喉嚨就有痰、咳著咳著就喘了、四肢都有濕疹..

哎喲喂呀，果然都是體內濕氣太重會出現的症狀！！

如何判斷濕氣重不重呢？

● 看大便。（什麼鬼...）

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，

這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。

大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。

但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，

濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢，

說真的，現在像如此健康人的大便還真不多見，多是青色的、綠色的，而且成形的也少。

是什麼原因導致大便顏色成為深綠色的呢？

首先是吃肉吃得太多，加上現代人運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。

為什麼成形的大便很少呢？

中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為主食，現在反以肉食為主了，

很多人一天不吃肉就覺得不舒服，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，

脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。

所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣，

體內有濕氣，是現代人健康的最大問題。

  

● 看舌頭。

對著鏡子張開嘴，仔細看看舌頭，

如果舌體胖大、舌頭兩側有牙齒印、舌苔很厚、發黏，那就是體內有濕氣。

  

● 看月牙。

還有一種方法，更為簡單適用，就是看手指甲根部的月牙。

正常的月牙佔整個指甲蓋的 1／5 左右，如果遠遠不及 1／5，那說明我們體內有寒，

如果遠遠超過 1／5，那說明我們體內有熱。

正常的月牙應該是奶白色的，越白越健康。

每個指甲的根部都有可能出現月牙，但是，它們的含義卻不一樣。

一般來說，健康之人的拇指和中指應該出現月牙。

拇指通於肺，中指通於心，這兩個指頭上的月牙正常，

就說明我們的身體寒熱比較適中，不會有什麼大的健康問題；

小指上一般沒有月牙，如果出現月牙，說明腎中有熱。

有人說：我10個手指頭都沒有月牙。

這還得區別看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質；

如果是以前有現在沒有，那說明你體內寒氣較重，平時需要多做祛濕的工作了。

  

● 看精神。

如果每天早上該起床的時候還覺得很睏，覺得頭上有種東西纏著，

打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，懶得動彈，

那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內濕氣很重。

（沒錯，沒錯，我每天早上起床都是這樣的！還以為是沒睡飽的關係...）

如何改善呢：

  

● 食補。

需避免的飲食

‧勿攝取過量的寒性食物和冰品以免傷脾胃，加重體內濕氣。

　如西瓜、木瓜、茭白筍、竹筍等，因食物中的濕和寒，易傷肺、影響脾胃。

（又看到一樣此生最愛的水果....西瓜！！！）

‧飲食盡量清淡，油炸、辛辣物少吃，避免導致口臭、流鼻血、便秘等。

‧避免喝蜂蜜水，否則容易加重症狀。

‧生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

‧酷愛冰淇淋的人，在張大嘴享受美味前，千萬要三思。

　即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床或晚上睡前食用。

　另外，冰水也不宜多喝。

可多吃的食物

‧熱辣辣的薑湯發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒。

‧苦溫的中藥甘薑如同慢燉火，緩緩將體內水氣逼散出來。

‧也可多服用茯苓、山藥、紅棗、車前子、紫蘇、桂枝、小茴香、肉桂等。

‧多吃韭菜、蔥蒜也能溫補陽氣、調理脾胃，排除體內濕氣。

‧白木耳具有滋陰潤肺、養胃生津之作用，而陳皮具有治咳去痰、止吐、降氣的作用。

‧可增加蛋白質的攝入，多攝取魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物，多吃蔬菜水果。

‧冬天是皮膚乾燥、易起濕疹的時候，可以開始吃一點龍眼乾、芝麻等可潤膚活血的食物，

　預防冬天皮膚病症。

許多中醫生共同建議的去濕聖品

‧薏仁

薏仁具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，可去濕、利尿、消水腫，

是脾虛者安全度夏的食療佳品。

對於皮膚長疹的體內濕氣鬱積情況有預防與改善作用，

近年醫學研究報告也指出，薏仁可以降血糖、血脂，尤其是外皮呈棕色的紅薏仁。

即便是白色薏仁，也常被中醫師拿來做抗過敏、保養皮膚、去水腫的食療方，

易有皮膚問題者可多吃薏仁。

薏仁所含的營養非常豐富，所含蛋白質遠比普通米、麵高，

可及時補充夏季高溫下的體力消耗，而且薏仁還含人體必需的8種氨基酸，

其比例接近人體需要，特別適合脾胃虛弱、濕邪內盛者食用。

薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。

薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，

所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

（難怪懷孕時，朋友一直提醒我雖然薏仁可消水腫，但千萬不要吃多，原來是這原因..）

薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多可能會妨礙消化！

熬薏仁紅豆粥是有技巧的。

薏仁很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，

很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。

建議：

一是在鍋裡加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏仁和紅豆在鍋裡悶半個小時，

再加火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。

二是把保溫瓶洗乾淨，把薏仁和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，

每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。

這是非常省事的，也最節省能源的，不用熬。

千萬不要加大米。

因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。

紅豆和薏仁都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。

一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。

味道雖然更好，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，功效全無。

‧紅豆

表現在皮膚上的症狀都可用去濕健脾的食材做調理，因為脾經主掌體內循環與水分的運作，

如果「脾土濕滯」就可能導致濕氣水腫、皮膚起疹，

而去體內濕氣最好的食材就是利水的紅豆。

紅豆的作用不僅去濕消水腫，還可補心、健脾胃，所以在濕氣重的日子裡，應該要多吃紅豆。

經期吃點紅小豆，排水又補血。

紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。

現代研究發現紅豆中也含有一種物質能促進通便及排尿。

中醫認為紅豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒，和補血的功能，

比較適合脾虛濕熱內盛者食用。

經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多余的水分，

還能起到預防缺鐵性貧血的作用。

這讓我想起在坐月子時，保姆每天都煮一大鍋紅豆湯，要我每晚吃一大碗公，

份量之大，連桃爹在看我吃時，都露出同情與敬佩的眼神....

● 運動。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，

很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，

有助活化氣血循環，增強水分代謝。

人體的每個腳趾都與臟腑相通：

肺、大腸屬金，對應大腳趾；

脾、胃屬土，對應二趾；

心、小腸屬火，對應三趾；

肝、膽屬木，對應四趾；

腎、膀胱屬水，對應五趾。

腳趾位於人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液迴圈較差。

脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。

如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。

有效的動作包括用腳趾抓地、抓鞋底，

一次抓5分鐘左右，兩隻腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。

也可以用手按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前做為最好。

對於長期坐辦公室、缺乏運動的人來說，多做這些動作尤其有益。

另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在行走時有近一半的重量是由腳趾來承擔，

走路能促進腳趾的血液迴圈，起到打通經絡的作用。

腳趾抓地喔？？不就變成阿桃了。她也每天在練腳趾抓地運動耶！！

要針灸前，我問醫生，要怎麼治療體內濕氣的問題呢？

她輕輕柔柔的回答：吃藥。

我知道，又一筆為數不少的草藥費跑不掉了。

不過為了要解決「無上限般的肥胖」這個嚴重的問題，這筆錢花定囉....