中級氣功班, 三叉螺旋功 Summary 及 Video

快上完中二班, 中二班講中級氣功 "三叉螺旋功", 法理及竅門, 覺得氣功竅門其實絕大部分是常識, 人人可練, 並非甚麼驚天大祕密.  三叉螺旋功是昆侖派, 今個學期打完後明年開始打高級功: "武當太極十三式".

心態: 

氣功雖是動作, 但同時亦練心意.  氣功要求身體, 氣血, 心意三方面配合, 才是學習氣功真義.  很多人練不好, 只因不知緊張乃主要血管閉塞之原因之一.

故欲練氣功者, 務必心懷正念 (positive thinking).  周身放松, 中正安舒, 氣定神閒, 但必須首要注意排除憂慮雜念.  如此自能心無壓力, 血管放鬆, 氣順自然血通.  日子有功, 真氣漸積, 睡眠安寧, 心靜不燥, 風邪難侵. 

環境:

早上晨曦空氣最好, 故早上最宜練氣, 迎晨曦陽光, 公園內松樹之下是好地方.  晚上靜坐, 清洗一日工作煩擾, 令血脈回覆自然放鬆.

身體:
下關 (腰腿以下) 坐後而氣壓湧泉.  護膝至為重要:  膝不越腳尖, 鼻亦不越膝.  膝的方向與腳尖同方向, 膝才不會扭傷. 

中 關 (肩至肚, 脊髓) 扭腰隨膝, 鬆開腰胯, 尾閭中正.  "三叉螺旋功"  彷雀鳥拍翼動作, 其實乃在彈 [音壇] 筋, 拉鬆脊椎的筋, 動作有如雀鳥輕輕點水, 作用活動脊髓, 但更重要作用是練習腰部彈 [音壇] 抖.  也可以混合太極要求: 尾閭中正神灌頂. 尾閭中正, 放鬆, 血氣自然隨脊髓 Pump 上大腦, 實情簡單醫道也.

上關 (肩以上) 十二重樓 (頸) 頂頭懸, 肩井放鬆, 常蹂胸肚利氣血游走全身,

上中下關慢慢灌通, 加上全身肌肉放鬆, 全身就能成 "扭毛巾" 之形狀.  可以拉筋, 也可以儲力.  輕則強身健身, 重則能發勁, 太極精粹也.

氣之運行:

氣是迴轉全身運行.

(1) 引火下沉:  引上身之熱能往下, 往膝至腳掌湧泉.  氣之運行其實人人有之, 並無祕密, 乃與生軀來.

(2) 引水向上: 引口水生津,  導脊骨髓液向上至大腦

動作:

氣順, 氣連貫, 每式亦連貫, 氣漸聚如滾雪球, 一式比一式氣感增強, 到最後氣貫丹田, 十分舒適.

氣功的快慢要隨心意, 快慢隨心意及需要, 靈活變化. 

• 如果要抱球儲氣, 動作就要慢慢, 好讓氣能集中而聚氣. 

• 快而將氣灌於穴位, 沖開要穴, 動作就要快, 甚至有如劍剌, 有需要就以螺旋勁動作, 甚至以身體重量加壓.

氣功亦與武學相通, 氣功有成, 武功同時得益.

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三叉螺旋功:
http://www.youtube.com/user/appleteapot?feature=mhee#p/a/u/0/8I-9bFfKD74

武當太極十三式
http://www.youtube.com/user/appleteapot?feature=mhee#p/a/f/2/HO7zjRq8nSs