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虛靈頂勁尾閭中正——張桂森醫師
前言
自從沉迷於太極拳以來,經常沉思太極拳與醫學的關係, 為何拳經拳論要求要如此做,是甚麼道理?
如果不依照這樣做,又是怎樣?
許多許多的問題一直縈繞在腦海中,每每在練拳之際, 或閒暇之時均試圖去銓釋,雖參考坊間書籍,多為如何練拳, 抑或以經驗解說拳經拳論,少有以醫學觀點來解釋太極拳之文章, 雖花費多時埋首於有關書籍,但獲益有限。
在今日一切講求以科學為證據的時代, 試圖以科學的方法來詮釋拳經拳論, 和一些前輩大師所論及的一些要領和經驗之說, 以期使自古被視為神秘面紗的祕笈得以揭曉, 也昭示後學者了解個中原因,調整自己練習時能多所體會, 以合乎這完全科學的珍貴拳術。
晚輩雖習醫但習拳時短,又忙於私事,加以未能經常得老師矯正, 本身拳術仍須改進之處尚多, 但希望以醫學觀點試圖銓釋一些太極拳要領,這種想法心存已久, 最近在一次偶然機會中與台中養生會蕭松瑞教授論及此想法, 得到共識,又受到鞠鴻賓老師的鼓勵,要晚輩寫出,以供參考, 乃以如履薄冰之心,斗膽試之,其中有許多臆測及錯誤之處, 仍需前輩師兄師姐們指導斧正。
此篇試圖以生理學、解剖學的角度去詮釋,是一種新的嘗試, 也猶如以管窺天,雖然其中仍有許多疑點,仍未能有滿意的詮釋, 希望藉此拋磚引玉, 有賴諸位前輩以更多不同的觀點與角度來詮釋太極拳, 使這珍貴的拳術得以更發揚光大。
太極拳是一種全身的運動,各個要領要同時表現於全身,打起拳來, 才能體現太極拳特有的優美氣質。今為說明起見,須拆解開來, 分別逐項解說,使練拳者先了解每一項原理, 才能知道如何修正自已,逐一體會,最後整體表現出來, 使自己的太極拳更有拳味。
虛靈頂勁尾閭中正
先談「虛靈頂勁與尾閭中正」兩大要點,在上是虛靈頂勁, 即頂頭懸,猶如在頭頂有繩懸樑,就是把頸椎、胸椎儘量向上拉直; 在下則是收尾閭,使尾閭中正,也就是將薦骨尾端向前上方收。
這是要使脊椎拉直(註一),則腦脊髓液(註二) 的循環道路較為筆直,流動則會較為順暢,速度也會較快, 在這如此情況下,腦與脊髓也會受到較多腦脊髓液的滋養, 也較易帶走廢物。
因為要使腦脊髓液循環增加,首先要把腦脊髓液循環的道路拉直, 則須把頸椎、胸椎儘量向上拉直,下面則是將薦骨尾端向前上方收, 使馬尾的部分拉直,如此整個脊椎骨成一垂直線, 就像是回復到嬰兒時期筆直的狀態(上左圖)。
(若覺得註解部分太深奧,則請只看正文即可。)
註一:人體的脊椎骨(vertebral spine)總共約33塊(上右圖),分為頸椎( cervical spine)7塊,胸椎(thoracic spine)12塊,腰椎(lumbar spine)5塊,薦椎(sacrum)5塊,尾椎( coccyx)則是由4小塊融合為一塊。
在胎兒時脊椎是向後彎曲(上左圖), 出生後到約兩歲前脊椎骨成一垂直狀, 長大後因為直立行走加以內臟器官相對地變大, 使脊椎骨形成弱S狀,即胸椎、薦骨向後突出,腰椎向前突出。
註二:腦脊髓液(cerberospinal fluid, CSF)它是一種無色無味,像水一樣清澈透明的液體, 是供給腦與脊髓的營養液體,就如血液循環於身體, 供給組織養分一般,它的成分大約是血漿(plasma) 所含的三分之二物質,包括葡萄糖、蛋白質、電解質等等物質。 腦脊髓液是由位於側腦室(lateral ventricle)與第三腦室(third ventricle)中,由微血管形成的脈絡叢(choroid plexus)裡滲透出來,先從側腦室裡分泌產生,經室間孔( foramen of Munro)流出到第三腦室,大腦導水管(Aqueduct of Sylviu),第四腦室(forth ventricle),通過正中孔(Foramen of Magendie),側邊孔(Foramen of Lusschka)流入脊髓,向下流注到馬尾處再向上回流, 再經脊髓、腦,最後回到頭顱裡,由硬腦膜形成的矢狀溝( sagittal sinus)或橫狀溝(transversal sinus)中的蜘蛛膜粒(Arachnoid granulation)裡的微血管叢,再流回靜脈。 但是有一小部分的腦脊髓液會經由顱神經與脊髓神經周圍的小管, 進入淋巴液回到靜脈。腦脊髓液在成人的腦與脊髓中大約有150- 180㏄,事實上每天有400-550㏄ 腦脊髓液可以從脈絡膜叢濾出,循環於腦、脊髓。
如果神情平靜(神宜內斂),全身放鬆,血管自然擴張, 血液由心臟經頸總動脈,內頸動脈,中大腦動脈, 到腦室內脈絡膜叢微血管的血流量會增加, 則腦脊髓液的滲出也會增加, 配合腹式呼吸則更可加速腦脊髓液循環,因為腹部壓力增加時, 如用手壓按腹部或咳嗽,則腦脊髓液壓力也隨之升高, 如此腦脊髓液的循環也會受到影響。正常的腦脊髓液壓力為80~ 180㎜水柱,當腹壓升高時可以增加20~60㎜水柱, 以此觀點推論若以腹部呼吸,則腹部一縮一放(氣宜鼓盪), 會使腦壓隨著一高一低,有如幫浦推送,促使腦脊髓液循環增加, 有關呼吸部分下面會另行說明。
根據實驗顯示,依照一定的要領行打坐時,腦脊髓液的流量會增加, 流速也會加快,功夫深厚者其腦脊髓液的循環, 可以達到正常人的兩倍以上, 因為腦脊髓液是供給腦與脊髓的營養液體, 如此可以使腦部更容易獲得營養及排除廢物,則意識會更清新, 精神更煥發,思考力更好,脊髓的傳導也會更快,這是「 尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸」的好處, 所以正襟危坐不是沒道理的。
小弟在大學時有幸參加社團邀請鄭曼青宗師的演講, 只見鄭宗師在演講前正襟危坐,垂簾養氣之神情至今仍深映腦海中。
練氣時通三關最難,尤其「越尾閭,為最難,餘較易耳」, 尾閭在馬尾最底部,是腦脊髓液回流轉折點, 欲將腦脊髓液能流到最底部,再自然往上加速流回, 需多加時日勤練,所以練倒攆猴時,鄭宗師要求兩腳要平行, 不可外八字,是因為外八字時會使臀部肌肉、脊椎兩側肌收縮, 會妨礙尾閭部(即馬尾部)的腦脊髓液回流逆上循環, 則氣無法貫頂。
另外何以玉枕穴也難打通,這是因為大腦導水管、 正中孔與側邊孔非常細小,如欲加速腦脊髓液的流通,須學會放鬆, 使大腦導水管與這三個小孔鬆弛,腦脊髓液則容易流過。 至於夾脊因為脊髓在頸部、腰部較為膨大,胸部則相對的較窄小, 但是只要不駝背,拉直脊髓應較為容易打通。
有人認為督脈是脊髓,若是如此則行小周天, 在督脈來說就是促使腦脊髓液循環增加,而大周天在督脈部分, 則是腦脊髓液透過脊髓神經根而流到周邊神經, 當然脊髓神經也會加上電流的傳導,而有氣遍周身的感覺。 神經電流的傳導有人說是氣的一部分,這在後面會再說明。
打太極拳就像坐禪一般,頂頭懸,打直腰桿,收尾閭, 一切均需放鬆,神宜內斂,呼吸靜慢細長,氣宜鼓盪, 合乎太極拳要領,無非是促進腦脊髓液的循環, 只是太極拳是動中求靜的動禪;若不收尾閭,「不頂頭懸, 雖練三十年不得成功」,或許就是這個道理。常人所言的洗髓功, 應該是指使腦脊髓液循環增加的功法。
前言
自從沉迷於太極拳以來,經常沉思太極拳與醫學的關係,
如果不依照這樣做,又是怎樣?
許多許多的問題一直縈繞在腦海中,每每在練拳之際,
在今日一切講求以科學為證據的時代,
晚輩雖習醫但習拳時短,又忙於私事,加以未能經常得老師矯正,
此篇試圖以生理學、解剖學的角度去詮釋,是一種新的嘗試,
太極拳是一種全身的運動,各個要領要同時表現於全身,打起拳來,
虛靈頂勁尾閭中正
先談「虛靈頂勁與尾閭中正」兩大要點,在上是虛靈頂勁,
這是要使脊椎拉直(註一),則腦脊髓液(註二)
因為要使腦脊髓液循環增加,首先要把腦脊髓液循環的道路拉直,
(若覺得註解部分太深奧,則請只看正文即可。)
註一:人體的脊椎骨(vertebral spine)總共約33塊(上右圖),分為頸椎(
在胎兒時脊椎是向後彎曲(上左圖),
註二:腦脊髓液(cerberospinal fluid, CSF)它是一種無色無味,像水一樣清澈透明的液體,
如果神情平靜(神宜內斂),全身放鬆,血管自然擴張,
根據實驗顯示,依照一定的要領行打坐時,腦脊髓液的流量會增加,
小弟在大學時有幸參加社團邀請鄭曼青宗師的演講,
練氣時通三關最難,尤其「越尾閭,為最難,餘較易耳」,
另外何以玉枕穴也難打通,這是因為大腦導水管、
有人認為督脈是脊髓,若是如此則行小周天,
打太極拳就像坐禪一般,頂頭懸,打直腰桿,收尾閭,
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