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保養人體真陽的三個要領
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作者：楊力
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陽氣對於生命而言是這麼的至關重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的。對於生命的盛衰我們真的無能為力嗎？有什麼辦法可以保養真陽，對抗陰毒，延緩衰老呢？
我們有三個要領。第一個要領就是說，我們要和天時相應，從冬天到春天，陽氣就開始生發，從春天到夏天，陽氣是最多的時候，這叫做陽長陰消，相對應的，我們春夏就應該養陽。養陽要和這個四時陰陽消長規律相結合，從根本上就是說要借助天之陽氣，養我們人之陽氣，如此便可以對人的健康起到事半功倍的作用。
那麼，怎樣養這個天之陽氣呢？最重要的就是曬太陽。我們人體的陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，太陽是自然界陽氣的來源。曬太陽，這應該說是不花一分錢的，是最簡單的道理了。這正是用《易經》最深奧的道理，轉化成了我們最簡單的養生方法。
我們要曬太陽，但是要會曬太陽，那麼怎麼樣曬太陽才是正確的呢？
當一輪金色的太陽，正在東方徐徐升起的時候，我們就出來，抬起胳膊，用兩個手的勞宮穴面對著太陽，做深呼吸，這樣可以養我們的心和肺。
第二個時間就是在中午，尤其是冬天的中午，這時是曬太陽最寶貴的時間。在曬太陽的時候，我們要把帽子脫掉，這樣我們沐浴陽光的時候，頭頂的百會穴就把陽氣吸進去了，這樣可以養腦。我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，可以直接進入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。
傍晚，我們吃過晚飯後，也可以出去外面，讓晚霞的餘暉再照耀我們一次。這時，我們一邊曬太陽，一邊用我們的手，手握半拳，扣擊我們的腎。肚臍眼正對著後背的地方，是命門，它是生命的火種儲藏的地方。我們先天的陽氣就藏在這裡面，在它兩旁差不多一拳，就是我們的腎樞。我們扣擊命門再加上兩個腎樞，再加上曬太陽，那麼可以在腎經值班的時候(傍晚5～7點)，把太陽的最後一點陽氣吸收到我們的腎裡面。我們借助上天的陽光，來補充我們日漸減少的陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。
《易經》告訴我們一天內有陰陽消長之說，這也可以引人我們的養生之中。合理順應大自然陰陽的消長，為我們人體所用，可以說是事半功倍。我們怎麼運用這陰陽消長理論養生呢？
一天之中，早上的時候，太陽出來了。當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣逐漸增多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主，多運動。為什麼呢？《易經》講「動則生陽」，特別是陽氣虛的人，在這個時候養陽，要比其他時間的效果倍增很多。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那麼我們就應該利用天時，進行靜養。「靜則生陰」，特別是陰虛的人，此時養陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養生方法，如果能夠順應大自然，那麼就會事半功倍。
西醫告訴我們上午劇烈運動會造成心腦血管病，其實按照中醫來講，心腦血管病是中午才容易發作。現在有很多人說中醫養生不合理，不科學，其實恰恰相反，她的內涵很科學，很寶貴。她是和大自然的規律相結合的，通過大自然的陰陽來調整我們身體的陰陽。
保養陽氣還要求我們學會吃，怎麼樣吃保養陽氣的食物，怎麼樣調整寒熱，這部分的具體的內容我會在飲食養生中進行詳細地講解。
保養陽氣還有重要的一個方面是要調整我們的心態。人的心態分為七情：喜、怒、憂、思、悲丶驚、恐，分別對應著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬於陽，悲是屬於陰的，所以我們每天要是快樂、高興，快快樂樂地生活，我們陽氣就充分。因為喜是屬於陽的，我們歡喜了，七情就給我們生陽；悲是屬於陰的，我們悲傷、抑鬱，它就會損傷我們的陽。所以，我們每天要快樂地生活，心態要快樂，它就會給我們從七情裡面沾染陽氣。
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