太極養生關節操

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在網上找到十分之好, 陳家太極的熱身操:

(1) 太極拳以鬆為本, 加上頂頭懸 (拉直頭頸), 鬆肩沉肘, 鬆胯, 裡襠含

(2) 如寫明 "肩" 運動者, 注意鬆肩.

(3) 如寫明 "腰背" 運動者, 以背發力.

(4) 鬆 "胯" 者, 再重複: 環跳+膝+踵是同一組肌肉, 必須儘量坐後, 膝不過趾

 

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太極養生功關節操(第一套)

http://www.youtube.com/watch?v=iNtngBs2PdY

太極養生功關節操第二套

http://www.youtube.com/watch?v=Od9n9v6VlS4&list=FLmtthTG2x1Sf7Ee18gS1N-w&index=75&feature=plpp

第三套養生功 活絡關節操

http://www.youtube.com/watch?v=uP8xZI9NN68&feature=related