馮強 : 冥想的效用

-------------------------------------------------------------------

http://www.metrohk.com.hk/?cmd=detail&id=197130

馮強 懷抱天下 冥想的效用

不少人用冥想（Meditation）來減壓。除了減壓外，不少研究指出冥想還有其他效用。冥想有助腦子生產「Gray Matter」（灰白質）。灰白質有助記憶，集中注意力，學習和作決定。有些研究指最好每周冥想6小時（即每天約一小時），但有些研究指出每周冥想一次便夠了。

另外一些研究指出冥想有助我們同一時間應付多項工作（Multi-tasking）。還有，學生在考試前冥想可以減低緊張的心情，有助考試表現。有些研究指出冥想可以幫助Cortical gyrification（皮質的合攏），有助分析問題。冥想的另一種說法是「Mindfulness」(靜觀)。我10月底會去參加一個靜觀課程。