金蘭觀陰符經註解

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以下是卜壇主所註陰符經註解，文字比較深

http://www.kamlankoon.hk/align_true.htm


關主席寫的陰符經解，是再進一步註解

http://www.kamlankoon.hk/2005/Medit2005/M2005L03.htm

五步逼出體內濕氣

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https://m.lnka.tw/detail.aspx?articleId=19358


體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。那么，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必 然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血 迴圈，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生 過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入 蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1. 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2. 潮濕下雨天減少外出。
3. 不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。
4. 房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有 健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲 湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

藥到病除：勿胡亂搽藥膏治香港腳

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春天來到，潮濕加不夠睡，就容易有香港腳

http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20140405/00176_083.html#

長期塗類固醇皮膚變薄

香港腳是足癬的俗稱，是由真菌感染引起的皮膚病。香港腳常出現於腳趾尾與第四隻腳趾之間，腳趾間的皮膚初時會痕癢破裂，嚴重時會發炎和出現細菌感染。香港腳和其他皮膚病如濕疹的徵狀十分相似，但醫治不同皮膚病的藥膏各有不同。醫治香港腳的常用藥膏有克霉唑（Clotrimazole） 、聯苯苄唑（Bifonazole）和特比萘芬（Terbinafine），能透過影響真菌結構而將其消滅。而用於濕疹的類固醇藥膏只能消炎，並不能消滅真菌。長期使用大量類固醇藥膏更可能使皮膚變薄。因此，醫治香港腳必需對症下藥，市民購買和使用香港腳藥膏前應諮詢藥劑師，切勿自行用藥。

另外，足部護理對醫治和防止香港腳亦十分重要。香港腳患者應保持足部清潔和乾爽；穿着由透氣物料，例如棉製的襪，及透氣度高和大小適中的鞋。夏天時，汗水和炎熱潮濕環境更有利真菌生長，患者可穿涼鞋，在許可時應赤腳保持足部乾爽。

最後，若腳趾甲或身體其他皮膚出現上述感染徵狀，應即求醫，患者有可能需要加用或轉用口服抗真菌藥。

香港醫院藥劑師學會藥物教育資源中心

"現實是心裡的覺知所建成" - 與神聊天一書

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實在好書一本

春天養陽氣

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倒立
背撞牆
按摩頭頂
曬背
吃畺

Garmin 235 練跑， "10 Daily Exercise" 練肌肉

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先是 Garmin 235 手錶表有比較多心跳資料，再用 Android App "10 Daily Exercise" 練習整體肌力，一星期跑步和練身體交替，以達到健身較效果

知進退，知先後。欲修身，先格物，物格而知至，意誠，心正，身修。

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知進退，知先後。知所先後，則近道矣。欲修身，先格物，物格而知至，意誠，心正，身修。

 http://wenda.tianya.cn/question/6f21572924b4443b


【原文】

大学之道（1），在明明德（2），在亲民（3），在止于至善。 知止（4）而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得（5）。 物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。 古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家（6）； 欲齐其家者，先修其身（7）；欲修其身者，先正其心；欲正其心者， 先诚其意；欲诚其意者，先致其知（8）；致知在格物（9）。 物格而后知至；知至而后意诚；意诚而后心正；心正而后身 修；身修而后家齐；家齐而后国治；国治而后天下平。 自天子以至于庶人（10），壹是皆以修身为本（11）。其本乱而未治者 否矣（12）。其所厚者薄，而其所薄者厚（13），未之有也（14）！

（经）

【注释】

（1）大学 之道：大学的宗旨。“大学”一词在古代有两种含义：一是“博 学”的意思；二是相对于小学而言的“大人之学”。古人八岁人小学，学习 “洒扫应对进退、礼乐射御书数”等文化基础知识和礼节；十五岁人大学，学 习伦理、政治、哲学等“穷理正心，修己治人”的学问。所以，后一种含义 其实也和前一种含义有相通的地方，同样有“博学”的意思。”道“的本义是 道路，引申为规律、原则等，在中国古代哲学、政治学里，也指宇宙万物的 本原、个体，一定的政治观或思想体系等，在不同的上下文环境里有不同的 意思。 （2）明明德：前一个“明”作动词，有使动的意味，即“使彰明”， 也就是发扬、弘扬的意思。后一个“明”作形容词，明德也就是光明正大的 品德。 （3）亲民：根据后面的“传”文，“亲”应为“新”，即革新、弃旧 图新。亲民，也就是新民，使人弃旧图新、去恶从善。（4）知止：知道目标所在。 （5）得：收获。 （6）齐其家：管理好自己的家庭或家族，使家 庭或家族和和美美，蒸蒸日上，兴旺发达。 （7）修其身：修养自身的品性。 （8）致其知：使自己获得知识。 （9） 格物：认识、研究万事万物。 。（10）庶人：指平民百姓。 （11）壹是：都是。本：根本。 （12）末：相对于本 而言，指枝末、枝节。 （13）厚者薄：该重视的不重视。薄者厚：不该重视 的却加以重视。 （14）未之有也：即未有之也。没有这样的道理（事情、做 法等）。